最近看到这样的一个段子。A：如果为了钱需要出卖灵魂，你会愿意吗？B：不愿意，绝对不会。A：不，你已经在做了。B：什么？A：上班。
确实，我们大部分人都不是很愿意工作的，如果让我们自己做选择，大部分不会人喜欢这种高压、限制比较多的工作环境。但为了生活，我们很多人还是要选择正常工作。在正常的情况下，工作本身不会让我们感到很痛苦。但是，有时，在休了长假以后，我们很多人都会觉得工作让自己很烦躁，完全不想去做任何事。
如果在较长时间的休假以后，你在重新开始工作的那几天，写字会发现有点别扭、电脑打字完全没有之前的快速、头脑完全反应不过来，更重要的是心情会特别烦躁，很不想工作和你本身有很多工作要做之间的矛盾，会加深烦躁的感觉。且一直提不起精神，工作效率十分低。
这种假期综合症，我们很多人都会有，且都想想办法去避免。尤其是时间久了，经历过几次甚至更多，因为已经明确的知道自己会有假期综合症，也受过它带来的一些苦果，总会想办法去避免自己处于这样的一种状态，尽量减少假期综合症带给自己的负面影响。
我自己和大部分人一样，以前在国庆、春节这样的长假以后，觉得自己前两天是完全没有状态的，觉得自己很累、很困，做什么都提不起动力，且心情会比较烦躁，不管是同事还是领导叫自己，都会觉得好烦，还比较容易得罪领导和同事。
但后来，因为工作岗位的特殊性，每个长假以后上班的第一天上班后一个小时内，有一项重要的工作需要做。不管自己是否愿意，都需要迅速的进入状态。所以，为了能减轻假期综合症对自己的影响，也有意识、想办法地进行了自我的调整。
那如何去避免假期综合症，在休长假以后，使自己能迅速的进入工作状态呢？
总结下来，可以从以下几点出发：
一、调整自己的心态
我们之所以会有在节后上班比较烦躁的感觉，很大部分的原因是因为在休假期间，身体和心灵都处于一种比较放松的状态。而上班后，需要应对工作的高压和快节奏。心理上一时难以调整过来。
因此，在节后开始上班或者是上班前，调整自己的心态。使自己是主动承受工作环境的快节奏，已经工作带给自己的压力，而不是自己是被动接受的，是迫于无奈才接受的。
二、保证自己充足的睡眠
节后会感觉自己做什么都提不起精神，有部分的原因，是因为我们休假的期间，作息的调整。
在平时需要上班时，我们可能考虑到第二天要上班、有很多的工作需要处理，所以，会要求自己早睡。而第二天因为不能迟到，所以，我们闹钟一响就要起床，不能赖床。
但休假期间不一样，试问我们谁没有过因为第二天不用上班，所以放肆的追剧、和朋友玩乐……而早上，因为没有一些紧迫性的事情，会睡到很晚才起床，想赖床到几点就几点。整个作息变得很乱。
这导致我们在休假结束需要上班时，因为作息一下子无法调整过来，整个人就会变得很没有精神、很困、很累。
因此，要避免自己节后做什么都提不起精神，那需要在休假期间，保持正常的作息，保证自己有充足的睡眠。
三、工作的处理上，做好时间管理
1、 工作分轻重缓急
节后会比较烦躁，是因为累积了很多工作需要处理，同时有很多工作需要处理时，人就会变得很烦躁。
因此，在休假结束后，或者是在上班前，可以把自己需要完成的工作，按照“四象限法”进行梳理，分清重要且紧急、重要不紧急、不重要紧急、不重要不紧急四个模块进行划分，然后再依次完成，避免工作繁多影响到自己的心情。
2、 明确工作完成最后时间
休假后，因为本身的状态较差，做什么事情都没有动力，容易造成一些工作的拖延，而工作的拖延会加大我们工作的压力和心情的烦躁。
因此，可以给自己完成每项工作设置一个截止时间 ，在每个时间段内除遇到一些突发情况，不然必须完成相应的工作。提高自己的工作效率，且紧张感一定程度上可以改善自己的工作状态。
四、休假前提前做好工作的安排
我们都会有这样的处理方式，因为要放假了，所以很多能延迟处理的工作，都会想着假期后再处理。这就导致我们休假结束后，会面临很多的工作需要处理，不仅是一些新来的工作，还有一些之前积压的工作。
“帕金森定律”说明了，太多的时间，反而会让我们消磨时间。因此，适当给自己创造紧张的工作氛围，可以提高我们的工作效率。
“节前拖延症”也是一种拖延症，在我们能明确预料到计划推迟会给自己带来负面影响的情况下，我们仍然选择推迟的一种“病”。
因此，我们要积极的预防。假期固然是我们都期望的，想在假期时尽情的放松是人之常情，但我们也要做好节前工作的收尾。毕竟，那些工作就是你的，节前不做，节后也要补回来，且节后会严重影响到自己的心情以及其他工作的开展。
综上所述，存在假期综合症是不可避免的，但我们要积极的去想一些措施，减少该症状对我们工作带来的影响。可以：调整自己的心态，让自己主观上愿意去进入工作的状态；在假期期间，也要保证自己正常的作息，避免一下子作息混乱让自己没有精神，感觉到比较困、累；工作的安排上，做好时间管理，工作按照“四象限法”分清轻重缓急，且明确自己每项工作完成的截止时间，提高自己的工作效率；休假前，要做好相关的预防工作，避免把工作拖延到休假后再处理的情况。
閱讀更多 淋說職場 的文章
