這幾天，我收到了很多粉絲的私信。因為疫情 的關係，他們有的人失去了親人，有的人失去了工作，有的人每天苦苦掙扎、早已失去了笑容。
他們問我怎麼辦？於是，我決定寫下這篇文章。
不要憋在心裡，難過就哭吧
我們生活在一個悲傷的時代，但卻沒有學會如何處理悲傷，我們總是習慣在白天時掩藏所有的負面情緒，然後到了晚上報復性熬夜。
這不是一個好習慣。難過會越積越多的，當它累積到一定程度的時候，你就真的會抑鬱了。
所以如果你難過、傷心、鬱悶、想哭，請你一定大大方方哭出來。不要覺得哭是一種弱者的行為，哭泣、疼痛，都是身體的應激反應，都是為了保護你。流眼淚也是一種解決問題、讓自己好起來的方式。很多人在哭過以後都會很明顯地感覺到全身都輕鬆了。
記住這三點，抑鬱時能幫幫你，生活糟糕但總會變好
除了哭，我們還可以選擇其他發洩情緒的方式，例如運動、美食、整理房間、斷舍離、制定生活計劃、與信任的人談話等等。
找出一種適合自己的方式，學會排解自己的情緒，不要讓它越積越多。
不要諱疾忌醫
但有些人已經不僅僅是難過了，他們的壞情緒也不能靠自己解決，這時候就應該尋找專人幫助。不要逃避你的難過，不要否認你的抑鬱，你要採取行動。天助自助者，如果你採取行動就意味著你想好起來。
這或許是一段很長的路途，但不要擔心。你的每一次問詢，我都看到了勇氣；你的每一次拉扯，我都看到了鬥志；你的每一次掙扎，我都看到了希望。
記住這三點，抑鬱時能幫幫你，生活糟糕但總會變好
也不必給自己立多大的目標，每天早睡早起、固定作息，三餐按時吃，每天抽半個小時散步、半個小時和人聊天，聊什麼都行，再抽半小時曬曬太陽。就這樣簡簡單單地生活，把自己想做的事，未來想要的生活都寫下來，寫下來，然後去做。
不是有希望才去堅持，而是堅持了才有希望
當這場“戰爭”開始後，請一定要堅持到底。抑鬱，很多時候就是自己和自己作鬥爭，別人幫不上忙，能贏得勝利的只能是你。當你想放棄的時候，就想想你一路走來堅持到了現在，你一直都做得很好，為什麼不再堅持一下呢？
或許明天醒來，就已經是一個明媚的未來。
記住這三點，抑鬱時能幫幫你，生活糟糕但總會變好
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