这几天，我收到了很多粉丝的私信。因为疫情 的关系，他们有的人失去了亲人，有的人失去了工作，有的人每天苦苦挣扎、早已失去了笑容。
他们问我怎么办？于是，我决定写下这篇文章。
不要憋在心里，难过就哭吧
我们生活在一个悲伤的时代，但却没有学会如何处理悲伤，我们总是习惯在白天时掩藏所有的负面情绪，然后到了晚上报复性熬夜。
这不是一个好习惯。难过会越积越多的，当它累积到一定程度的时候，你就真的会抑郁了。
所以如果你难过、伤心、郁闷、想哭，请你一定大大方方哭出来。不要觉得哭是一种弱者的行为，哭泣、疼痛，都是身体的应激反应，都是为了保护你。流眼泪也是一种解决问题、让自己好起来的方式。很多人在哭过以后都会很明显地感觉到全身都轻松了。
记住这三点，抑郁时能帮帮你，生活糟糕但总会变好
除了哭，我们还可以选择其他发泄情绪的方式，例如运动、美食、整理房间、断舍离、制定生活计划、与信任的人谈话等等。
找出一种适合自己的方式，学会排解自己的情绪，不要让它越积越多。
不要讳疾忌医
但有些人已经不仅仅是难过了，他们的坏情绪也不能靠自己解决，这时候就应该寻找专人帮助。不要逃避你的难过，不要否认你的抑郁，你要采取行动。天助自助者，如果你采取行动就意味着你想好起来。
这或许是一段很长的路途，但不要担心。你的每一次问询，我都看到了勇气；你的每一次拉扯，我都看到了斗志；你的每一次挣扎，我都看到了希望。
记住这三点，抑郁时能帮帮你，生活糟糕但总会变好
也不必给自己立多大的目标，每天早睡早起、固定作息，三餐按时吃，每天抽半个小时散步、半个小时和人聊天，聊什么都行，再抽半小时晒晒太阳。就这样简简单单地生活，把自己想做的事，未来想要的生活都写下来，写下来，然后去做。
不是有希望才去坚持，而是坚持了才有希望
当这场“战争”开始后，请一定要坚持到底。抑郁，很多时候就是自己和自己作斗争，别人帮不上忙，能赢得胜利的只能是你。当你想放弃的时候，就想想你一路走来坚持到了现在，你一直都做得很好，为什么不再坚持一下呢？
或许明天醒来，就已经是一个明媚的未来。
记住这三点，抑郁时能帮帮你，生活糟糕但总会变好
閱讀更多 腦科網小藍 的文章
