分享幾個簡單方便的有氧運動
堅持真的能瘦哦
游泳
游泳所消耗的卡路里非常多，因為游泳是全身的運動，它所帶來的減肥功效不是局部性的。長期游泳對於減肥是非常好的方法。
除此之外，游泳可以鍛鍊到全身的肌肉和關節，這樣能夠可以使形體更加完美，是減肥也是保持身材的好方法。
跳繩
跳繩和游泳一樣，也是全身性的運動，它主要訓練的是人體的手臂和腿，但是也需要全身的配合。跳繩更為簡單便捷的是，它不受場地的限制。跳繩還能夠增加四肢的協調性，燃燒全身脂肪。
健步運動
健步運動也是一種非常有效的減肥方法，它雖然也是走路，但是有一套固定的姿勢、速度。健步運動要比日常散步效果更好。
戶外運動
做戶外運動時，身體會消耗更多熱量，因為戶外崎嶇的路面會比跑步機的阻力更大，而且受到戶外風力的影響，運動時身體受到的阻力也更大。
最後各位小夥伴們一定要注意，鍛鍊也要注意方式方法和強度，剛開始訓練時一定要制定合理的計劃，要一點一點增加強度，讓身體有足夠的適應時期。
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