一度甄選APP創作者|湯圓媽媽
距離新冠疫情爆發已經接近3個月了，孩子們也在家憋了2個多月。無論家長還是孩子，都變得有點心浮氣躁。
前些天，我早上出門前告訴娃，老師昨天佈置了一首古詩，今天晚上要把古詩的背誦視頻傳到群裡，很多小朋友都已經上傳了。
然後等我晚上下班回到家，問她，一點也沒背。我翻了翻群裡，小朋友們基本都交了。一瞬間很生氣很生氣。想了想，最近這段時間因為工作太忙，對孩子的學習放鬆了。湯圓已經感覺到了，所以做作業非常敷衍。於是這天晚上我非常嚴厲要求她必須在睡覺前把古詩背好才能睡。湯圓磨磨蹭蹭也沒背，一直到晚上12點。我就一直陪她耗著。她不停地用手揉眼睛，爸爸看我們一直沒睡覺，也沒敢說啥。然後到了12點半，湯圓才磕磕巴巴地背下古詩，才去睡覺。
結果到了第二天，湯圓的一隻眼睛開始發紅。 她奶奶開始擔心，我說就是揉的，沒事兒，去門口的藥店買了兩種眼藥水自己滴了。
第三天，湯圓的眼睛更紅了。不只是奶奶，爸爸也開始有點埋怨我了。我心裡也有點擔心了。
第四天，我正在上班，湯圓爸爸的電話打過來，說發現孩子的眼睛發紫了，感覺特別特別嚴重，裡面還長了兩個白白的小球球。他開始埋怨我如果孩子眼睛出問題，就是我這個當媽的害的，古詩背不背還能怎麼樣？孩子眼睛有多珍貴啊！一時間，我也開始著急慌張了。趕緊掛了一個兒童醫院的號，中午湯圓奶奶和爸爸就跑到兒童醫院去看眼睛了。
這段時間兒童醫院人特別少。大夫給湯圓檢查得非常細緻。先是在看病的診室檢查，後來又給湯圓帶到一個專門的地方開始檢查。當時換地方的時候，湯圓奶奶和爸爸的心瞬間就提到嗓子眼了，難道非常嚴重嗎？為啥還要換地方進一步檢查呢？所幸的是，大夫檢查半天之後確診只是普通的病毒性結膜炎 ，給開了幾十塊錢的滴眼液就讓回家了。
不知道是兒童醫院的藥起作用還是本來就該好了，第二天就減輕了症狀，沒幾天完全好徹底了。我們鬆了一口氣。
孩子的五官和身體裡面，眼睛是非常非常珍貴的。只要是和眼睛有關的，都能緊緊地影響著家長的心情。關於眼睛的疾病，近視的發生是最普遍的。
我國是世界上近視發生率最高的國家。我們父母自己近視的就要佔很大的比例，吃夠了近視的苦。所以我們特別特別渴望孩子的眼睛能好一點。最次最次也要減緩近視的發生年齡。然而不幸的是，
我們的孩子比我們的近視發生率還要大，比我們近視的時間還要早。我記得我們這一代人，大部分在初中開始近視。而現在的小朋友，在小學開始近視就已經非常常見了
雪上加霜的是，我們又遇到了新冠疫情。孩子們在家憋了快3個月啦。在這段時間裡，在線網課非常火爆。很多網課是家長自己選擇的。但是還有很多網課是學校要求必須去上的。以北京為例，學校已經通知，會在4月中旬正式開始網課的學習。這種就無可避免了。還有一些網課是家長們原本報的線下課轉成的線上課。大部分家長考慮到疫情過後還需要在線下繼續上，所以也就只好先上著網課了。除此之外，還有彈鋼琴之類的。有一句話叫十個琴童九個近視。如果每天都練很長時間的琴，對眼睛也是沉重的負擔。
另外呢，還有的小朋友喜歡看動畫片。如果家長沒有管理好，孩子上著網課就想著去看看動畫片，打打遊戲。因為他們接觸電子產品的時間比以前多了很多很多呀。一個不注意就防不勝防。
所以，這兩個多月裡面，孩子們的眼睛一直是在超負荷運轉。將有多少孩子的眼睛會在這段時間轉為近視，又有多少孩子的遠視儲備將在這段時間消耗殆盡啊！
第一、戶外活動
有條件的情況下，帶孩子去小區裡面進行戶外活動。國際公認的觀點，每天戶外2小時以上，能夠大大減緩孩子近視幾率。就算是什麼都不做，只是在外面待著，也對眼睛有好處。外出時，記得帶口罩，不聚集，回家勤洗手洗臉等等。
如果條件不允許，不能戶外活動，那就在陽臺、窗邊等有自然光的地方活動。但是要注意是開門、開窗接受自然光。隔著玻璃，效果還是會打折扣，如果有條件還是儘量直接接觸陽光是最好的了。
第二、室內用眼原則
在室內則要注意三個要素：時間、距離和光線。國際護眼法則叫20-20-20原則，近距離用眼20分鐘就要停下來休息至少20秒看20英尺（6米）外的地方。朝窗戶外面遠遠看過去，調節眼睛。
室內看東西的距離是33cm，差不多等於一個成人手肘的距離。坐姿要端正，不能躺著看書，也不能趴著看書。保持正確的讀寫姿勢。手離筆尖一寸、眼離書本一尺，胸距書桌一拳。
只要在室內，就要保證室內光線是明亮但不刺眼，室內光線至少是500lux以上才可以。
讀寫的過程中，應同時打開房間的大燈或者是檯燈，檯燈個人建議700-900lux左右照度，色溫4500k會比較舒服。
另外，書籍、紙張應該避免精裝的銅版紙，從而減少眩光的發生。多選擇一些漫反射比較好的書籍。
第三、使用電子設備上網課的時候，最佳的選擇是電視，其次是電腦，然後是平板電腦，千萬不要用手機。因為孩子看東西眼睛越吃力越容易近視，所以較大的屏幕對孩子的眼睛更好。
第四、不推薦使用投影儀
很多家長為了孩子能擁有更大的屏幕，直接在家裝了一個投影儀。但是投影儀並不能很好地保護孩子的眼睛。這是為什麼呢？因為投影儀觀影效果最佳的方式就是要關燈。而關燈對孩子的眼睛並不好。那開著燈看投影可以嗎？答案是不行，因為開了燈，投影儀的對比度就會下降，我們看了就容易產生視疲勞。而且投影儀屏幕尺寸普遍都偏大，一般的家裡並沒有足夠的空間來承載。為什麼大家看電影的時候，不願意坐在第一排也是這個原因。
第五、儘量減少糖的攝入
小朋友過多地攝入糖份，會造成眼球壁的堅韌性下降，使眼軸易於伸長，助長近視的發生，所以一定要注意少吃甜食。特別是對於已經近視的孩子來說，糖會加速近視的發展速度。
有一個朋友的孩子自述眼睛看東西有點模糊了，她們去同仁醫院看眼睛，大夫專門提到，一定要少吃糖，對防止近視加深有好處。這是一般家長的知識盲區，所以她回家之後把這個信息分享在了朋友圈裡面。很多家長驚呼漲知識啦！
第六、發生了用眼疲勞以後的緩解辦法
如果孩子因為上網課，發生了用眼疲勞，比如干眼症，也不是很方便看醫生，我們在家可以怎麼做呢？可以做熱敷，另加上點人工淚液先緩解一下。熱敷可以用熱毛巾或是蒸汽眼罩，每天三次，每次10~15分鐘。人工淚液選擇沒有防腐劑的，在熱敷完之後點一滴人工淚液可以很有效地緩解乾眼。
第七、控制網課數量
如果現在上網課已經成為一種無可避免的情況，那我們當父母的一定要給孩子精挑細選網課。不要貪多貪便宜，選擇對孩子最有用的。要知道上了不合適的網課，不只是浪費錢的問題啊，孩子的眼睛，孩子的時間都被浪費了。大家在報網課之前，先上一度甄選APP看一下其他的家長上網課的日記、點評。看了這些家長用真實經歷寫成的經驗之後，我們才能儘可能避免踩到雷，不是嗎？
好了，今天關於疫情期間緩解近視的方法就分享到這裡。各位家長們還有什麼好的辦法嗎？歡迎下載一度甄選APP，上面很多家長分享的兒童用眼乾貨知識。想看更多在線課家長日記、英語啟蒙、數學啟蒙、閱讀等文章，請到各大應用商城搜“一度甄選”，即可體驗。想進qun與專業又愛分享的家長聊天，可留言。
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