一度甄选APP创作者|汤圆妈妈
距离新冠疫情爆发已经接近3个月了，孩子们也在家憋了2个多月。无论家长还是孩子，都变得有点心浮气躁。
前些天，我早上出门前告诉娃，老师昨天布置了一首古诗，今天晚上要把古诗的背诵视频传到群里，很多小朋友都已经上传了。
然后等我晚上下班回到家，问她，一点也没背。我翻了翻群里，小朋友们基本都交了。一瞬间很生气很生气。想了想，最近这段时间因为工作太忙，对孩子的学习放松了。汤圆已经感觉到了，所以做作业非常敷衍。于是这天晚上我非常严厉要求她必须在睡觉前把古诗背好才能睡。汤圆磨磨蹭蹭也没背，一直到晚上12点。我就一直陪她耗着。她不停地用手揉眼睛，爸爸看我们一直没睡觉，也没敢说啥。然后到了12点半，汤圆才磕磕巴巴地背下古诗，才去睡觉。
结果到了第二天，汤圆的一只眼睛开始发红。 她奶奶开始担心，我说就是揉的，没事儿，去门口的药店买了两种眼药水自己滴了。
第三天，汤圆的眼睛更红了。不只是奶奶，爸爸也开始有点埋怨我了。我心里也有点担心了。
第四天，我正在上班，汤圆爸爸的电话打过来，说发现孩子的眼睛发紫了，感觉特别特别严重，里面还长了两个白白的小球球。他开始埋怨我如果孩子眼睛出问题，就是我这个当妈的害的，古诗背不背还能怎么样？孩子眼睛有多珍贵啊！一时间，我也开始着急慌张了。赶紧挂了一个儿童医院的号，中午汤圆奶奶和爸爸就跑到儿童医院去看眼睛了。
这段时间儿童医院人特别少。大夫给汤圆检查得非常细致。先是在看病的诊室检查，后来又给汤圆带到一个专门的地方开始检查。当时换地方的时候，汤圆奶奶和爸爸的心瞬间就提到嗓子眼了，难道非常严重吗？为啥还要换地方进一步检查呢？所幸的是，大夫检查半天之后确诊只是普通的病毒性结膜炎 ，给开了几十块钱的滴眼液就让回家了。
不知道是儿童医院的药起作用还是本来就该好了，第二天就减轻了症状，没几天完全好彻底了。我们松了一口气。
孩子的五官和身体里面，眼睛是非常非常珍贵的。只要是和眼睛有关的，都能紧紧地影响着家长的心情。关于眼睛的疾病，近视的发生是最普遍的。
我国是世界上近视发生率最高的国家。我们父母自己近视的就要占很大的比例，吃够了近视的苦。所以我们特别特别渴望孩子的眼睛能好一点。最次最次也要减缓近视的发生年龄。然而不幸的是，
我们的孩子比我们的近视发生率还要大，比我们近视的时间还要早。我记得我们这一代人，大部分在初中开始近视。而现在的小朋友，在小学开始近视就已经非常常见了
雪上加霜的是，我们又遇到了新冠疫情。孩子们在家憋了快3个月啦。在这段时间里，在线网课非常火爆。很多网课是家长自己选择的。但是还有很多网课是学校要求必须去上的。以北京为例，学校已经通知，会在4月中旬正式开始网课的学习。这种就无可避免了。还有一些网课是家长们原本报的线下课转成的线上课。大部分家长考虑到疫情过后还需要在线下继续上，所以也就只好先上着网课了。除此之外，还有弹钢琴之类的。有一句话叫十个琴童九个近视。如果每天都练很长时间的琴，对眼睛也是沉重的负担。
另外呢，还有的小朋友喜欢看动画片。如果家长没有管理好，孩子上着网课就想着去看看动画片，打打游戏。因为他们接触电子产品的时间比以前多了很多很多呀。一个不注意就防不胜防。
所以，这两个多月里面，孩子们的眼睛一直是在超负荷运转。将有多少孩子的眼睛会在这段时间转为近视，又有多少孩子的远视储备将在这段时间消耗殆尽啊！
第一、户外活动
有条件的情况下，带孩子去小区里面进行户外活动。国际公认的观点，每天户外2小时以上，能够大大减缓孩子近视几率。就算是什么都不做，只是在外面呆着，也对眼睛有好处。外出时，记得带口罩，不聚集，回家勤洗手洗脸等等。
如果条件不允许，不能户外活动，那就在阳台、窗边等有自然光的地方活动。但是要注意是开门、开窗接受自然光。隔着玻璃，效果还是会打折扣，如果有条件还是尽量直接接触阳光是最好的了。
第二、室内用眼原则
在室内则要注意三个要素：时间、距离和光线。国际护眼法则叫20-20-20原则，近距离用眼20分钟就要停下来休息至少20秒看20英尺（6米）外的地方。朝窗户外面远远看过去，调节眼睛。
室内看东西的距离是33cm，差不多等于一个成人手肘的距离。坐姿要端正，不能躺着看书，也不能趴着看书。保持正确的读写姿势。手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。
只要在室内，就要保证室内光线是明亮但不刺眼，室内光线至少是500lux以上才可以。
读写的过程中，应同时打开房间的大灯或者是台灯，台灯个人建议700-900lux左右照度，色温4500k会比较舒服。
另外，书籍、纸张应该避免精装的铜版纸，从而减少眩光的发生。多选择一些漫反射比较好的书籍。
第三、使用电子设备上网课的时候，最佳的选择是电视，其次是电脑，然后是平板电脑，千万不要用手机。因为孩子看东西眼睛越吃力越容易近视，所以较大的屏幕对孩子的眼睛更好。
第四、不推荐使用投影仪
很多家长为了孩子能拥有更大的屏幕，直接在家装了一个投影仪。但是投影仪并不能很好地保护孩子的眼睛。这是为什么呢？因为投影仪观影效果最佳的方式就是要关灯。而关灯对孩子的眼睛并不好。那开着灯看投影可以吗？答案是不行，因为开了灯，投影仪的对比度就会下降，我们看了就容易产生视疲劳。而且投影仪屏幕尺寸普遍都偏大，一般的家里并没有足够的空间来承载。为什么大家看电影的时候，不愿意坐在第一排也是这个原因。
第五、尽量减少糖的摄入
小朋友过多地摄入糖份，会造成眼球壁的坚韧性下降，使眼轴易于伸长，助长近视的发生，所以一定要注意少吃甜食。特别是对于已经近视的孩子来说，糖会加速近视的发展速度。
有一个朋友的孩子自述眼睛看东西有点模糊了，她们去同仁医院看眼睛，大夫专门提到，一定要少吃糖，对防止近视加深有好处。这是一般家长的知识盲区，所以她回家之后把这个信息分享在了朋友圈里面。很多家长惊呼涨知识啦！
第六、发生了用眼疲劳以后的缓解办法
如果孩子因为上网课，发生了用眼疲劳，比如干眼症，也不是很方便看医生，我们在家可以怎么做呢？可以做热敷，另加上点人工泪液先缓解一下。热敷可以用热毛巾或是蒸汽眼罩，每天三次，每次10~15分钟。人工泪液选择没有防腐剂的，在热敷完之后点一滴人工泪液可以很有效地缓解干眼。
第七、控制网课数量
如果现在上网课已经成为一种无可避免的情况，那我们当父母的一定要给孩子精挑细选网课。不要贪多贪便宜，选择对孩子最有用的。要知道上了不合适的网课，不只是浪费钱的问题啊，孩子的眼睛，孩子的时间都被浪费了。大家在报网课之前，先上一度甄选APP看一下其他的家长上网课的日记、点评。看了这些家长用真实经历写成的经验之后，我们才能尽可能避免踩到雷，不是吗？
好了，今天关于疫情期间缓解近视的方法就分享到这里。各位家长们还有什么好的办法吗？欢迎下载一度甄选APP，上面很多家长分享的儿童用眼干货知识。想看更多在线课家长日记、英语启蒙、数学启蒙、阅读等文章，请到各大应用商城搜“一度甄选”，即可体验。想进qun与专业又爱分享的家长聊天，可留言。
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