談到演員劉嘉玲，大家應該都非常的熟悉了吧。劉嘉玲年輕的時候在香港娛樂圈是為數不多僅靠顏值就能接戲接到手軟的藝人，就連影帝梁朝偉都最終拜倒在了劉嘉玲的裙下。但厲害的是，劉嘉玲不僅顏值高，演技同樣十分的精湛，獲得過連金紫荊獎、金雞獎、百花獎在內的諸多國內一流影視劇大獎。
現在的年輕觀眾對於劉嘉玲可能並沒有太多經典的記憶，但她卻是很多80後和70後的青春記憶。這兩年，劉嘉玲更多的是參演一些電影中的配角，沒有了工作的忙碌和奔波，劉嘉玲則把更多的時間拿來陪伴自己的愛人和家人。
劉嘉玲去年也頻繁出現在一些綜藝節目上，不少觀眾也發出感嘆，55歲的劉嘉玲依舊保持著非常好的狀態，單單看外貌和身材，真的不敢相信她已經55歲了。
特別是劉嘉玲的身材，絲毫找不到中老年人應該有的臃腫和頹廢，不僅四肢非常的纖細，整個人的身材也凹凸有致，甚至體重也一直保持著96斤上下，很多網友見到這樣的好身材。
劉嘉玲從出道到現在54歲了，一直都保持著妙曼的身材，一絲贅肉都沒有。從她10號發出的登山照中可以看出，不愧是經常健身的人，她的瘦不是那種病態的感覺，反而給人一種很健康的感覺，身穿黑色的運動裝，帶著黑色的棒球帽，看上去簡潔又清爽，皮膚狀態也非常好，看上去緊緻細膩，非常顯年輕。
54歲的劉嘉玲也是大家心目中的"凍齡女神"，在奔六的路上還能保持纖細身材，修長的脖子和性感的鎖骨簡直迷死人了。想必劉嘉玲不光是靠節食，跟她喜歡運動也非常有關係。劉嘉玲和梁朝偉也經常一起去爬山，她也經常出現在健身房裡，在身材管理這一塊可真的是下足了功夫，果然明星們對自己的都是非常狠的。
而在被問到平時健身都會做哪些運動時，劉嘉玲卻說，自己從來不去做那些太過劇烈的運動，那種運動實在太累，而自己大多數都是做一些有氧運動，例如，最常用的就是
普拉提拉力繩瑜伽方式，這種健身不僅能夠讓你鍛鍊到全身，而且不會很累，非常適合一些30至40歲的寶媽。
那麼普拉提運動能夠在家練習嗎？
當然可以，這套普拉提運動，不管男女老少，在家都可以訓練，本人親測！我只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蛻變。每天晚上花20~30分鐘做3個動作。堅持下去，你就會看到自己明顯瘦了！我現在瘦下來了，仍然在堅持鍛鍊。
堅持兩個月左右，瘦了23斤！朋友見了我都說：你怎麼瘦了這麼多！
在家就能完成，你也可以塑造自己的明星身材（記得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）
第一招：
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作▼
一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，效果非常好的
（有小肚子或者啤酒肚的男士，也可以收藏分享！）
第二招：
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後向上90°彎曲運動▼
一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
這個動作對腹部的脂肪燃燒有著不錯的效果，每天堅持，身材將越練越好
第三招：
這招就是專門瘦腿的，雙腿不斷向前彎曲拉伸▼
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
運動，是最公平的事，堅持下來，你就會發現你的付出得到了回報。
4根加粗加厚的拉力繩是它的秘密武器！這幾根繩子加在一起能產生35斤的強勁拉力，拉繩長50cm，拉伸之後可達到120cm，你完全不用擔心長度不夠。
你可以網上可以搜到超多花樣的拉力器鍛鍊方法，瘦腿的、瘦腰的都超級多。一套動作練得煩了就換一套，每天都給你不同的新鮮感，讓你不再厭倦運動。
再和大家分享2個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作！
站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部
趴著看手機，時間久了手臂很累，來個鴿子式後彎，鍛鍊雙腿，延展脊柱，放鬆頸部
為有一副好身材，一個健康體魄，減肥、健身！刻不容緩！
省下1杯奶茶的錢，少抽一包煙錢！就可以給自己一個變美凍齡的機會！
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