“一白遮百醜，一胖毀所有”在娛樂圈內有很多明星都是“蛻變”出來的。
很多明星為了上鏡好看，必須保持很好的體型！為此有些明星為了身材，對待自己可謂是非常苛刻。現在我們看到的明星都是很瘦的，不過也有很多的明星並不是生下來就很瘦的，以前的他們也非常胖。
陳偉霆的身材非常好，他也很喜歡健身，他小時候也是很胖的。但是又有誰能知道，這樣的好身材，他付出了多少努力和汗水。
陳偉霆在讀書時期因為胃口很大不控制飲食，導致自己越來越胖，簡直像個“小肉球”！他曾說因為小時候太胖一直被同學嘲笑，所以開始自己的減肥之路。果然每個胖子都是潛力股的，瘦下來的他，顏值是真的太驚豔了！堪比整容。
如今作為圈內國民老公的代表人物之一，陳偉霆真的是迷倒了無數粉絲。不僅在歌聲和演技上有著出色的能力，也能在自己的演唱會上大秀腹肌，引爆全場。
事實上，陳偉霆能有今日的好身材除了健身運動，最重要的是要持之以恆，所以他曾講到每天一定要健身，而且
減肥選對方法真的很簡單！
他還慷慨的在節目中揭秘了自己的減肥方法：“除了飲食方面要少油少鹽，儘量水煮，蔬菜雞肉蝦為主之外，更重要的是每天在家運動一小時，30天，20斤”
除了去健身房健身，陳偉霆在家也會通過一些小型健身器材輔助健身，他還大方公開了一些他所使用的健身器材。其中效果最好的一種就是通過拉力繩完成一些高燃運動，確實可以有效的消耗脂肪，成功減肥 ！
如今生活節奏太快，大部分人都沒辦法顧及自己的健康和體態，也沒有時間去健身房！
所以陳偉霆和很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊普拉提的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！
（文末有配套健身秘寶、教程~）進行這4項動作：
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
文末可購買同款拉力器
堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉“麒麟臂”，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉快速的消失。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。
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不用節食，不用吃減肥藥，健康運動，輕輕鬆鬆就可以幫你甩掉身上的肉！
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