CaTheRine
有強烈想變瘦的想法是能否減重成功很重要的一點，但想法能否轉變為行動，行動後是否有成果，還需要比較選擇適合自己的方法；首先應該先分析自己長胖的原因，如果主要是飲食習慣加生活方式導致長胖，那麼就應該著重的針對這兩點進行改變，很多人一想到減肥通常只有兩個想法，第一個是晚上不吃飯了，第二個是三餐水煮菜，甚至在前兩個基礎上再加上劇烈運動，結果一週後堅持不下去了，開始暴飲暴食，反彈後比原先還重，這其實都是不合理的方法；營養不均衡，對於減脂也沒有針對性，以前有一句玩笑話，不吃飽了哪有力氣減肥，其實還是有一定道理的，在各種營養素攝入均衡的前提下製造一定的熱量差，讓自己能夠接受不覺得痛苦的前提下慢慢的改善飲食習慣，飲食上應注意一多三少，作息時間規律，不吃宵夜，不焦慮，能堅持幾個月一定能感受到瘦下來的快樂，我原來從220斤瘦到138斤，希望你也加油，對於減脂，飲食很重要，既吃的自己覺得相對開心，還能瘦，雖然過程中有困難，其實還是挺美好的。
小北飲食減肥記
對於想變瘦的你來說，是有必要分清真飢餓感和假飢餓感
飢餓感的產生，受多種因素影響，其中血糖濃度是一個重要的因素。除了葡萄糖濃度之外，心理因素和飲食習慣也會讓人產生飢餓感。而由心理因素和習慣導致的飢餓感會隨著你的意識改變而消失，並非真正意義上的餓。渴了、累了、困了、生氣了等都可能讓你感覺飢餓，但這些並非真的飢餓感。當這些情況出現時，你要學會調整自己的情緒，喝些水，再來判斷自己是不是真餓了。如果不是真餓，那你千萬不要上當而去進食。
建議你除了吃飯，戴上高科技的口罩，定時的不到飯點打不開，德國有賣
邵啟光
沒辦法
