慈小姐
首先，要對於你發現自己抑鬱能及時求助給予鼓勵，這說明你能正確認識和對待自己的心理健康，沒有諱莫如深或是心懷恐懼，這對抑鬱症狀的改善和治療及其重要。
第二，需要去專業的心理諮詢機構或是精神科醫院做心理測試和評估，科學的評判自己的抑鬱程度，然後對症治療。
第三，在尋求專業機構的幫助下，自己也可以採取一些改善抑鬱的措施：
1、不要做讓人感到沮喪空虛的事，比如長時間的看電視。多進行戶外有氧運動，呼吸新鮮空氣；
2、可以試著去跳廣場舞，有研究表明，跳舞，尤其是集體舞蹈對於擺脫輕微的抑鬱或是其他負面情緒有很好的幫助；
3、幫助別人，樂於付出。在幫助別人的過程中，你會發現自己存在的價值和意義，同時也可以藉助同情別人來轉移注意力；
4、信仰宗教對於抑鬱也是有作用的，虔誠的信徒對於改善抑鬱情緒作用是巨大的。
雪晴心語
看淡一切，不去計較，學會裝糊塗！關心自己，珍惜當下，珍惜擁有！
回答完畢！
謝謝！
大浪淘沙yuSuo
妹妹好！像這種情況都是精神因素造成的！首先不要過度悲觀！想不開的事不要再去想！減輕壓力！多參加一些娛樂活動！最好的辦法就是出去遊玩一段！
自強不息6467
吃紅色食物試試看的同時要回頭看
有您真好美
看心理醫生
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