張儷，娛樂圈中一位妥妥的實力派演員，出道多年出演了許多經典的電視劇電影，雖然她並非是頂級流量，但是她卻是靠著自己精湛的演技，以及那出眾的氣質獲得了一批粉絲的支持，從而在娛樂圈中擁有了自己的一片天地。
她之前通過電影《心花怒放》獲得了金票根演繹傳神大獎，張儷在這部電影裡面，展現出來的氣質確實是非常的迷人。而要想擁有好身材，出眾的氣質並不容易，那是在背後通過一滴滴汗水換來的。
張儷可以說是娛樂圈中的大美女，她的身材是許多女性同胞都是非常羨慕的。能夠擁有如此傲人的身材，那是因為張儷平時非常喜歡跑步，而且是長跑呦！這種有氧運動對於改善身體狀態，塑造身材曲線，那是有著諸多好處的。
除此之外，她平時也會練瑜伽，這個瑜伽動作那是非常的標準，看來張儷的好身材和練習瑜伽應該也是分不開關係的吧。因為練習瑜伽能夠很好的改善全身的肌肉線條，而且又不受場所的限制，那是非常適合工作繁忙的明星。
張儷在工作之餘的休閒生活，應該和運動離不開關係，她看來是位愛運動的活力美女啊。可能有些明星會在空餘時間逛街購物，但是張儷卻是喜歡大汗淋漓的感覺。
確實，愛運動的女人最美，張儷很好的驗證了這一句話。經過日復一日的鍛鍊，她那身材簡直是完美，皮膚也是非常通透，氣質看上去那是非常陽光有活力。
如今她這凹凸有致的身材已經讓許多女同胞羨慕了吧，不過她還不滿足呀。從張儷發的微博照片來看，她的終極目標應該是“葫蘆腰”呀！
張儷的介紹就到這裡了，接下來就讓小編給大家推薦幾個瑜伽體式吧，讓你在家的時候，隨時都能夠鍛鍊好身材！
LOOK1——鍛鍊全身肌肉
首先你需要把手掌碰在一起，小胳膊貼住地面呈現45度。接著頭部頂住手臂，與此同時身上的肌肉發力，把你的身體立起來，這個時候雙腳靠攏伸直。最後大手臂發力固定身體，與此同時腿部肌肉以及腰部肌肉都要緊繃，避免動作走形。
LOOK2——鍛鍊腿部肌肉以及臀部肌肉，塑造腰部曲線
首先放鬆身體雙腳靠攏自然站立，接著向後彎曲你的左腿。然後上半身微微往前傾，與此同時左小腿伸直，雙手伸過頭頂抓住你的腳踝。最後翹起你的臀部，使其肌肉得到鍛鍊，同時讓腰部肌肉緊繃固定姿勢。這一動作要點在於右腿肌肉要發力，避免動作走形。固定15秒左右即可換另一個只腳練習。
LOOK3——鍛鍊腰部肌肉，大腿肌肉
小手臂放在瑜伽墊上微微分開將近30度左右，與此同時頭部頂住手臂立起你的身體。接著保持上半身垂直，腰部以下位置開始向後彎曲，左腳往下壓。用雙手抓住你的腳底，同時右腿伸直。注意你的腰部肌肉儘量拉伸，右腿肌肉也要緊繃固定不要動，保持這個動作15秒左右即可換另一隻腳繼續練習。
小編語錄：這幾個瑜伽動作對練習者的要求相對比較高一點，所以小夥伴在練習的時候一定要量力而行，不要為了好的身材而超負荷練習，不然受傷就得不償失了。所以說，好身材大家都可以有，只要選擇適合自己的瑜伽動作，堅持練習，那就一定會有收穫！
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