不經一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香！
今天凌晨，蔣欣在微博曬出，
和團隊的工作人員在成都慶生。
照片一如往常輕鬆搞怪的風格，
真是沒sei了。
不過，細心的網友一定發現了，
蔣欣明顯比以前瘦了不少。
纖細胳膊，錐子臉，
完全換了一個人似的。
這也就不奇怪了！
6號那天，
蔣欣在自己的微博大方的曬出照片，
好身材妥妥的!
素顏照也美呆了，
嬰兒肥不見了，
鎖骨都特別突出。
6號晚上，
蔣欣在杭州機場準備飛成都，
被網友拍到，
確實瘦了不少。
就在第二天，
還排名第二。
後來看了介紹，
才發現，
原來蔣欣為了《歡樂頌2》，
在2個月內，瘦了30斤。
在《歡樂頌2》中，
瘦下來的華妃娘娘，
會有怎樣精彩的表演。
要知道，不久前，
網上還在爆蔣欣胖的照片。
雖然上半身被衣服包裹住了，
但是大腿還是肉比較多。
總結下來就是微胖，
屬於那種臉小但是身上
還是很有肉的富態美。
其實剛出道時，
蔣欣還是個冷豔的姑娘。
《甄嬛傳》的時候穿著旗袍，
古裝扮相很美，
即使有點微胖也不臃腫。
等到了《歡樂頌1》時，
和其他四美比起來，
娘娘確實顯得比其他人大一號。
平時穿上寬鬆大衣，
看不出身材。
但是一穿緊身衣，
立馬就變胖了。
和別的女明星同框，
蔣欣明顯要佔更大空間。
在這裡就不得不佩服華妃娘娘！
你還別說，
蔣欣瘦了之後真是一道亮麗的風景，
比之前肉肉的照片好看很多，
顏值明顯提升。
她自己在接受採訪時透露：
因為時間緊，
所以只能藉助於節食
加拼命運動輔助了。
減過肥的朋友都知道，
2個月減掉30斤需要相當大的毅力。
雖然她沒有透露瘦下來的秘訣，
但是他的微博還是透漏了一些小秘訣。
跑步
這是蔣欣減肥的常規武器了，
她經常在微博曬出自己的
素顏跑步打卡照。
愛運動的朋友都知道，
跑步是最燃脂的運動哦，
操作簡單效果好。
每次她的運動量都不小，
大汗淋漓，
足見她有多賣力。
游泳
游泳也是娘娘的強項，
身高1米70 的大長腿，
腰細胸大，沐浴陽光，
神采飛揚。
游泳不光是很好的瘦身運動，
還有很好的塑型作用。
不同的泳姿，
還有著不同的對應部位。
瑜伽
從她曬出的照片可以看出，
蔣欣練習瑜伽，柔韌性超好。
下面讓娘娘給大家展示下
瑜伽的基本動作--樹式。
減肥不光要運動，
吃也很重要。
平時，蔣欣自認為是吃貨。
所以，關於美食她總是毫不避諱，
勇敢自黑，只要吃的開心。
但是一到拍戲需要控制飲食，
就堅定的控制自己的飲食。
你能做到嗎？
在蔣欣的食物清單中，
你絕對看不到肉食的身影。
她說：“不管是什麼肉類，
都會有脂肪，所以不會去碰。”
她非常喜歡豆類和雞蛋，
這些都是補充蛋白質的好食材。
蔣欣喜歡有葡萄、藍莓、火龍果等
一些有顏色的水果，
因為有顏色的水果富含酚類和花青素，
既可以瘦身，
還能很好的保養皮膚。
大家可以發現，
蔣欣減肥的秘訣十分接地氣，
就是運動加節食，
和我們平時方式沒有區別。
蔣欣這幾年可以用開掛來形容。
從《甄嬛傳》到《羋月傳》，
再到《花千骨》、《歡樂頌》，
每一次都有進步。
今年春節，她還登上了春晚的舞臺，
馬上《歡樂頌2》又要播出，
樊勝美還會繼續引發熱議。
蔣欣能下定決心，
改變自己微胖界女神的形象，
相信你也是可以的。
夏天到了，
害怕露出自己的贅肉嗎？
不要擔心，
每個動作一分鐘，
每天兩遍即可。
慢速高抬腿 1分鐘
原地跑 1分鐘
開合跳 1分鐘
休息1分鐘
Toe Touch Crunches 1分鐘
Back Bows飛魚1分鐘
Lateral Jumps 1分鐘
休息1分鐘
Jackknife Getups 1分鐘
平板支撐1分鐘
Burpees 1分鐘
休息1分鐘
側身抬臀 1分鐘
高抬腿4下+彎腰觸地 1分鐘
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