不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香！
今天凌晨，蒋欣在微博晒出，
和团队的工作人员在成都庆生。
照片一如往常轻松搞怪的风格，
真是没sei了。
不过，细心的网友一定发现了，
蒋欣明显比以前瘦了不少。
纤细胳膊，锥子脸，
完全换了一个人似的。
这也就不奇怪了！
6号那天，
蒋欣在自己的微博大方的晒出照片，
好身材妥妥的!
素颜照也美呆了，
婴儿肥不见了，
锁骨都特别突出。
6号晚上，
蒋欣在杭州机场准备飞成都，
被网友拍到，
确实瘦了不少。
就在第二天，
还排名第二。
后来看了介绍，
才发现，
原来蒋欣为了《欢乐颂2》，
在2个月内，瘦了30斤。
在《欢乐颂2》中，
瘦下来的华妃娘娘，
会有怎样精彩的表演。
要知道，不久前，
网上还在爆蒋欣胖的照片。
虽然上半身被衣服包裹住了，
但是大腿还是肉比较多。
总结下来就是微胖，
属于那种脸小但是身上
还是很有肉的富态美。
其实刚出道时，
蒋欣还是个冷艳的姑娘。
《甄嬛传》的时候穿着旗袍，
古装扮相很美，
即使有点微胖也不臃肿。
等到了《欢乐颂1》时，
和其他四美比起来，
娘娘确实显得比其他人大一号。
平时穿上宽松大衣，
看不出身材。
但是一穿紧身衣，
立马就变胖了。
和别的女明星同框，
蒋欣明显要占更大空间。
在这里就不得不佩服华妃娘娘！
你还别说，
蒋欣瘦了之后真是一道亮丽的风景，
比之前肉肉的照片好看很多，
颜值明显提升。
她自己在接受采访时透露：
因为时间紧，
所以只能借助于节食
加拼命运动辅助了。
减过肥的朋友都知道，
2个月减掉30斤需要相当大的毅力。
虽然她没有透露瘦下来的秘诀，
但是他的微博还是透漏了一些小秘诀。
跑步
这是蒋欣减肥的常规武器了，
她经常在微博晒出自己的
素颜跑步打卡照。
爱运动的朋友都知道，
跑步是最燃脂的运动哦，
操作简单效果好。
每次她的运动量都不小，
大汗淋漓，
足见她有多卖力。
游泳
游泳也是娘娘的强项，
身高1米70 的大长腿，
腰细胸大，沐浴阳光，
神采飞扬。
游泳不光是很好的瘦身运动，
还有很好的塑型作用。
不同的泳姿，
还有着不同的对应部位。
瑜伽
从她晒出的照片可以看出，
蒋欣练习瑜伽，柔韧性超好。
下面让娘娘给大家展示下
瑜伽的基本动作--树式。
减肥不光要运动，
吃也很重要。
平时，蒋欣自认为是吃货。
所以，关于美食她总是毫不避讳，
勇敢自黑，只要吃的开心。
但是一到拍戏需要控制饮食，
就坚定的控制自己的饮食。
你能做到吗？
在蒋欣的食物清单中，
你绝对看不到肉食的身影。
她说：“不管是什么肉类，
都会有脂肪，所以不会去碰。”
她非常喜欢豆类和鸡蛋，
这些都是补充蛋白质的好食材。
蒋欣喜欢有葡萄、蓝莓、火龙果等
一些有颜色的水果，
因为有颜色的水果富含酚类和花青素，
既可以瘦身，
还能很好的保养皮肤。
大家可以发现，
蒋欣减肥的秘诀十分接地气，
就是运动加节食，
和我们平时方式没有区别。
蒋欣这几年可以用开挂来形容。
从《甄嬛传》到《芈月传》，
再到《花千骨》、《欢乐颂》，
每一次都有进步。
今年春节，她还登上了春晚的舞台，
马上《欢乐颂2》又要播出，
樊胜美还会继续引发热议。
蒋欣能下定决心，
改变自己微胖界女神的形象，
相信你也是可以的。
夏天到了，
害怕露出自己的赘肉吗？
不要担心，
每个动作一分钟，
每天两遍即可。
慢速高抬腿 1分钟
原地跑 1分钟
开合跳 1分钟
休息1分钟
Toe Touch Crunches 1分钟
Back Bows飞鱼1分钟
Lateral Jumps 1分钟
休息1分钟
Jackknife Getups 1分钟
平板支撑1分钟
Burpees 1分钟
休息1分钟
侧身抬臀 1分钟
高抬腿4下+弯腰触地 1分钟
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