女人的是美麗由內而外散發出來的，從自己的身材入手，變得纖瘦有型，這才是我們最終的目的。想要保持美麗狀態，那就一定要重視自己的身材，不妨從做瑜伽開始，正視自己的缺點並改正，相信終有一天，你會變得光彩奪目！
雙腿膝蓋處彎曲，身體下蹲並且腳尖著地，雙腳收至身體下盤中心位置，儘量維持好身形，手臂抬高，舉過頭頂，雙手手腕處交疊，腹部微縮，儘量調整好自己的呼吸。
臀部著地，左腿向內側收回，右腿向後側舒展，小腿向上彎曲，腳後跟擱在右大腿的位置，左手臂從左肩膀的位置伸到背後，右手臂伸至身前，抓住左腳尖，保持不動。
左腿向前一步邁出，做出弓步的樣子，膝蓋處彎曲，右腿向右後方舒展，右小腿抬高，上身向後仰，頭部接抬高的右腳尖，左手臂撐在身側，右手臂抬高，右手抓住右腳尖。
左腿站直，作為支撐，上身向左側方下壓，和腿部成90度，左手臂伸直支撐地面，右腿向上抬升，右小腿向左側方伸展，右手臂伸直抓住右腳腳踝的位置，維持好身形不變。
雙腿下壓，身體重心儘量放低，右腿彎曲，右腳尖點地，左腿向左側方伸直，右腳點地，手臂自然舒展，右手臂向上方抬升，左手臂向下，五指支撐著地面，堅持動作不動。
臀部著地，雙腿儘量打開，左腿腳尖繃直，上身儘量接觸左腿位置，左手臂舉過頭頂，右手抓住左腳處，右腿膝蓋處彎曲，左手抓在右腳踝的位置，動作難度大，對身體柔韌度要求高。
需要藉助旁邊的一個支撐物，右腿抬高，右腳腳尖支在支撐物的位置，左腿儘量繃直，身體向上挺直，手臂舒展向後打開，擴展胸部，控制好呼吸，讓整個人感受到氣息的吐納。
左腿向內側彎曲收回，右腿向右側舒展，右小腿儘量向上抬升，雙手指尖接觸，手臂舉過頭頂位置，手肘處彎曲，頭部向著一側偏轉，上身儘量挺直，保持好身形不動。
現在很多人沒有過多的時間每天去健身房鍛鍊，而瑜伽在時間安排上明顯會比其他的運動更加方便一些，而且體式多變，適用的人群比較廣泛，是我們減脂塑形的最佳選擇，現在小密身邊很多朋友都在練習瑜伽，有一些甚至是喜歡上了這項運動，建議感興趣的朋友可以試試！
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