女人的是美丽由内而外散发出来的，从自己的身材入手，变得纤瘦有型，这才是我们最终的目的。想要保持美丽状态，那就一定要重视自己的身材，不妨从做瑜伽开始，正视自己的缺点并改正，相信终有一天，你会变得光彩夺目！
双腿膝盖处弯曲，身体下蹲并且脚尖着地，双脚收至身体下盘中心位置，尽量维持好身形，手臂抬高，举过头顶，双手手腕处交叠，腹部微缩，尽量调整好自己的呼吸。
臀部着地，左腿向内侧收回，右腿向后侧舒展，小腿向上弯曲，脚后跟搁在右大腿的位置，左手臂从左肩膀的位置伸到背后，右手臂伸至身前，抓住左脚尖，保持不动。
左腿向前一步迈出，做出弓步的样子，膝盖处弯曲，右腿向右后方舒展，右小腿抬高，上身向后仰，头部接抬高的右脚尖，左手臂撑在身侧，右手臂抬高，右手抓住右脚尖。
左腿站直，作为支撑，上身向左侧方下压，和腿部成90度，左手臂伸直支撑地面，右腿向上抬升，右小腿向左侧方伸展，右手臂伸直抓住右脚脚踝的位置，维持好身形不变。
双腿下压，身体重心尽量放低，右腿弯曲，右脚尖点地，左腿向左侧方伸直，右脚点地，手臂自然舒展，右手臂向上方抬升，左手臂向下，五指支撑着地面，坚持动作不动。
臀部着地，双腿尽量打开，左腿脚尖绷直，上身尽量接触左腿位置，左手臂举过头顶，右手抓住左脚处，右腿膝盖处弯曲，左手抓在右脚踝的位置，动作难度大，对身体柔韧度要求高。
需要借助旁边的一个支撑物，右腿抬高，右脚脚尖支在支撑物的位置，左腿尽量绷直，身体向上挺直，手臂舒展向后打开，扩展胸部，控制好呼吸，让整个人感受到气息的吐纳。
左腿向内侧弯曲收回，右腿向右侧舒展，右小腿尽量向上抬升，双手指尖接触，手臂举过头顶位置，手肘处弯曲，头部向着一侧偏转，上身尽量挺直，保持好身形不动。
现在很多人没有过多的时间每天去健身房锻炼，而瑜伽在时间安排上明显会比其他的运动更加方便一些，而且体式多变，适用的人群比较广泛，是我们减脂塑形的最佳选择，现在小密身边很多朋友都在练习瑜伽，有一些甚至是喜欢上了这项运动，建议感兴趣的朋友可以试试！
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