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背身拿球時如何擺脫？上搶者速度較快已經出現我的側翼我改怎麼辦？其實我們只需一招就可完全輕鬆解決這些問題，那就是“內側跨步”假動作。
技術動作
內側跨步的技術動作是非常簡單的。
❶首先用一隻腳向身體內側跨步的同時跨過皮球。
❷跨步腳在完成跨步動作後，在地面做短暫停留。
❸立即再用跨步腳外側將皮球撥向另一個方向。
▽整個動作連貫起來就是這樣的。
身後逼搶
“內側跨步”這個技術動作是最為適合的使用情況就是當我們身後有防守者時，可以使用這個動作擺脫對方的逼搶。
❶當防守者在自己身後時，我們要時刻保持對對方的觀察（可以回頭也可以用一直手臂向後來感覺對手的位置）從而瞭解對方的動向，最忌諱的就是對身後狀況不夠了解自以為是的隨便選擇一個方向進行變向這樣很有很有可能導致自己直接將皮球帶到對手腳下。
❷還有一點要觀察的時對手與自己的距離，一般要在對手距離自己只有半米時採取“內側跨步”進行擺脫，因為這次對手是隻能看到你的後背根本看不到皮球的準確位置，所以此時採用跨步動作的欺騙性最為有效。如果當對手距離我們還有2-3米遠時採用這個動作，則不會對對方造成任何干擾。
注意事項
一定要在距離自己足夠近的時候才可以開始做動作，這時自己的身體就會想一個屏障一樣完全擋住對方的視線，對手將看到皮球的具體位置。從而就無法判斷你的這個動作是真動作還是假動作。
▼從防守者的視角來看，不能在此時做動作因為對手可以清楚的看到皮球沒有動，從而知道你是想通過假動作欺騙他。
▼應該在這個時候開始具有欺騙性的動作。
- 當對手看不到皮球時，無論你的身體或者步伐採取任何變動都可以對對手產生極強的迷惑作用。
身側逼搶
當我們高速帶球推進時防守者從側後方追擊且快要追上時，也是我們使用“內側跨步”假動作的好時機。
- 此時我們採用“內側跨步”會讓對方以為我們會繼續加速前進的假象，但是確突然停下向另一個方向前進，從而實現對對手的擺脫。
在這種狀況下假動作能否成功的關鍵還是在於對手自己開始做“內側跨步”動作時對方和自己距離。一定要等到對方快要追上自己前再開始做“內側跨步”。道理和上一節中擺脫身後追擊是一樣的。
非慣用腳
最後還要跟大家強調一下的是在開始練習任何一個新動作時所要注意的——非慣用腳的練習。當你左右雙腳都對某個新動作還沒有產生肌肉記憶的時候，無論使用那一隻腳練習都只是會覺得有一點不熟悉或者生疏，而不會有那種當你的慣用腳已經非常熟練之後再開始練習自己的非慣用腳時那種彆扭的感覺。
很多時候我們的非慣用腳如此不堪大用就是因為沒有均衡的練習，從而增加了之後非慣用腳掌握新技術動作的難度。所以大家一定要儘可能在開始練習的時候左右開弓，這樣可以增加動作的選擇，提高對手的防守難度。
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