武術界盛傳一句話——傳拳不傳胯，包含兩層意思：一是胯很重要，二是師父很保守。
保守之說從何而來呢？有人說師父練拳總是穿長袍大褂，怕徒弟們看見胯的動作。碰到這樣瞎琢磨的徒弟，師父也真是沒地方說理——不穿衣服，難道要光著腚練拳嗎？
在現代醫學概念中，是沒有胯這個詞的，更沒有“開胯”這個詞。開胯是傳統武術裡使用的一個詞，由於概念模糊，前輩傳武著書者和習武讀書者之間存在理解誤差，加上網絡上的資料（包括視頻）魚龍混雜，所謂的大師道聽途說，以訛傳訛，初學者沒有分辨能力，看的越多越迷糊。
那麼到底哪裡是胯，開胯究竟要開哪一部分？
@TaiChi大師兄：詞典上對胯的解釋是腰的兩側和大腿之間的部分。“開胯”的“開”是拉開、活化的意思；“開胯”指拉開、活化胯部的關節。
胯部共有四個關節：髖關節、骶髂關節，骶尾關節，還有一個不是關節的關節——恥骨聯合。各關節詳見上面的示意圖。各關節中最為人熟知的是髖關節——大腿股骨和髖骨連接的地方。事實上，網上90%的開胯方法說的都是拉開髖關節。但是，練習太極拳僅僅打開髖關節是不夠的，胯上所有的關節都應該打開。—— 打開髖關節，重心轉換才靈活；打開骶髂關節和恥骨聯合，兩塊胯骨才能自由運動，丹田的活動空間才會擴大；打開骶尾關節，才能真正做到泛臀和斂臀，做好虛領頂勁。
網上流行的各種開胯方法，諸如拉腿、壓腿、劈腿（想歪的自省去）等等都是拉伸扭轉的方法，主要針對髖關節，有時順便捎上恥骨聯合，對於骶髂關節和骶尾關節幾乎沒什麼用。
那麼用什麼方法打開骶髂和骶尾關節呢？
有人說，靠丹田氣在骨盆內膨脹、運轉，撐開骶髂關節，迫使骶尾關節活動。然後就有人問，那沒有丹田氣，怎麼打開關節？又回答說，開胯和丹田氣是相輔相成、相互促進的，拉開髖關節和恥骨聯合，丹田產生氣感，隨著氣的充盈，進一步促進骶髂和骶尾關節的活化，形成良性循環。這個說法不去否認，但是初學者想研究（搞清楚）丹田氣，然後輕鬆搞定開胯，那就想多了，至少想早了。
太極宗師楊澄浦：右摟膝拗步
建議還是聽@TaiChi大師兄的，少想多練，好好練摟膝拗步，走好貓步，練好套路，（擰轉、開合、鬆緊)折騰胯部各關節，時間一到自然會開胯的。話說，大師兄我剛練太極拳那會兒，聽師傅的話每天走貓步，摟膝拗步來來回回，每天85式至少2趟，拳拳服膺，日有所進，週年那天請師傅們吃飯，完了被高手一捏，捏出來的開胯。真人實事，愛信不信，免口水！
閱讀更多 TaiChi大師兄 的文章
