一生一世都牽掛 魂牽夢繞到天涯

一生一世都牽掛 魂牽夢繞到天涯

～2019年拉薩半程馬拉松賽記

高山下的青稞是這彎彎的河

我的心在那河水裡

藍天下的相思是那彎彎的路

我的夢都裝在行囊裡

……

雪域高原西藏和拉薩，對很多人來說，都覺得是人生應該去一次的地方；拉薩半程馬拉松，對很多馬拉松跑者來說，也是應該跑的一場馬拉松！

2019年8月，我參加了第二屆拉薩半程馬拉松比賽，穿越千年古城，在魅力拉薩奔跑，在地球第三極奔跑。

拉薩位於雪域高原的中部、喜馬拉雅山脈北側，海拔3650米（精確的高度是3646.31米）。位於雅魯藏布江支流拉薩河中游的河谷平原。拉薩全年多晴朗天氣，降雨稀少，冬無嚴寒，夏季晝夜溫差大，涼爽無酷暑，天高氣爽，氣候宜人。

因海拔高，空氣稀薄，大氣中的懸浮物極少，陽光強烈，日照充足，全年日照時間在3000小時以上，素有“日光城”的美譽。

拉薩半程馬拉松比賽時間：2019年8月18日；鳴槍起跑時間是 10：00；關門時間三小時。

比賽線路：洲際酒店（起點）—江蘇大道—藏熱路南段—藏大西路—江蘇東路—拉薩大橋—濱河路—迎親橋—南環路（三號閘-文成公主路口）—迎親橋—陽島路—金珠東路—康昂多南路—北京中路—布達拉宮廣場（終點）

2019年拉薩半程馬拉松比賽開啟報名後，我就立刻報了名，按要求提交了體檢報告，報名很快通過了賽事組委會的審核。

原來計劃賽前提前一週到拉薩適應，剛好夫人沒有去過。為了能帶她去玩玩，出發時間提前到了8月4日。

乘坐火車去拉薩，海拔高度緩慢上升，對初上高原的人來說有個適應的過程。但火車票一票難求。只好乘機，經綿陽轉機。飛經秦嶺時，萬米高空俯瞰有南北分界線之稱的秦嶺，畫面壯美震撼！

拉薩海拔高度為3650米，空氣含氧量比內地低了很多。其中，7月～10月份,是一年空氣中含氧量最高的季節,平均值達到了66.3％。

這麼低的含氧量，對我這個十幾歲就當兵、在海拔平均五千多米的羌塘、阿爾金山和可可西里三大無人區執行任務、又多次去高海拔的地方徒步的人來說，在那裡跑一場半程馬拉松比賽，知道會遇到什麼樣的挑戰！

高原跑馬拉松的確不能大意！ 戰略上藐視，戰術上重視！

我早就做了準備，今年參加了大理、汶川、銀川、蘭州和六盤水五個亞高原的馬拉松比賽，實際上就是想為參加拉薩半程馬拉松比賽提前適應一下高原環境！

8月5日，到拉薩的第二天，超過二十四小時了，我沒有明顯的心慌氣短頭疼睡不著覺的這些高反症狀，吃飯正常，到拉薩第一頓晚餐還喝了二兩勁酒！不知道是不是幾次亞高原馬拉松比賽的經歷起了作用！

同行的夫人第一次上高原，反應強烈，可慘了。第一天晚餐後就嘔吐，一晚上嘔吐了六七次，還伴有心悶、頭疼症狀，也不能吃東西，最後喝點水都吐出來！吸了備用的氧氣也緩解不了，之前吃的幾種抗高原反應的保健品通通不管用！

第二天去阜康醫院看了看，醫生用血氧儀測了血氧飽和度，說太低了，只有60多。嘔吐的原因是，血液含氧量低，導致顱壓升高，失去平衡，這也屬於通常的高原反應中的一種。

醫囑輸液吸氧，用了調節顱壓的藥物，折騰了四個多小時。治療後明顯好多了，吃了點飯，但高反症狀仍然有，晚上又嘔吐了一次。

高反症狀徹底的摧跨了她在拉薩玩下去的心情！

連續兩天不能好好吃飯也是大問題！安全起見，只好買了到拉薩後第三天6日的機票，送她乘機回家。

鎩羽而歸的她航班落地後在機場打電話，就已經聽出來完全沒事了。身體沒事了，也餓了，到家快半夜了，又出去買東西吃！

送走了夫人，按計劃，在抵達拉薩第三天，8月6日，我開始第一次適應性訓練，徒步20公里。從拉魯溼地附近居住地出發，穿過拉薩城區，到達拉薩城最東邊的賽事起點～洲際酒店。這一次適應性訓練感覺良好！

洲際酒店據說是拉薩檔次很高的酒店了，門前廣場很大，賽事起點就在廣場上。

這一帶應該是拉薩新區，市政府也在這附近。

8月7日上午，拉薩半程馬拉松適應性訓練第一次跑步三公里！在居住的小區繞圈跑。計劃是逐步適應性訓練，賽前爭取完成一次10公里。這樣，正式比賽跑完半程馬拉松應該問題不大！

第一次跑步的感覺不好，因為空氣中含氧量低，身體的反應是邁不開腿，呼吸急促，心率比內地高了40～50，達到了160的髙值。

1973年，參軍入伍第一年，部隊執行無圖區大會戰的任務，翻過唐古拉山後從安多縣進入羌塘無人區，一直測圖工作接近獅泉河，任務完成又原路返回。1974年，自新疆若羌進入阿爾金山無人區測圖，我們四人一個測繪小組，從崑崙山的主峰木孜塔格山（7723米）腳下進入可可西里工作測圖。1975年，部隊在唐古拉山口駐紮執行測繪任務，扎帳篷住了一個多月。在班長的帶領下，我們因地制宜，平整了半個籃球場，撿拾鋪設輸油管線的鋼管當籃球架，用罐頭箱子板釘了籃板，撿了青藏公路事故車廢棄的方向盤當籃圈，用犛牛繩纏了個球，外面用麻袋布包了起來當籃球，不能運球只能傳球，就在唐古拉山口那裡打籃球������，驚的過往的大車司機目瞪口呆，說這幫當兵的不要命了！

後來下到在沱沱河修整過“七一”，我還跑了幾次步，沿著青藏公路向東，跑上沱沱河大橋，過橋沿沱沱河邊的牧道往上游跑，再原路返回，一次大概有三公里左右。高原跑步很吃力，呼哧呼哧的喘氣。

但那個時候年輕啊，不知道什麼是高反，條件艱苦，吃乾糧、睡帳篷，每日揹著三、四十斤重的儀器，步行幾十公里，也堅持了下來！

這次在拉薩的第一次跑步，頓時讓我知道了年齡不饒人，我馬上丟掉了完成拉薩半馬應該不難的想法，覺得應該把拉薩半程馬拉松比賽當作一次內地全馬來對待，不能掉以輕心！否則，有可能不能在關門時間內完賽！

8月9日，上午九點多，去拉魯溼地跑步。本來想跑8公里，結果只跑了三公里。拉魯溼地十點開門，沒有進去。在路上跑，車多人多，感覺不爽，心率也突破了140。

下午五點半，第二次去拉魯溼地適應性訓練。

拉魯溼地裡面空氣清新，人少，路面有石板路、木製棧道和磚路，走跑結合，我放鬆心情，努力調整呼吸，連走帶跑11.35公里，用時1：35，心率始終沒有超過140。

下午的狀態明顯比上午的狀態好！

8月10日，週六，在拉魯溼地跑步8.33公里，用時1：04，配速7.24，其中，連續跑步7公里。

8月11日，週日，徒步17公里。

8月12、13日也連續跑步，感覺越來越好。

8月14日，最後一次在拉魯溼地跑步8.88公里，用時1：08，剛開始的配速6：25，有些快，五公里後放鬆了一下，之後走跑結合，完成訓練！

通過這幾次訓練，知道了自己正式比賽也應該是這個節奏，配速不能超過7，完賽時間應該在2：40～2：50之間。

以前來拉薩，想去拉魯溼地轉一下，被告知溼地關門了。實際上溼地的東邊，正對著德吉路開著門，進入溼地可以一直走到北環路上。

溼地週一休息，開放時間是10點～20點。

連續去拉魯溼地跑步，溼地的工作人員已經認識我了，見了我就笑著鼓勁加油！

15日上午在拉薩市人民醫院體檢覆查。

按賽事組委會的要求，參加半程馬拉松的選手和10公里45歲以上的選手，都要免費體檢覆查一次，合格了才能參加比賽。這也是對選手負責！

我八點半就到了醫院醫務部。臨近比賽，體檢覆查的人多了，醫務部門口已經有人排隊了。

9點開始，過程比較慢，一共三項，抽血測心肌酶、量血壓和心電圖。感覺抽血時血液流的都比內地慢了很多。

第一次量血壓不過，低壓109。

我來之前去醫院體檢，血壓78～128。

醫生問了平時血壓情況，說不要緊張。這個藏族女醫生和藹很不錯，讓我先去做心電圖。

心電圖一次過了，再去量血壓，靜心坐了一會兒，再測，90～130，過了！很多選手量血壓都是很高不過，又量了第二次。

體檢報告隔日下午拿。第一次沒有過的原因是空腹，心慌，應該抽血後吃點東西再量血壓了。

體檢時得知，本次拉薩半程馬拉松報名參賽選手年齡最大的男選手是73歲，女選手是71歲，是夫妻倆！昨日體檢的。

體檢覆查過了後還是很高興的，趕快打電話給家人，家人一聽也高興，但還是叮囑比賽時安全第一！

體檢覆查時，遇到了很多參賽選手中的高手，經常參加高海拔的越野跑比賽，對拉薩的海拔高度沒有什麼反應，頭一天到拉薩，第二天體檢覆查，狀態出奇的好，有的適應性訓練居然能跑出三、四分的配速，真是厲害！

更有一些女孩子，身材嬌小，卻也是跑步的大神！

看來這個拉薩半程馬拉松比賽的賽道上，會上演一場大神之間PK了！

16日開始領取賽事包。組委會臨時通知調整了領取賽事包的地址，從北京中路凱樂石旗艦店調整到了柳梧新區拉薩市群眾體育活動中心。

下午去醫院拿了體檢覆查報告。昨天體檢覆查時，就看到拉薩市體育局的一位女同志，在醫院一直為參賽選手服務。今天又見到她，仍然那麼熱心。她給需要幫助的選手留電話和姓名，叮囑有事可以直接聯繫她，我才知道她叫普珍！真是熱心細緻！感動了我，為她點贊！

在體育中心，一個籃球場館佈置成領取賽事包的大廳，很多志願者熱情為選手服務。

2019年拉薩半程馬拉松比賽服裝是國內戶外大牌廠家凱樂石贊助的，很有特色！

半程、十公里和五公里完賽都有獎牌，分別以金、銀和銅色來區別。

感覺獎牌不如去年第一屆的獎牌有雪域高原的特色！

領取的賽事包內除了賽服、頭巾、號碼簿、手環和賽事手冊外，還有那曲青稞酒、藏勇瑪藏地密飲、高原維能抗高反口服液、高域舒光子冷凝膠、藏密草本牙膏和高原加溼口罩等，很有高原特色！

8月18日，正是拉薩最美的時節！

我八點半到了起點洲際酒店前廣場，已經是人聲鼎沸了。安檢、熟悉場地環境和設施，熱身，一切都按照馬拉松比賽賽前準備進行，只是為了保存體能，熱身省略了慢跑！

賽前一小時，我服用了賽事組委會發的高原維能抗高反口服液，按說明塗抹了高域舒光子冷凝膠，服了一次複方丹參滴丸，在面部等暴露部位塗抹了防曬霜。做好了一切的準備，靜等鳴槍起跑了！

廣場上搭起的臺子上在表演著藏族特色的歌舞，吸引人們觀看拍照。

近十點，初升的高原陽光照射下，選手們都在拍照，合影，在這難得的時光裡留下自己的影像！

在半程集合區等待時，一個佩戴著記者證的美女記者過來採訪我。問我從哪裡來？要我談談來參加拉薩半程馬拉松的心情。我簡單談了談，也不知道她是哪個媒體的，只知道她應該是個平面媒體的文字記者。

鳴槍前，奏唱國歌！

鳴槍起跑時間提前了五六分鐘！槍聲一響，選手們動如脫兔向前衝去！

1300多年前，松贊干布一統吐蕃，定都拉薩後修宮堡，建寺廟，通河道，奠基了拉薩城市的雛形。現在的拉薩，經過建設，河變湖，城變美，已經是一個具有藏族民族特色的現代化的日光城了。

2019拉薩半程馬拉松比賽線路從東到西，從南到北。串起了拉薩許多經典景點和地標，風景人文兼備！從聖地天堂-洲際大酒店出發，就是江蘇大道，路兩旁的建築高大新穎，可以感受到拉薩東城新風貌。

經藏大西路，5公里跑的終點到了。參加這個項目的大都是學生。

第一個5公里，我的配速被其他選手帶的居然達到了6’32”！我趕緊調整配速，不然後面十幾公里會跑不動的！

跑過5公里，很快就到了拉薩大橋。

拉薩大橋是拉薩河上的第一座橋，拉薩地標建築之一。藏族老人稱之為“估如桑巴”。從川藏公路過來的很多人，只要見到了拉薩大橋，也就意味著到了拉薩。

7公里處，半程選手跑上迎親橋，10公里選手則直奔終點布達拉宮。

迎親橋連接了拉薩河南北兩岸。

相傳當年松贊干布就是站在如今迎親橋的位置，迎娶了文成公主。為了紀念迎娶文成公主而建的迎親橋上建成了藏式風情街。

藏族同胞手捧白色的哈達，載歌載舞的給選手加油！

過迎親橋，在遠眺巍峨雄壯的布達拉宮的南環路上，選手們往返跑10公里的兩個折返。

我第一個折返跑回迎親橋時，用時1：08，看到第一名選手一驥絕塵迎面而來，又跑上迎親橋，速度快的後面看不到其他選手！

去年第一屆的冠軍是多布傑，今年還會是他？估計也只有藏族選手有這樣的實力了！在高原能像在內地那樣去奔跑拿冠軍，的確不容易！

我和其他選手都給他加油！

穿過南環路上的隧道，繼續奔向柳梧新區，接近柳梧大橋時折返。

大概從5公里開始，就感到在無遮無擋的高原透淨的陽光直射下，體溫上升很快，這種狀況人容易乏力，體能透支。我開始從補給站志願者手中取水，澆向全身降溫。在高原這個方法很管用，感覺頓時涼爽了很多！

15公里，用時1：39，配速7’13”。

很多選手已經邊走邊跑、走多於跑了！

關門的收容車跟在最後面的幾名選手後面，緩緩行駛著。

馬拉松比賽，對未能在關門時間內完賽的選手收容，是賽事組委會通常的做法。不同路段的關門時間一到，為舉辦賽事而進行的交通管制就解除了，以最大限度的減少對城市生活的影響！

但對參賽選手來說，被收容，意味著不能完賽，也就沒有了賽事成績和獎牌。

對盡了力的選手來說，被收容也正常，畢竟參與了！

我至今已經參加了十幾場馬拉松比賽，賽前認真準備，賽時努力爭取安全完賽，不希望出現被收容的情況！

這一段路只顧著奔跑了，途徑的能遠眺布達拉宮、打卡拉薩新城的必去之處南山公園，無暇欣賞，一略而過。

完成17公里，再上迎親橋，跑到了太陽島。

拉薩城南的太陽島、仙足島兩大河心沙洲島，美食、客棧遍佈，有很多網紅出名。

在濱拉薩河的陽島路上奔跑，地道的藏文化風格的建築比目皆是。

出島，上金珠東路，途徑一座部隊的營房。

看著門口哨位上挺拔站立的執勤哨兵，停下腳步，向著他們的方向敬一個軍禮！表達一個退役軍人對戰友們的敬意！

拐向康昂多南路，終點近在眼前，驚喜的聽到在拉薩工作的侄女一家的加油聲！

拍照留念，小幅加速，衝向布達拉宮廣場終點。

布達拉宮，這座世界上海拔最高，集宮殿、城堡和寺院於一體的宏偉建築，是西藏最龐大、最完整的古代宮堡建築群。

它和雪域高原一樣，在你沒去之前你是嚮往的；在你去過之後，你是著迷的！

2019拉薩半馬的終點，就在布達拉宮前的寬闊大道上。

頭頂著飄著雪白的白雲的湛藍的藍天，在夾道歡呼的大批學生和觀眾的助威聲中，跑過布達拉宮，衝向終點拱門，那種快感真的是其他賽事體會不到的！

最終，我以02：32：54的成績安全完賽。

這個成績比我賽前制定的完賽成績提高了10～20分鐘！

半程選手報名500人，有些參賽選手因故會不能參賽，實際參賽人數賽後統計為376人。

我在完賽的參賽選手中排名第230名！成績之好，意料之外，又在意料之中！

這裡面有自己以前多次上高原的經歷，更有這次備戰拉薩半程馬拉松長達半年周密細緻的計劃和堅定的落實！

和我有同樣心情的選手很多。衝過了終點後，有的選手在終點擺出各種PS拍照留念；有的選手演奏樂器，曲聲悠揚；有的選手跳起了舞蹈。

廣場上還有賽事組委會安排的鍋莊舞蹈，吸引了很多選手加入，舉手投足別有風味！

賽後看媒體報道，才知道29歲的貴州青年教師令狐徹以01：27：37的成績奪得男子組半程馬拉松冠軍。女子組凌鴻英以01：47：29的成績奪冠。恭喜！

感謝賽事組委會和工作人員以及志願者！感謝沿途一直載歌載舞熱情加油的拉薩市民！感謝一同參賽的選手們！參加本屆賽事的跑者年齡最大的76歲，最小的5歲。這項運動從來就不是一個人能完成的！感謝家人的支持！最後也得感謝自己！又一次挑戰並戰勝了自己！

【朗途體育】恭喜您完成了2019拉薩半程馬拉松“半程組”，參賽號A0135，槍聲成績02:33:15，淨成績02:32:54。最終解釋權歸組委會所有。

賽事點評：

賽事組委會堅持參賽選手報名必須提交體檢表，到達拉薩免費體檢覆查，合格後方能參賽，體現了為賽事負責，更為選手負責的責任；

賽事組織細緻入微，工作人員熱心負責，志願者淳樸熱情，賽道旁安排有市民載歌載舞加油鼓勵，起點和終點都有藏族特色歌舞表演，馬拉松文化氛圍很好；

賽事運營商朗途體育技術可靠及時！賽後第一時間收到個人比賽成績的短信通知，並且立刻可以查詢下載個人成績證書。

不足之處：賽後沒有完賽包。賽後補給由志願者照看著任由選手取用，品種單一且少，後面的選手只能拿到水了！

瑕不掩瑜！2019年拉薩半程馬拉松仍然是一屆近乎完美的賽事！值得參加！也歡迎跑友們能都來參賽體驗！