久坐行為是指一系列以坐姿或臥姿為主要動作形式而且能量消耗很低的個體行為。
久坐行為的危害、類型及時間推薦有哪些？
久坐行為的危害？
久坐行為會帶來各種健康風險。久坐行為不僅會導致超重和肥胖，甚至與全因死亡率、2型糖尿病、某些類型的癌症和代謝功能障礙都有關係。
久坐行為帶來的不利影響是獨立於整體身體活動水平之外的。也就是說，即使是經常鍛鍊的人，若每天有長時間久坐不動的情況，比如在電視或電腦前一坐幾個小時，也會增加某些健康風險。
久坐行為有哪些？
坐著、斜靠或者躺著使用電子屏幕設備（如電視、手機、平板電腦）。
坐著閱讀、畫畫和書寫。
坐在推車上。
坐在餐椅或沙發上吃飯。
坐在公車、汽車或火車上。
每天的久坐時間應是多久？
久坐行為！越少越好！！
學齡前兒童每天應儘量減少久坐行為的持續時間。
任何久坐行為每次持續時間應限制在60分鐘內。
其中，屏幕時間每天累計不超過60分鐘，且越少越好。
休閒時光=屏幕時間，你家孩子中招了嗎？
屏幕時間是指坐臥的情況下使用電子設備的時間。隨著電子設備越來越流行，它們通常會引起長時間的坐臥。
屏幕時間的危害和解決辦法有哪些？
屏幕時間的危害？
如果兒童、青少年每日屏幕時間超過2小時，與其不健康的身體狀況、體質下降、較低的自尊和親社會行為評分以及學業成績下降等問題均有關聯。
記住噢！
屏幕時間每天累計不超過60分鐘，越少越好！
如何將孩子的屏幕時間替代為有活力的遊戲活動？
全家動員很重要：
- 給孩子送禮物時，選擇皮球、跳繩、小車等物品，鼓勵孩子活躍的玩耍。
- 設立屏幕時間家規，比如餐桌上不能使用電子設備，或每天只能在特定時間使用屏幕，家人一起遵守。
- 設置無屏幕區域，比如不在孩子的臥室放置電視，把手機放在不易隨便拿取的特定區域的。
- 空閒時間帶孩子去公園散步、操場踢球，甚至在樓下跳跳繩，代替看電視和玩電腦。
不得不坐時該怎麼辦？
科學合理更重要：
1. 有些活動需要坐著完成，比如講故事、做手工畫畫，再比如說看早教動畫。沒關係，只要掌握關鍵原則就能找到平衡，兼顧身體健康和認知學習。
2. 試著分段完成，打破連續久坐可以嘗試：
3. 限制娛樂性的屏幕時間。
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