菜菜緒是日本一個家喻戶曉的名字，她出名不僅是因為她是著名模特和演員，也因為一雙傲人的大長腿，身高172cm的她腿長可以達到85cm，長度不需要突出的著裝。站在那美麗的風景中，傲人的身材能夠分鐘秒殺旁邊的男生。
在《Oricon News》公佈的“日本2019女生最想擁有的理想身材Top 10”裡，菜菜緒穩居榜首。這是她連續第四年成為“日本女性的理想的身材”第一名。從個頭到身型到身材比例，都無可挑剔，擁有完美的九頭身身材，是公認的宅男女神。
與普通苗條的女演員不同，菜菜緒的身體健康，乍一看具有很強的力量感。她的四肢勻稱細長，不僅運動帶來緊實感，而且從側面到正面都有許多女性化的身體線條。所有角度都是無可挑剔的，尤其是胸部，腰部，臀部和腿部的每個部分都可以稱為無瑕疵，經得起生圖下敲打。
菜菜緒憑藉迷人的外表和強烈的靈氣，經常在日本戲劇中扮演女性惡毒的女性角色，迷人的“惡女”形象給觀眾留下了深刻的印象，尤其是那雙驕傲的長腿。苗條的著裝，這是戲劇內外引人注目的焦點，她也憑藉這個人物在圈子中獲得了地位。
眾所周知，菜菜緒不僅是演員和模特，而且擅長各種體育運動。憑藉自己的身體優勢，菜菜緒也非常喜歡運動。為了保持在健身房的健康，蔡彩旭的運動細胞已經足夠，而且堅固和結實的肌肉感也必須來自此。
但是，為避免高強度運動引起的肌肉積聚，運動後必須拉長腿部，女神菜菜緒也不例外。
為了擁有美麗而誘人的雙腿，除了積極運動以減少體內脂肪率，每天的伸展運動也必不可少。今天，莊莊分享一些常用的腿部伸展姿勢。
體式1：
體式分解：
1.站立，一條腿向前彎曲，大腿與地面平行。
2.向後拉直另一隻腳，腳尖在地面上。
3.抬起腹部，抬高臀部，將上半身稍微向後彎曲，並伸直雙手。
體式2：
體式分解：
1.雙腿伸直坐在地面上。
2.腳底垂直於地面，保持膝蓋不彎曲。
3.傾斜上半身，並儘可能地將其向下貼在大腿上，將手放在雙腿的兩側。
體式3：
體式分解：
1.站直，雙腿伸直並稍微分開。
2.腳趾支撐在地面上，抬起雙手，向下傾斜在上身。
3.直到雙手支撐在地面上，保持脊柱姿勢，身體變成三角形。
最後莊莊希望你可以在夏天來臨之際擁有一個好身材！
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