很多中醫，給出的體質調理方式，把運動放在首位。而功法類運動，既能鍛鍊身體，更能調理五臟六腑，對場地要求也不高，隨時可以打一套。既練氣，又練形，這才是符合中醫之道的運動。
我們都知道神醫華佗，東漢末年的名老中醫。他醫術高明，而且全面，只要是治病的手段，不管是藥、針、灸、外科手術，都會使用。
他的麻沸散，就是那個年代的麻藥，病人喝了之後，就像醉死一樣，毫無知覺，他便可為病人做開刀手術。
華佗因為醫術高超，尤其能治大病，起死回生，所以非常出名，要不然也不會被曹操叫過去看頭疼，也就不會有那麼一段因為要開顱而被殺的「醫鬧事件」。
可就是這樣的一位名醫，給自己的兩位徒弟留下的兩個方子，並不是治病的方子，而是養生的方子。
這也正符合《黃帝內經》之道：「是故聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已成而後藥之，亂已成而後治之，譬猶渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎。」
所以說，高手，都是在未病之時治病，因為這是最好的治療時機。即便是華佗這樣的神醫，醫療生涯中也會遇到治不了的重病，不得不對病人說「你要是早遇到我還不至於到這個地步」的遺憾。
華佗傳給兩個徒弟的方子是什麼呢？一個是傳給樊阿的漆葉青黏散，一個則是傳給吳普的五禽戲。
漆葉青黏散，因為這兩種藥材記載不多，所以不能準確考證，有人猜測是玉竹或黃精，還有玉竹葉。雖不能百分百確認，但玉竹和黃精確實是滋陰養精的佳品。尤其是津液不足，經常熬夜傷陰的人，用玉竹泡水，或吃黃精，都是很好的保健之法。
華佗傳給吳普的五禽戲，卻是實實在在地一直流傳至今。
什麼是五禽戲
五禽戲，是華佗觀察大自然的動物形象，根據人的身體功能，兩者思考結合之後，發明的一套模仿動物的肢體語言，運動形式，來鍛鍊人體的臟腑經絡氣血的一套功法。
在《後漢書·方術列傳·華佗傳》記載：「吾有一術，名五禽之戲：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鳥。亦以除疾，兼利蹄足，以當導引。體有不快，起作一禽之戲，怡而汗出，因以著粉，身體輕便而欲食。普施行之，年九十餘，耳目聰明，齒牙完堅。」
五禽戲可以治病，還可以讓人腿腳輕鬆靈活。身體不舒服了，練一套，就能身體輕便。華佗的徒弟吳普練了之後，90多歲了，還耳聰目明，牙齒堅固不掉。
五禽戲的功效
五禽戲，分別是虎、鹿、熊、猿、鳥。
（以下動圖來源自《10天學會五禽戲》課程示範視頻，做了加速處理。）
虎戲：外在形體鍛鍊的部位，是我們的筋、肌、骨組織的強韌度。對神經衰弱、頸肩背痛、坐骨神經痛、腰痛等有一定的療效。
鹿戲：主要鍛鍊我們的筋膜的延展性，還能減少腰部脂肪，達到瘦腰的效果。
熊戲：主要是調理脾胃，脾主肌肉，所以也可以充實四肢肌肉。有消化不良，食慾不振，或其他脾胃不適的症狀，可以通過熊戲改善。
猿戲：可以養心醒神，平時運動少的人，通過猿戲增強肢體的靈活性，健體輕身，鍛鍊平衡能力。
前面幾個形體，鍛鍊了我們的筋肌骨骼，也給我們的器髒做了按摩，身體的氣血循環已經充盈，最後，透過鳥戲，讓整體經絡通暢，腎氣充盈。
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