身為女人，特別羨慕那些歲月不會在她臉上留下痕跡的人， 尤其是女明星。寶藍每次看到趙雅芝、周慧敏等女明星，都忍不住地感慨：歲月真是待她們不薄。在前幾期的《王牌對王牌》中，流星花園的主角助陣，你根本想不到言承旭竟然比沈騰大了1歲！在寶藍的心中，言承旭還是和《流星花園》的道明寺那般帥氣逼人，還是讓很多女生心跳加速，有初戀般的感覺。
其實這樣的例子還有很多：比如郭德綱和林志穎、吳奇隆和陳建斌、何炅和汪涵等等。應該很多人都希望能夠永葆青春，其實產後你這樣調理也能讓你越來越年輕，尤其是內分泌調理是最關鍵的，內分泌可是人體生理機能的調控者，它通過分泌激素在人體內發揮作用。內分泌對女人很重要，內分泌失調會使人的肌體出現各種不適，也會引發不少疾病。今天寶藍就教媽媽們如何進行產後的內分泌調理，讓你延緩衰老，健康長壽。
一、多食用豆製品
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。寶藍自己就每天都要吃豆製品食物，比如豆漿、白豆腐等。不過油豆腐還是要少吃哦！
二、隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕鬆鬆就能更健康。
三、多吃紅棗
女性因為體質本身屬陰，加上每個月月經失血，一個氣血虧虛的女人就會手足發冷、痛經，根本不可能有正常的內分泌，可以說幾乎80%的女性病都是由氣血虧虛而來。而紅棗是‘百果之王’，是天生的補血神器，民間更有“一日三棗，紅顏不老”的說法。
日常可以備一些紅棗當零食來吃，還可以熬製傳統老中醫流傳下來的八寶養元粥來喝——紅棗數顆，黑豆、黑芝麻、紅豆、黑米、枸杞、山藥、燕麥各一小把，熬製成五穀粥，這八味食材都是女人最好的朋友，共生的力量最大，久服可以補氣養血、美容養顏、扶正固本、調理內分泌。
四、泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
但是有一點要記住哦，心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
五、不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損。每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
六、少吃快餐，遠離毒素
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
七、增加有氧運動-333法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
尤其生完孩子後，媽媽的身體都是比較虛弱的，照顧好寶寶的同時，最重要的還是要把自己的身體調理好，這樣才能用自己最好的狀態陪伴孩子的成長。我是月嫂寶藍，希望媽媽們貌美如花，寶寶們健康聰明！
閱讀更多 我是月嫂寶藍 的文章
