小密语录：对于女孩子来说，无论是化妆还是拥有好身材都是为了取悦自己，让自己变得更加自信，那么坚持锻炼就是大家奋斗的过程，不要觉得辛苦，这只是在为自己的身材奠定基础。
杨紫作为娱乐圈中的小花旦，发展趋势十分迅猛，无论是时尚业务还是影视资源都是源源不断的，这两年她的热度更是高涨，深受粉丝们喜欢，近日她拍摄的一组写真中，杨紫又“带火”了一种穿法！在毛衣下配宽松皮裤，又显身材还时髦。
这件针织衫的配色非常的亮眼，给人一种非常时尚的感觉，两个袖子采用多元素色彩搭配，更能突出衣服的独特设计，杨紫穿上后超有气质。
下半身选择一个黑色的皮质超短裤来搭配，深浅色系之间的碰撞，在视觉上更能突出身材比例，同时还能够秀出杨紫的大长腿。
针织衫上略微的带着绿色，所以选择了经典款的绿色复古包包进行装扮，让整体的造型看起来更加的简约时尚。
杨紫的身材看上去犹如18岁少女般的精彩，这与她的时尚穿搭有关系，同时也与她的好身材相关，只有坚持不懈的努力才能获得自己想拥有的身材，赶快追随我的脚步，一起锻炼吧，好身材在向大家招手呢！
1、骆驼式
膝盖直接跪在地面上很容易受伤，大家要学会调整好身体的重心分配，避免膝盖过于着力，其中注意力效果会更加好。
体式要点：膝盖自然弯曲，跪在地面上，大腿与地面垂直上升，直接向后倾斜，手臂支撑臀部两侧进行固定，眼睛看向空中。
2、战士式
这个动作练习一分钟以上的时间，你就会发现汗如雨下，这说明他对于燃脂有很大的帮助，尤其是腿部的燃脂，对于腿部有需求的千万别错过。
体式要点：两腿分开两个肩膀宽的距离，膝盖同时向外侧打开，让腿部形成一个矩形，上身不动，手臂在头上方固定。
3、弓式
腹部赘肉多，不仅需要从饮食上面来控制，还需要加强腹部韧带的拉伸，这两者相辅相成，才能够拥有最好的腹部状态。
体式要点：腿部自然跪在地面上，一条小腿抬高贴近臀部，上身向后倾斜的同时手掌固定住脚踝骨，另一个手臂在空中摆出OK的动作。
4、头肘倒立式
女孩子们最适合这种类型的动作了，具有挑战性又能够满足自己的运动需求，可以说是懒人的福音，最好可以熟练地掌握。
体式要点：手臂夹紧头部贴近地面，臀部微微向后坐，侧面看形成一个弓型，两条腿在空中并紧，与地面保持垂直。
5、战士式
这个体式的主要作用是帮助大家进行身体的热身，无论在尝试什么类型的体式之前，最好进行热身，让自己的身体能够承受住高难度的动作。
体式要点：两条腿自然伸展，一侧的膝盖弯曲，降低身体重心。可以交换腿进行，上身保持不动，一个手臂支撑腿。
6、战士二式
多多练习这种类型的动作，对于腿部的塑形非常有益，再也不用担心自己的大象腿了。
体式要点：尽量拉伸两条腿内侧的韧带，上半身向前倾斜，靠近前方的一侧腿，两个手臂绕过大腿根部进行固定。
想要拥有多么完美的身材，自己就要付出多少努力，女孩子呢，不要再只是妄想身材会变好了，付出行动才能事半功倍。
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