第一章截拳道攻防技法基本訓練
一、準備姿勢[動作]
兩腳自然分開,與肩同寬,兩眼平視前方,頭要頂直;兩臂自然放鬆,垂於身體兩側;自然呼吸,然後深呼吸,情緒穩定後進行短促呼吸(圖1)。
[說明]
準備姿勢應結合心理訓練準備,通過呼吸練習控制自己情緒,並鍛鍊呼吸在進行激烈運動時的需要,達到呼吸與表情自然,促進內臟器官的鍛鍊。
二腳踝練習
[動作]
兩腳併攏,以前腳掌站立,膝部彎曲,腰部向前俯彎,手按膝部,身體重心在兩腳前掌,以腳跟做起落運動(圖2~圖5)。
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2020-03-03 06:58:18 仰天傾笑很傾誠
第一章截拳道攻防技法基本訓練
一、準備姿勢[動作]
兩腳自然分開,與肩同寬,兩眼平視前方,頭要頂直;兩臂自然放鬆,垂於身體兩側;自然呼吸,然後深呼吸,情緒穩定後進行短促呼吸(圖1)。
[說明]
準備姿勢應結合心理訓練準備,通過呼吸練習控制自己情緒,並鍛鍊呼吸在進行激烈運動時的需要,達到呼吸與表情自然,促進內臟器官的鍛鍊。
二腳踝練習
[動作]
兩腳併攏,以前腳掌站立,膝部彎曲,腰部向前俯彎,手按膝部,身體重心在兩腳前掌,以腳跟做起落運動(圖2~圖5)。
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