一个人的自信不是轻易就能获得的，而需要一定的方法和不断地磨炼。关于如何增强自信，英国心理学家克列尔·拉依涅尔提出了10条非常有效的规则：
01
每天照三遍镜子
清晨走出房门之前，对着镜子修饰仪表，整理着装，务必使自己的外表处于最佳状态。午饭后，再照一遍镜子，修饰一下自己，保持整洁。晚上就寝前洗脸时再照照镜子。消除对自己仪表的不必要的担心，更有利于你将注意力集中到工作、学习上。
02
不要总想着自己的身体缺陷
每个人都有各自的身体缺陷，完美无缺的人是不存在的，对自身的缺陷不要念念不忘，其实人们往往并没有那么在意你的缺陷。只要少想，自我感觉就会更好。
03
你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到
当你在众人面前讲话感到面红耳赤时，你的听众可能只是看到你两腮红润，认为你感觉愉快而已。事实上，你的窘态并没有那么容易被其他人发现。
04
不要过多地指责别人
如果你常在心里指责别人，这种毛病就可能成为习惯。应逐渐地克服这种缺点，总爱批评别人的人是缺乏自信的表现。
05
多数人喜欢的是听众
当别人讲话时，你不要急于用机智幽默的插话来博得别人对你的好感。你只要认真地倾听别人的讲话，他们就一定会喜欢你。
06
为人坦诚，不要不懂装懂
对不懂装懂的东西坦白地承认，这不仅不会损害你的形象，还会给人以诚实可信的感觉；对别人的魅力和取得的成就要勇于承认，并致以钦佩和赞赏。
07
在自己的身边找一个患难相助、荣辱与共的朋友
这样，在任何情况下你都不会感到孤独。
08
不要试图用酒来壮胆
如果你害羞腼腆，那么就是喝干了酒瓶也无济于事。只要你潇洒大方，滴酒不沾也会受到大家的欢迎。
09
拘谨可能使某些人对你抱有敌意
如果某人不爱理你，则不要总觉得自己有错。对于有敌意的人，不讲话虽不是最好的方法，但却是唯一的方法。
10
一定要避免使自己处于一种不利的环境中
当你处于这种不利情况时，虽然人们会对你表示同情，但他们同时也会感到比你地位优越而在心里轻视你。
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