“願你我都能更瞭解自己”
美劇《生活大爆炸》
正本
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全文思維導圖
接上一篇文章的坑，上一篇文章我們說了學霸和普通人的差別，一個人的注意力資源是有限的，學霸之所以能夠保持持久的努力，是因為他們已經將學習轉化為一種習慣，而習慣是幾乎是自動進行的，所以他們不需要消耗很多的注意力就能取得非凡的成績。但是上一篇文章只是模糊的提到了習慣的概念，今天我們將以一個全新的視角來思考，習慣是什麼呢？
01
- 習慣是一切固有的信念和行為的總和，它的存只是為了節約注意力
如果你看過美劇《生活大爆炸》，那麼主角謝爾頓一定讓你印象深刻，全劇大部分的笑料來自於此，他也是全劇的人氣擔當。謝爾頓有著一套固有的生活模式，座位固定，每星期要玩的遊戲固定，每天上廁所時間和上床時間固定，他不需要消耗更多的注意力去思考這些瑣碎的事情，這些固定的生活模式能給他騰出很大的空間去思考問題，這些就是這樣一個科學怪人，最後得了諾貝爾物理學獎。
也許他的生活過於極端，畢竟只是電視劇，但是現實中也有這樣的例子，臉書網創始人扎克伯格經常穿一種款式的灰色T恤，一下子買了好多件，形成一種穿衣的習慣，這樣可以不用浪費注意力挑選衣服，節約注意力放在更重要的事情上。記者採訪問他原因，他的原話是
“I really want to clear my life so that I have to make as few decisions as possible about anything except how to best serve this community.”
習慣是什麼？習慣是一切固有的信念和行為的總和，是一種自動化思維。什麼叫做自動化思維呢？首先一層意思是說它很快，是自動進行的，不需要人為的調控和干預。另一層意思是它是無意識過程，不需要消耗注意力做出判斷，習慣的存在是為了讓我們節約注意力。
上一篇文章我們談到了卡尼曼和謝夫林的認知資源理論，他把人的思維分為兩類，一種是慢系統，我們需要大量注意力投入的活動，而這種系統也需要消耗很多注意力。另一種是快系統，主要是自動化的活動，我們日常養成的習慣，就是一種自動化加工，自動化加工幾乎不需要消耗注意力，一旦習慣養成，就像慣性一樣，會自動促使你做養成習慣的活動。
02
- 習慣的分類
大家想象一下這個場景，入夏時分，夜已經深了，你走在鄉間的小路上，旁邊能聽到草地邊蟋蟀的輕鳴，月光如水，能模糊看清前方的路，忽然，你看到地上一條長長的，彎彎曲曲的東西，那時候你還穿著涼鞋，還差點踩到它，你瞬間向後退了一步，這時候你腦袋出現一個可怕的念頭，不會是蛇吧？但你走進仔細一看，原來是一條修長的樹枝，虛驚一場。這個過程中，思維的兩種過程就參與其中，首先你看到彎彎曲曲的東西，下意識反應是蛇，不禁向後退了一步，這個過程中快系統在起作用，你幾乎沒有消耗注意力就做出反應，我們可以得出結論，快系統反應很快，不需要或者很少需要注意力參與，但是有時候不夠精確。我們走進，仔細端詳彎彎曲曲東西的特性，知道那不是蛇，只是一根樹枝，這個過程慢系統起作用，它的特點是反應很慢，需要注意力去分析，結果相對精確。這就是快系統和慢系統的區別和聯繫。
快系統也叫做習慣，習慣分為兩類，本能習慣和養成習慣。上面的例子是一個本能習慣，是刻在我們基因裡的一種本能，古代人類生產力不高，面對獅子老虎等危險事物時候來不及思考，必須觸發一種機制儘快逃離，通過一代代一代的選擇，沒有在能夠在危險面前迅速做出的反應的人，存活下來的幾率越高，久而久之這種本能習慣就形成了。
養成習慣是後天的，BBC紀錄片《人生七年》就很好的印證了這一點，證明了習慣對一個孩子有著非常重要的作用。片中第一次記錄，也就是他們七歲時的錄像令我印象深刻，片中所選的私立學校的三個孩子，他們家境相對家境優越，僅僅七歲，他們中有的人已經開始看金融時報，關心國家經濟；有的人開始學習鋼琴，培養音樂才華，為什麼會這樣？因為他們的父母也看金融時報，他們的父母也彈鋼琴，這樣良好的家庭氛圍，潛移默化的影響到了他們的生活方式。或許在七歲孩童的世界裡，這種讀報紙，玩樂器這種生活方式已經不可或缺，他們也對自己的未來有著清晰的認識，知道自己將來想要上牛津，劍橋，知道自己要當政治家，律師。而福利院的孩子，很少的時候去考慮這些事情，當問道一個孩子將來想要上什麼大學的時候，那個孩子問：“什麼是大學？” 令我驚歎的是，富人家的孩子，早早地洗脫了稚嫩之氣，學會了家長說話和處理事情的風格，授之魚不如授之以漁，這是家長給他們最好的禮物，讓他們自己規劃未來，培養他們學習和思考的方式。而福利院的孩子，還處於天真浪漫的時期。
03
我們知道了習慣是什麼？習慣是固有信念和行為的總和，這裡的固有信念可以是天生對於蛇的恐懼，還能是後天培養的解決問題的方式。前者是本能習慣，是我們適應環境，物競天擇所積累的生存優勢，後者是養成習慣，是靠自己主觀意識培養的，剛開始需要消耗一定的注意，但萬事開頭難，只要堅持下去，隨著時間的推移，養成固有的行為模式或行動，事情就會越來越簡單，所消耗的注意力也越來越少，這種養成習慣也能為我們創造越來越的多價值。
篇幅所限，沒有講到習慣怎麼養成，再給自己挖一個坑，怎樣養成習慣。
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部分理論參考心理學教材，部分內容由於篇幅所限，並未詳細敘述。
“願你我都能更瞭解自己”
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