“愿你我都能更了解自己”
美剧《生活大爆炸》
正本
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全文思维导图
接上一篇文章的坑，上一篇文章我们说了学霸和普通人的差别，一个人的注意力资源是有限的，学霸之所以能够保持持久的努力，是因为他们已经将学习转化为一种习惯，而习惯是几乎是自动进行的，所以他们不需要消耗很多的注意力就能取得非凡的成绩。但是上一篇文章只是模糊的提到了习惯的概念，今天我们将以一个全新的视角来思考，习惯是什么呢？
01
- 习惯是一切固有的信念和行为的总和，它的存只是为了节约注意力
如果你看过美剧《生活大爆炸》，那么主角谢尔顿一定让你印象深刻，全剧大部分的笑料来自于此，他也是全剧的人气担当。谢尔顿有着一套固有的生活模式，座位固定，每星期要玩的游戏固定，每天上厕所时间和上床时间固定，他不需要消耗更多的注意力去思考这些琐碎的事情，这些固定的生活模式能给他腾出很大的空间去思考问题，这些就是这样一个科学怪人，最后得了诺贝尔物理学奖。
也许他的生活过于极端，毕竟只是电视剧，但是现实中也有这样的例子，脸书网创始人扎克伯格经常穿一种款式的灰色T恤，一下子买了好多件，形成一种穿衣的习惯，这样可以不用浪费注意力挑选衣服，节约注意力放在更重要的事情上。记者采访问他原因，他的原话是
“I really want to clear my life so that I have to make as few decisions as possible about anything except how to best serve this community.”
习惯是什么？习惯是一切固有的信念和行为的总和，是一种自动化思维。什么叫做自动化思维呢？首先一层意思是说它很快，是自动进行的，不需要人为的调控和干预。另一层意思是它是无意识过程，不需要消耗注意力做出判断，习惯的存在是为了让我们节约注意力。
上一篇文章我们谈到了卡尼曼和谢夫林的认知资源理论，他把人的思维分为两类，一种是慢系统，我们需要大量注意力投入的活动，而这种系统也需要消耗很多注意力。另一种是快系统，主要是自动化的活动，我们日常养成的习惯，就是一种自动化加工，自动化加工几乎不需要消耗注意力，一旦习惯养成，就像惯性一样，会自动促使你做养成习惯的活动。
02
- 习惯的分类
大家想象一下这个场景，入夏时分，夜已经深了，你走在乡间的小路上，旁边能听到草地边蟋蟀的轻鸣，月光如水，能模糊看清前方的路，忽然，你看到地上一条长长的，弯弯曲曲的东西，那时候你还穿着凉鞋，还差点踩到它，你瞬间向后退了一步，这时候你脑袋出现一个可怕的念头，不会是蛇吧？但你走进仔细一看，原来是一条修长的树枝，虚惊一场。这个过程中，思维的两种过程就参与其中，首先你看到弯弯曲曲的东西，下意识反应是蛇，不禁向后退了一步，这个过程中快系统在起作用，你几乎没有消耗注意力就做出反应，我们可以得出结论，快系统反应很快，不需要或者很少需要注意力参与，但是有时候不够精确。我们走进，仔细端详弯弯曲曲东西的特性，知道那不是蛇，只是一根树枝，这个过程慢系统起作用，它的特点是反应很慢，需要注意力去分析，结果相对精确。这就是快系统和慢系统的区别和联系。
快系统也叫做习惯，习惯分为两类，本能习惯和养成习惯。上面的例子是一个本能习惯，是刻在我们基因里的一种本能，古代人类生产力不高，面对狮子老虎等危险事物时候来不及思考，必须触发一种机制尽快逃离，通过一代代一代的选择，没有在能够在危险面前迅速做出的反应的人，存活下来的几率越高，久而久之这种本能习惯就形成了。
养成习惯是后天的，BBC纪录片《人生七年》就很好的印证了这一点，证明了习惯对一个孩子有着非常重要的作用。片中第一次记录，也就是他们七岁时的录像令我印象深刻，片中所选的私立学校的三个孩子，他们家境相对家境优越，仅仅七岁，他们中有的人已经开始看金融时报，关心国家经济；有的人开始学习钢琴，培养音乐才华，为什么会这样？因为他们的父母也看金融时报，他们的父母也弹钢琴，这样良好的家庭氛围，潜移默化的影响到了他们的生活方式。或许在七岁孩童的世界里，这种读报纸，玩乐器这种生活方式已经不可或缺，他们也对自己的未来有着清晰的认识，知道自己将来想要上牛津，剑桥，知道自己要当政治家，律师。而福利院的孩子，很少的时候去考虑这些事情，当问道一个孩子将来想要上什么大学的时候，那个孩子问：“什么是大学？” 令我惊叹的是，富人家的孩子，早早地洗脱了稚嫩之气，学会了家长说话和处理事情的风格，授之鱼不如授之以渔，这是家长给他们最好的礼物，让他们自己规划未来，培养他们学习和思考的方式。而福利院的孩子，还处于天真浪漫的时期。
03
我们知道了习惯是什么？习惯是固有信念和行为的总和，这里的固有信念可以是天生对于蛇的恐惧，还能是后天培养的解决问题的方式。前者是本能习惯，是我们适应环境，物竞天择所积累的生存优势，后者是养成习惯，是靠自己主观意识培养的，刚开始需要消耗一定的注意，但万事开头难，只要坚持下去，随着时间的推移，养成固有的行为模式或行动，事情就会越来越简单，所消耗的注意力也越来越少，这种养成习惯也能为我们创造越来越的多价值。
篇幅所限，没有讲到习惯怎么养成，再给自己挖一个坑，怎样养成习惯。
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部分理论参考心理学教材，部分内容由于篇幅所限，并未详细叙述。
“愿你我都能更了解自己”
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