#天天健身# 健身知識100問系列（十四）我是一個健身工作者，疫情期間堅持發送正能量健身知識！今天講述減脂過程中，飲食是很重要的，你需要做到這三點：一、早餐吃好，不要吃油膩在我們的一日三餐中，我們的身體在早上的時候，對食物的吸收率是比較高的。如果我們想要有較好的減肥減脂效果的話，建議在早上的時候，去吃一些低熱量但是飽腹感強的食物，比如燕麥和紅薯以及雞蛋等等，都是比較好的早餐之選。二、戒掉零食和飲料以及垃圾食品我們想要減肥減脂成功的話，那麼就需要讓自己身體不要攝入過多的熱量，要讓攝入的熱量小於自己消耗的熱量。但是，我們也不能過分的去控制飲食，也就是不能讓自己吃的東西太少，否則自己的身體不能得到足夠的營養物質的補充，從而影響自己的身體健康。這也就是說，比較合理的控制飲食，應該是在保證一日三餐的情況下，讓自己去戒掉零食和飲料以及垃圾食品等等高熱量的食物。三、多喝水多喝水可以幫助自己的身體去提升基礎代謝。1個成年人每天的水量應該達到2000毫升，也就是4瓶礦泉水的量。當自己的基礎代謝得到提高以後，我們身體每天消耗的能量就會得到很好的提升，這也就是說，如果我們能夠多喝水的話，對自己的減肥減脂也是有很好的幫助的。總結：生活習慣的改變就是減脂的第一步，第二步是訓練，每個人訓練都有自己適合的科學方式，請關注、點贊、私信我，保證免費提供健身知識諮詢。多做好事，希望支持正能量宣傳健身文化！
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