#天天健身# 健身知识100问系列（十四）我是一个健身工作者，疫情期间坚持发送正能量健身知识！今天讲述减脂过程中，饮食是很重要的，你需要做到这三点：一、早餐吃好，不要吃油腻在我们的一日三餐中，我们的身体在早上的时候，对食物的吸收率是比较高的。如果我们想要有较好的减肥减脂效果的话，建议在早上的时候，去吃一些低热量但是饱腹感强的食物，比如燕麦和红薯以及鸡蛋等等，都是比较好的早餐之选。二、戒掉零食和饮料以及垃圾食品我们想要减肥减脂成功的话，那么就需要让自己身体不要摄入过多的热量，要让摄入的热量小于自己消耗的热量。但是，我们也不能过分的去控制饮食，也就是不能让自己吃的东西太少，否则自己的身体不能得到足够的营养物质的补充，从而影响自己的身体健康。这也就是说，比较合理的控制饮食，应该是在保证一日三餐的情况下，让自己去戒掉零食和饮料以及垃圾食品等等高热量的食物。三、多喝水多喝水可以帮助自己的身体去提升基础代谢。1个成年人每天的水量应该达到2000毫升，也就是4瓶矿泉水的量。当自己的基础代谢得到提高以后，我们身体每天消耗的能量就会得到很好的提升，这也就是说，如果我们能够多喝水的话，对自己的减肥减脂也是有很好的帮助的。总结：生活习惯的改变就是减脂的第一步，第二步是训练，每个人训练都有自己适合的科学方式，请关注、点赞、私信我，保证免费提供健身知识咨询。多做好事，希望支持正能量宣传健身文化！
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