48歲的黃磊，顏值重回巔峰！看完他的減肥方法，難怪9天暴瘦20斤
I came here tonight because when you realize you want to spend the rest of your life with somebody, you want the rest of the life to start as soon as possible.
我今晚來這裡是因為，當你意識到自己想要與一個人共度餘生的時候，你會希望你的餘生儘快開始。
作為公眾人物，不但需要高顏值和很強的業務能力，在身材保持上也是要花很多功夫的。很多明星為了保持身材勻稱，不但對飲食方面把控嚴格，運動健身也是少不了的。
前段時間，黃磊的機場照曝光。一身黑衣配上墨鏡人字拖，十分隨性，鬍子也沒刮，看過去有些邋遢。引得許多網友驚呼，曾經的帥氣男神變為了如今的油膩大叔！
我們都知道人到中年發福是很正常的，明星也是不例外。有著176cm身高的黃磊，被曝出體重已經突破170斤，而且還在漲的趨勢。看著如今胖嘟嘟的黃老師，不禁感嘆歲月真的是把殺豬刀啊！
可能年輕的朋友不知道，如今發福的黃磊，在年輕的時候可是小鮮肉一枚，帥到直男都會被電暈。高曉松曾經坦言，和黃磊合住時，“我經常看著黃磊的臉都看呆了”。
一頭烏黑濃密的頭髮，長髮飄飄文藝範十足。那個時候黃磊有著人見人愛的瓜子臉和橢圓臉蛋，一雙憂鬱的眼神不知迷住了多少少女，放在現在也可以說是帥出天際了！
可是，總是逃不過那句古話：一胖損所有！現在的黃磊最喜歡大家給他的稱呼就是“黃小廚”，確實，他的廚藝在整個娛樂圈裡面可是受到一致好評的，也成功地把自己喂胖了！
48歲的黃磊，顏值重回巔峰！看完他的減肥方法，難怪9天暴瘦20斤
作為一個明星，又哪能不注重身材管理呢？在網友們紛紛呼籲他減肥後，眼尖的網友發現，
過了個年黃老師真的瘦了一大圈，自爆9天瘦了20斤，臉頰上的贅肉明顯減少，許久未見的下巴也出現了。網友直呼：瘦真的可以瘦出五官，小鮮肉黃老師又回來啦！優秀的男人自律起來也是這麼厲害，除了良好的飲食習慣，也離不開運動和健身。
黃磊在採訪中坦言，減肥全靠老婆支招，難怪黃小廚可以瘦的那麼快。 孫莉確實平時很熱愛運動，看看她這身材就知道了，沒有多餘的贅肉，滿屏的大長腿太讓人羨慕了吧！
其實孫莉傳授給黃磊的秘訣很簡單，不同於女明星的節食減肥法，他靠的是堅持運動。從去年的10月7日開始，他每天堅持跑5公里，直到將跑步變成了一種習慣。
平時休息的時候也沒閒著，就和孫莉去健身房做運動，慢慢開始學會享受運動。
瘦下來的黃磊重回了年輕時的顏值巔峰，令人不禁感慨：那些開掛的人，都捨得對自己狠。想減肥，就要捨得邁開腿，將一件小事堅持幾個月、幾年，直到自律的習慣深入骨髓。
減肥其實並不難，只要選對方法就可以了！
相比於跑步，多媽孫莉告訴了黃磊一個比跑步更有效的燃脂運動，那就是普拉提拉伸。減肥期間他就一直在家堅持做普拉提運動，還帶著女兒多多一起。這個運動簡直就是胖子們的福音，一用一個準。
相信有很多人都不知道普拉提是什麼吧？小編特意找了資料給大家介紹。（建議點贊收藏哦，不然就找不到啦）
這是德國人發明的一種鍛鍊器械，不僅效果好，而且價格超級便宜，它對於人體的深層小肌肉群，有顯著的效果。
普拉提這種運動方式最近好像很流行，據說很多明星都在用，例如孫儷、《青春有你2》的舞蹈導師Lisa、王菲都是普拉提的愛好者。
通過互聯網減肥大數據的統計，已經有87.62%人和黃磊一樣更青睞於靠普拉提減肥。畢竟只要20分鐘就能抵過跑步一小時，所以在一開始，黃磊就認準了用普拉提健身。
如今社會節奏太快，大部分人都沒有時間去健身房！而且那昂貴的費用也是普通人難以承擔的。所以普拉提這個運動就十分適合大眾，利用碎片化的時間就能夠快速並有效的達成減肥目的。
動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿。
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓
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一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
動作二：加強訓練。
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。
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一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
動作三：拉伸運動。
這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
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大貓式：站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部
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