48岁的黄磊，颜值重回巅峰！看完他的减肥方法，难怪9天暴瘦20斤
I came here tonight because when you realize you want to spend the rest of your life with somebody, you want the rest of the life to start as soon as possible.
我今晚来这里是因为，当你意识到自己想要与一个人共度余生的时候，你会希望你的余生尽快开始。
作为公众人物，不但需要高颜值和很强的业务能力，在身材保持上也是要花很多功夫的。很多明星为了保持身材匀称，不但对饮食方面把控严格，运动健身也是少不了的。
前段时间，黄磊的机场照曝光。一身黑衣配上墨镜人字拖，十分随性，胡子也没刮，看过去有些邋遢。引得许多网友惊呼，曾经的帅气男神变为了如今的油腻大叔！
我们都知道人到中年发福是很正常的，明星也是不例外。有着176cm身高的黄磊，被曝出体重已经突破170斤，而且还在涨的趋势。看着如今胖嘟嘟的黄老师，不禁感叹岁月真的是把杀猪刀啊！
可能年轻的朋友不知道，如今发福的黄磊，在年轻的时候可是小鲜肉一枚，帅到直男都会被电晕。高晓松曾经坦言，和黄磊合住时，“我经常看着黄磊的脸都看呆了”。
一头乌黑浓密的头发，长发飘飘文艺范十足。那个时候黄磊有着人见人爱的瓜子脸和椭圆脸蛋，一双忧郁的眼神不知迷住了多少少女，放在现在也可以说是帅出天际了！
可是，总是逃不过那句古话：一胖损所有！现在的黄磊最喜欢大家给他的称呼就是“黄小厨”，确实，他的厨艺在整个娱乐圈里面可是受到一致好评的，也成功地把自己喂胖了！
48岁的黄磊，颜值重回巅峰！看完他的减肥方法，难怪9天暴瘦20斤
作为一个明星，又哪能不注重身材管理呢？在网友们纷纷呼吁他减肥后，眼尖的网友发现，
过了个年黄老师真的瘦了一大圈，自爆9天瘦了20斤，脸颊上的赘肉明显减少，许久未见的下巴也出现了。网友直呼：瘦真的可以瘦出五官，小鲜肉黄老师又回来啦！优秀的男人自律起来也是这么厉害，除了良好的饮食习惯，也离不开运动和健身。
黄磊在采访中坦言，减肥全靠老婆支招，难怪黄小厨可以瘦的那么快。 孙莉确实平时很热爱运动，看看她这身材就知道了，没有多余的赘肉，满屏的大长腿太让人羡慕了吧！
其实孙莉传授给黄磊的秘诀很简单，不同于女明星的节食减肥法，他靠的是坚持运动。从去年的10月7日开始，他每天坚持跑5公里，直到将跑步变成了一种习惯。
平时休息的时候也没闲着，就和孙莉去健身房做运动，慢慢开始学会享受运动。
瘦下来的黄磊重回了年轻时的颜值巅峰，令人不禁感慨：那些开挂的人，都舍得对自己狠。想减肥，就要舍得迈开腿，将一件小事坚持几个月、几年，直到自律的习惯深入骨髓。
减肥其实并不难，只要选对方法就可以了！
相比于跑步，多妈孙莉告诉了黄磊一个比跑步更有效的燃脂运动，那就是普拉提拉伸。减肥期间他就一直在家坚持做普拉提运动，还带着女儿多多一起。这个运动简直就是胖子们的福音，一用一个准。
相信有很多人都不知道普拉提是什么吧？小编特意找了资料给大家介绍。（建议点赞收藏哦，不然就找不到啦）
这是德国人发明的一种锻炼器械，不仅效果好，而且价格超级便宜，它对于人体的深层小肌肉群，有显著的效果。
普拉提这种运动方式最近好像很流行，据说很多明星都在用，例如孙俪、《青春有你2》的舞蹈导师Lisa、王菲都是普拉提的爱好者。
通过互联网减肥大数据的统计，已经有87.62%人和黄磊一样更青睐于靠普拉提减肥。毕竟只要20分钟就能抵过跑步一小时，所以在一开始，黄磊就认准了用普拉提健身。
如今社会节奏太快，大部分人都没有时间去健身房！而且那昂贵的费用也是普通人难以承担的。所以普拉提这个运动就十分适合大众，利用碎片化的时间就能够快速并有效的达成减肥目的。
动作一：锻炼四肢和腰腹，美化身姿。
平躺瑜伽垫，双手握紧把手处，双脚踩紧腿蹬，开始做如下图的动作↓
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一组15个，一天两组，坚持下来腹部赘肉会逐渐减少，腿型也会更加修长，身材曲线更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
动作二：加强训练。
准备动作还是一样，这个动作主要是双脚要保持直立不可弯曲，然后如图↓向上90°弯曲运动。
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一天3组，一组15个，间隔休息10s，这个动作主要针对全身塑形，还能促进燃烧腹部脂肪，身材越练越好。
动作三：拉伸运动。
这招就是专门瘦腿的，如图↓，双腿不断向前弯曲拉伸；
一组20个，一天两组，间隔休息10s，如果你是小腿肌明显，腿粗不好看的，坚持练习会有很大成效。
再和大家分享1个睡前3分钟减脂瘦身、轻松入睡的瑜伽动作！（瑜伽垫+拉力器大礼包=99元！文末即可购买哦）
大猫式：站着低头看手机，时间久了脖子痛腰痛，来个瑜伽大猫式，延展腰背部放松颈部
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