160斤的她為了變成更好的自己，怒瘦90斤，坦言減肥只有一個方法
160斤的她為了變成更好的自己，怒瘦90斤，坦言減肥只有一個方法
大家都知道，減肥是每個人這輩子都在談論的話題。很多人也都在不斷嘗試各種各樣的減肥方法。比如健身、節食、吃藥等等各種健康不健康的減肥方法，都有很多人在用。但是其實減肥成功後的人生，一般都會是逆襲人生，“醜小鴨”變成“白天鵝”般的蛻變，靠的就是減肥。
那麼今天小編想給大家講一個非常勵志的故事。月瘦50斤打臉渣男，35歲的她比18歲少女還迷人
結婚前，嘉琪的體重才90斤，可工作和生活的壓力讓她一年胖了15斤，然後體重年年增長，肚子和大腿堆滿贅肉，腰痠背痛也日漸嚴重。
有一天，嘉琪偶然看到了老公和陌生女人曖昧的聊天記錄。她拿著手機憤怒地質問老公，她居然理直氣壯地說：“你胖得讓我沒有慾望”。
長這麼大，嘉琪從未受過這樣的侮辱。求婚時對方承諾的“愛你的每一面”，現在都成了笑話。陪他白手起家熬過多少苦，現在他卻反過來嫌棄自己胖？
悲憤之下，嘉琪當即和老公辦了離婚手續。
私下她看著鏡子裡臃腫的自己，眼淚止不住的流。那一刻，嘉琪下定決心減肥，又不是沒瘦過，她要甩掉這身渣男給的肥肉，讓對方後悔！
半個月後，嘉琪減肥減到想哭，瘦身塑形太難了！
- 跟著小紅書的網紅買減肥藥，結果吃進了腸胃科
- 辦了張健身卡跑步舉鐵，然而姿勢不對拉傷了肌肉
- 把食量壓縮到極致，卻餓得頭昏眼花月經失調.......
看著體重秤上紋絲不動的數字，嘉琪忍不住跟閨蜜訴苦：心好累，不想努力了，她好想放棄....
等了一會，閨蜜給她發來一個普拉提課程的鏈接，說是之前有朋友體驗過普拉提的課程，瘦身效果很明顯，可以買來試試。
“就當作少喝兩杯喜茶吧。”嘉琪抱著這樣的心態買了普拉提器材，開始跟著老師的視頻練習。
溫和瑜伽體式讓原先緊繃的肌肉和情緒都得到舒緩，結合節奏偏快的普拉提，一個小時下來她微微出汗又不會太累，練著練著肥肉就消失了，不知不覺間身體曲線也出來了，整個人的體態都變好了。
沒想到14天后嘉琪的體重從16020斤降到了105斤。一個半個月，她的體重恢復到結婚前的
90斤。
嘉琪瘦身前 vs 瘦身後
瘦身成功後，嘉琪比前夫更後悔，後悔為什麼不早點減肥！！！
現在的嘉琪活得自信飛揚，徹底擺脫了失敗婚姻的陰影。
她將自己健身成功後的照片發到朋友圈，
半小時內點贊和評論就破了三位數，隔壁部門的富二代同事甚至還假借“討教減肥秘籍”頻頻向她搭訕。
像現在很多人去健身房，其實都在盲目鍛鍊，沒有用對方法，找教練又太貴，所以很多人的健身，其實是沒啥效果的
那麼通過小編的細心觀察發現，嘉琪提到的一項運動，是她從160斤瘦到94斤的最主要原因。這項運動就是普拉提運動。
什麼是普拉提運動呢？
從照片上我們可以看出，嘉琪所做的普拉提運動都是在健身房完成。
那麼其實普拉提運動是分成兩種形式，一種是健身房大型器械的普拉提運動，一種是居家小型的普拉提運動。那麼這裡克拉拉也給大家介紹了居家小型的普拉提運動應該怎麼做？（建議點贊收藏哦，不然就找不到啦）
通過互聯網減肥大數據的統計，已經有87.62%人和嘉琪一樣更青睞於靠普拉提減肥。畢竟只要20分鐘就能抵過跑步一小時，所以在一開始，嘉琪就認準了用普拉提減肥。
如今社會節奏太快，大部分人都沒有時間去健身房！而且那昂貴的費用也是普通人難以承擔的。所以普拉提這個運動就十分適合大眾，利用碎片化的時間就能夠快速並有效的達成減肥目的。
這款拉力器的秘密武器就是4根加粗加厚的拉力繩，這幾根繩子加在一起能產生35斤的拉力，這就像極了火柴原理。
動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿。
平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓
文章末尾可購買同款拉力器
一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~
（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）
動作二：加強訓練。
準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。
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一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。
動作三：拉伸運動。
這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；
一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。
再和大家分享1個睡前3分鐘減脂瘦身、輕鬆入睡的瑜伽動作！（瑜伽墊+拉力器大禮包=99元！文末即可購買哦）
大貓式：站著低頭看手機，時間久了脖子痛腰痛，來個瑜伽大貓式，延展腰背部放鬆頸部
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