秋冬季節來臨，換季往往最容易感冒，因為天氣變冷，一不小心就感冒咳嗽流鼻涕。
說起感冒，最難受的就是咳嗽，輕微咳嗽倒還受得了，嚴重的咳嗽真是撕心裂肺，分分鐘想死，尤其是那種沒完沒了的痰，簡直想起來就不寒而慄！
要想感冒咳嗽不難受，就要平時對肺部好一點，尤其是愛抽菸的胖友們，你們平時不把肺當回事，感冒一次你就知道多難受了，今天給大家介紹幾個適合養肺的食材，大家有條件的要多吃。
關愛肺部從我做起，今天起給你的肺部洗個清爽的澡吧！
橄欖
據中醫文獻記載，橄欖味甘酸，性平，人脾、胃、肺經，有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴、除煩醒酒之功，適用於咽喉腫痛、煩渴、咳嗽痰血等。《日華子本草》言其“開胃、下氣、止瀉”。《本草綱目》言其“生津液、止煩渴，治咽喉痛，咀嚼咽汁，能解一切魚蟹毒”。《滇南本草》言其“治一切喉火上炎、大頭瘟症，能解溼熱、春溫，生津止渴，利痰，解魚毒、酒、積滯”。
因此，橄欖是不錯的清肺潤喉食物，進食橄欖具有解毒、利咽、生津、清肺的效果。如果生活在環境汙染比較嚴重的工業地帶，建議經常嚼食橄欖，補充其中的營養物質，同時可以維護肺部的健康。
百合
中醫上講鮮百合具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。
百合除含有蛋白質21.29%、脂肪12.43%、還原糖11.47%、澱粉1.61%，及鈣、磷、鐵、每百克含1.443毫克維生素B、21.2毫克維生素C等營養素外，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙鹼等多種生物鹼。這些成分綜合作用於人體，不僅具有良好的營養滋補之功，而且還對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。
此外，百合還有安神益氣的作用，滋補效果很好，尤其適用於經常咳嗽或者是病後初愈的人群食用。
蓮霧
我國中醫認為蓮霧“性平味甜”屬於涼性水果，所以它在為我們補充營養的同時，還能去除火氣，加快肺部鹽度的排出，讓身體更加健康！
蓮霧具有開胃、爽口、利尿、清熱以及安神等食療功能，其性味甘平，功能潤肺、止咳、除痰、涼血、收斂，主治肺燥咳嗽、呃逆不止、痔瘡出血、胃腹脹滿、腸炎痢疾、糖尿病等症。故食用蓮霧，可以攝入足夠的熱量供人體正常生理活動的需要，對人體有較高的營養保健功能。
此外，蓮霧中富含豐富的維生素C、維生素B2、維生素B6、鈣、鎂、硼、錳、鐵、銅、鋅、鉬等微量元素，蓮霧水分含量大對皮膚有好處。蓮霧是微鹼性水果，可調節人胃腸的酸鹼度。
柚子
現代醫藥學研究發現，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養容等功效。經常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養顏功能。
柚子具有健脾健胃、清腸潤肺以及化痰的功效，不僅能夠提高食慾，防止出現消化不良，同時也能夠保護肺部，具有理氣散結的功效，防止因為咳嗽不止而引發的肺部疾病。在柚子裡面含有大量的營養物質，能夠加快傷口癒合的速度。
結語
好了，以上就是今天的主要內容，如果你的肺部需要做一個大掃除，請多吃這些好東西，如果你想了解更多地好吃養生的食譜與食材，請關注我，每天為你推送美食文章。
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