蘋果是個寶，不少人喜歡吃蘋果，但是從來沒有深入的研究蘋果到底有什麼好處，美國的一位同學，平時學習壓力比較大，而美國的飲食習慣，和我們有所不同，他們喜歡吃漢堡，炸雞，薯條這些高熱量的食品，追劇的時候也是薯片可樂不斷，所以他在一個月的時間漲了8斤，8斤肥肉長在身上，看起來就胖的很明顯了。
美國的肥胖的人群也很多，所以減肥在美國也是比較熱門的話題，大家茶餘飯後也是經常討論如何能減肥，有的減肥成功的夥伴也會分享自己的減肥經驗給其他學生。 一個美國的女孩，通過一種減肥的方式成功的將自己的身材減到了標準的體重範圍內，她是採用的一種非常健康的減肥方法，蘋果輕斷食減肥法。
蘋果雖然糖分比較高，但是蘋果中的維生素和粗纖維非常多，粗纖維多，消化起來比較慢，所以蘋果吃下去以後，比較有飽腹感，那麼蘋果中的粗纖維又可以幫助清洗腸道，還有清除血液垃圾的功效，是非常好的保健水果，如果覺得普通的蘋果太甜，可以選擇青蘋果。蘋果輕斷食的減肥方式是這樣的。
輕斷食的時間最好保持三天，第一天吃蘋果，餓了就吃蘋果，不限量的，但是晚上儘量少吃，並且過了晚上7點以後就不要再吃飯了。輕斷食是有搭檔的，我們都講究團隊作戰，減肥的食物也是講究團隊的，猜猜看，蘋果輕斷食的好搭檔是什麼？
是酸奶，酸奶中含有豐富的益生菌，能夠保證人體所需的有益酶，並且酸奶的口感比較厚重，第二天的時候，它就善良登場了。可以選擇餓了吃蘋果，晚上的時候用酸奶代餐。如果條件允許的話嗎，可以自備酸奶機，自己發酵酸奶，記得酸奶一定要是原味的酸奶，不能加其他水果的果粒。
這種就是錯誤的示範，不要添加水果果粒，用自家的發酵機作出的酸奶有一點是非常好的，你可以少加一些白糖，外面的酸奶，普遍的含糖量都比較高，自家發酵的含糖量比較低，而且自家發酵的酸奶能有效的改善便秘的情況，腸道改善了，皮膚自然就白皙，而且蘋果也有很好的美白的效果。
第三天的時候，就可以蘋果和酸奶混搭了，只需要堅持三天，三天後可以適當的運動，半個月後會發現腸道通暢，皮膚有光澤亮白，感覺整個人神清氣爽，因為蘋果加酸奶不僅能美白減肥改善便秘，還能清除血液垃圾，輕斷食能幫助你調整自己的飲食習慣，當三天的”大掃除“結束後，整個人的狀態都會非常好，身體的垃圾被清除，體重也能有所減輕。
閱讀更多 胖豆君 的文章
