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最好的方法就是——设置手机定点自动关机
真的，手机的诱惑力太大了，明明晚上睡觉之前花了半个小时，下定决心立flag，今晚不熬夜，睡觉前一定不看手机。
现实往往很打脸，肿得跟猪蹄一样。就看一分钟、就一分钟，然后你就解锁手机了，快速翻了一番微博，打算在一分钟之内把今天所有的热搜全看完！我可真机灵啊
真实的你，早以忘记当初许下的诺言了，什么再熬夜我是狗，熬夜长痘，一边去；一刷就是20分钟，反正现在都已经是11点24了，那就再看6分钟，11点半睡觉吧？
咋控制？完全控制不住我自己啊。
接下来，我来教你控制方法，刚刚说了最好的方法就是对在自己狠点，当然大部分人是做不到，我也做不到，我是这样做的：
提前半个小时把手机放好，闹钟啥的都调好，然后去洗澡，干别的事情。无论如何，这半个小时之间不准碰手机，再想碰也不行，发呆也得给我老实呆着。
然后等你熬过去了之后，就会发现玩手机也就那样，不玩不会掉一块肉，也不会离了它活不下去，睡觉吧孩子。
坚持一到两个礼拜，你就能完全控制自己，做到睡觉前不玩手机了。
读到这，你就会发现，核心就是睡前让“自己”与“手机”之间保持一段「真空期」，熬过去你就赢了
慢慢地，从一开始的煎熬，发呆、无聊到爆炸，到现在的平静，会选择看一些书来度过这段「真空期」，总归得找点事情做吧，看书是个不错的选择。每天半小时，一个月看1本，一年就看了12本，优秀！
再推荐你一个亲测有效的妙招！
1、提高自控力的好方法——冥想
冥想可以提升自控力，提升你集中注意力、管理压力、克服冲动和认识自我的能力。
下面是通用的冥想的简单教程：
1）原地不动，安静坐好，背挺直，双手放在膝盖上。
2）闭上眼睛，注意呼吸。 吸气的默念“吸”，呼气时默念“呼”。
3）走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。
需要跟大家说明的是：
刚开始做都会很容易走神，继续练习就好。
每天做比较短的训练，也比把较长的训练拖到明天好。
冥想时感觉越糟糕，它在现实生活中的作用就越明显。
如果只用三个词概括，那么至少包括这三点——坐直、放松、呼吸。
如果用一段话来介绍，那么可以总结为——在一个安静的地方，坐在椅子上，或是盘腿坐在垫子上，上半身挺直，保证呼吸通畅，同时放松全身所有肌肉，放空大脑所有想法，闭上眼睛（如果你愿意，也可以睁着），关注呼吸带来的感觉。
坚持冥想，不仅能提高自己欲望的控制，对于其他情绪的控制也是非常有帮助的，生活里很多事情都可以得到很好的解决。
如果觉得有帮助的话，就请关注一下我吧。
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