吳少洪
我覺得焦慮大多來自對未來未知事情的緊張，過多的擔心，其實可以理解是一種情緒，既然是一種情緒，那麼有效的掌握情緒管理方法就可以應用到情緒的調節上，美國心理學家埃利斯的情緒ABC理論。情緒是一種反應（C），這種反應由外部事件（A）導致，但是在A並不能直接誘發C，在這中間其實還一個橋樑——信念（B），外部事件A是客觀發生的，很難改變，要改變情緒C，你需要改變的就是你的信念B，也就是你對外部事件的解釋和評價。回到中高考這個事件中，為什麼會感覺到焦慮呢，是擔心考得不理想，不能達到自己的目標定位？會產生什麼後果？自責抱怨，他人冷眼，辜負期望？即使考試不理想，就一定會有不可挽回的結果？還有其他解決辦法嗎？這樣思考，有利於讓你把注意力集中到問題本身上，而不是陷於未知的情緒困惑中，很多時候，即使不做這些思考，你只需要停下來去感知你的焦慮，觀察它，你的焦慮情緒就會得到緩解。
無聲I有聲
人天生對不可知的恐懼、焦慮感，正常。控制在一定範圍就好，有點兒焦慮反而能引起重視，不斷學習。過於焦慮，就應該想對措了：不斷嘗試模擬試卷答題，找到成就感、胸有成竹的感覺；告訴自己人生會有很多考驗、考試，這次也就是其中一次，並不能決定我的命運，不必太過重視，自己盡力而為就是最好的；再有，不斷暗示自己已經考得很好，試卷是小菜一碟，呵 不過，這個看似一點自我欺騙，不過的確，用得得當，會是很好解壓方法。再是，去運動等等，暫時忘掉，心胸開了，自然也不那麼放心上了...希望有所助益
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