吴少洪
我觉得焦虑大多来自对未来未知事情的紧张，过多的担心，其实可以理解是一种情绪，既然是一种情绪，那么有效的掌握情绪管理方法就可以应用到情绪的调节上，美国心理学家埃利斯的情绪ABC理论。情绪是一种反应（C），这种反应由外部事件（A）导致，但是在A并不能直接诱发C，在这中间其实还一个桥梁——信念（B），外部事件A是客观发生的，很难改变，要改变情绪C，你需要改变的就是你的信念B，也就是你对外部事件的解释和评价。回到中高考这个事件中，为什么会感觉到焦虑呢，是担心考得不理想，不能达到自己的目标定位？会产生什么后果？自责抱怨，他人冷眼，辜负期望？即使考试不理想，就一定会有不可挽回的结果？还有其他解决办法吗？这样思考，有利于让你把注意力集中到问题本身上，而不是陷于未知的情绪困惑中，很多时候，即使不做这些思考，你只需要停下来去感知你的焦虑，观察它，你的焦虑情绪就会得到缓解。
无声I有声
人天生对不可知的恐惧、焦虑感，正常。控制在一定范围就好，有点儿焦虑反而能引起重视，不断学习。过于焦虑，就应该想对措了：不断尝试模拟试卷答题，找到成就感、胸有成竹的感觉；告诉自己人生会有很多考验、考试，这次也就是其中一次，并不能决定我的命运，不必太过重视，自己尽力而为就是最好的；再有，不断暗示自己已经考得很好，试卷是小菜一碟，呵 不过，这个看似一点自我欺骗，不过的确，用得得当，会是很好解压方法。再是，去运动等等，暂时忘掉，心胸开了，自然也不那么放心上了...希望有所助益
