先給大家看一組對比圖。
我們日常的站姿跟靠牆站的站姿，可以明顯感受到靠牆站的時候人看上去更瘦更挺拔。這可不是視覺效果，而正確站姿帶來的改變。
所以說，飯後靠牆站可以減肥這種說法也不是不無道理。只不過，並不是減脂肪，而是改變我們的體態模式。
不過也有好多人覺得靠牆站，就是貼在牆壁上，這種做法是不對的。
我們的脊椎並不是垂直的，而是有一定的彎曲度。故而我們在站立的時候，也要遵循這個原則，考慮到我們的生理曲度，我們在靠在牆壁上的時候，有幾個點是靠著牆壁的。
臀部中間的最高點，心口正對的後背（女性一般為bra帶子上端），以及後腦勺的正後方。
這三個點靠在牆上，我們的身體就是直的。
這個時候腰部後方大約留有近一個手掌的厚度，手不可穿過。
說完背部，還有腿，腿也不是完全直立的。
我們的臀部肌肉有一定的厚度，為了保證骨盆的中立位，我們的腳跟需要離開牆壁約10～15公分，膝蓋微微彎曲而不是繃直，雙腳平行，膝蓋朝著前方。
這樣可以避免膝超伸或外八內八等。
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