吃貨中的大咖
第一個，可以用高壓鍋多煮點牛肉，然後早上起來，用青椒和胡蘿蔔一炒就好了～米飯可以晚上提前預約
第二個，可以調一個萬能的照燒汁，早上隨便切點雞腿，雞胸，或者其他的肉肉，煎一下，收汁就好啦，可以用水煮點西蘭花，秋葵啥的，豐富營養
第三個，萬能炒飯，晚上米飯煮好，早上把家裡庫存的胡蘿蔔，火腿，還有各類能想到的蔬菜，比如黃瓜，青菜，雞蛋，反正多加一點，然後炒飯就好了，顏色好看，味道正點，營養豐富～
附上我的工作餐，哈哈哈
番了個茄吧
題主您好，很高興可以回答您的問題。
早起做快手便當，中午吃得安心營養，我已經堅持了一段時間，跟您分享一下。
起床第一件事情就是淘米進電飯鍋煮飯，按下開關鍵之後就準備菜，飯熟了，菜也做好了。節省時間，煮飯做菜兩不誤。煮白米飯的話，煮好後我會撒點黑白芝麻，粳米糙米飯的話，粳米和糙米一起煮，比例是3:1，還可以煮玉米飯，喜好隨自己就行。
圖一:荷蘭豆炒鮮筍、荷包蛋、蒜蓉娃娃菜。
荷蘭豆撕掉老筋洗淨瀝水，鮮筍去皮去掉老的部分洗淨切開，娃娃菜撕開洗淨瀝水。蒜切末，小米辣切圈備用。鮮筍和荷蘭豆可以先焯一下水，撈出過冷水備用。
熱鍋熱油先煎荷包蛋，盛出之後我懶得洗鍋，直接熱油煸香蒜蓉和小米辣圈倒入荷蘭豆和鮮筍翻炒兩三分鐘，加入鹽、生抽拌勻盛出，兩道菜都做好了。稍微用水沖洗一下鍋，因為還要炒娃娃菜，熱鍋熱油放入蒜蓉煸香，放入娃娃菜翻炒斷生，入鹽入味精入生抽調味，搞定。
圖二:乾鍋包菜、蒜蓉南瓜、小蔥煎雞蛋。
小蔥洗淨切末備用，包菜手撕洗淨，南瓜去皮切片，蒜切末，小米辣切圈。
雞蛋打進小蔥放鹽攪拌均勻，熱鍋熱油煎好盛出。熱鍋熱油煸香蒜蓉，加入南瓜片翻炒三五分鐘，加鹽和生抽調味。盛出洗鍋做第三道菜，熱鍋熱油煸香蒜蓉和小米辣圈，放入手撕包菜翻炒，斷生放入鹽、生抽調味即可。
圖三:孜然土豆香腸、芹菜胡蘿蔔炒雞蛋。
土豆去皮切塊泡水裡洗掉多餘澱粉，香腸切粒或切片都行，芹菜去掉葉子洗淨切段，胡蘿蔔去皮切絲，雞蛋打碗里加鹽攪勻。調味料有孜然粉、胡椒粉、蒜蓉。水煮開焯土豆塊至半透明狀，撈出過冷水盛出備用。
先做芹菜胡蘿蔔炒雞蛋，雞蛋煎好盛出，熱鍋熱油煸香蒜蓉放入芹菜段和胡蘿蔔絲翻炒至斷生，加入鹽和生抽調味，加入雞蛋翻炒熟盛出。洗鍋做第二道菜，熱鍋熱油，油多一點點，將土豆塊煎熟，土豆表面金黃就將土豆劃到鍋一邊，加入香腸煎一下，然後土豆和香腸翻炒一下，加入鹽、孜然粉、辣椒粉攪拌均勻，完成。
圖四:西蘭花胡蘿蔔小炒、尖椒炒鮮筍、蒜薹炒雞蛋。
胡蘿蔔和西蘭花先焯水，然後蒜蓉煸香放進去翻炒一下，加鹽、味精和生抽調味。
鮮筍焯一下水過冷水備用，煸香蒜蓉加入尖椒炒至斷生，加入鮮筍翻炒，放鹽和生抽調味。
煸香蒜蓉加入蒜薹翻炒至斷生，加入攪拌好的雞蛋液翻炒，加鹽和生抽調味。
圖五:梅乾菜炒四季豆、孜然香腸片、青蒜炒雞蛋。
梅乾菜泡水洗淨，四季豆切絲易熟，香腸切片，青蒜切段，蒜頭切末，小米辣切圈。
熱鍋熱油將雞蛋液放進去煎好劃小塊盛出，熱鍋熱油煸香蒜蓉加入青蒜段炒至斷生，加入雞蛋，放入鹽調味。
香腸稍微煎一下，加入孜然粉攪拌均勻即可。
煸香蒜蓉和小米辣，放入梅乾菜煸炒出味道，加入四季豆絲炒熟，加入鹽和生抽調味。
圖六:意麵和聖女果
雞蛋煮熟過冷水剝殼備用，玉米剝粒，胡蘿蔔切絲，蒜切末。水開放入意麵煮熟，過冷水瀝乾備用。
熱鍋熱油煸香蒜蓉，放入玉米粒、胡蘿蔔絲炒熟，加入意麵翻炒，放入鹽、生抽、番茄醬或者牛肉醬翻炒均勻盛出，雞蛋切粒放上去即可。
圖七:蟲草花炒蘆筍、青椒炒雞蛋。
蟲草花先洗淨泡水，泡水同時去準備其他材料。將蘆筍根部老的部分去掉，已經切段，青椒洗淨去掉籽切圈，雞蛋打碗里加鹽攪拌均勻。蒜蓉，小米辣圈備好，撈出泡好的蟲草花。
煸香蒜蓉炒青椒，斷生入鹽調味，倒入雞蛋液翻炒，加點生抽調味。
熱鍋熱油煸香蒜蓉和小米辣，加入蟲草花翻炒幾下，加入蘆筍段翻炒至斷生，鹽和生抽調味。
圖八:乾煸四季豆、小蔥煎雞蛋、蒜蓉油菜。
熱鍋熱油下蒜蓉、小米辣圈、幹辣椒段煸出香味，倒入四季豆段大火翻炒，四季豆表皮炒得有些皺皺的就熟了，加鹽和生抽調味。
熱鍋熱油蒜蓉煸香加去油菜炒三分鐘左右就熟了，加鹽和生抽調味，還可以加味精提鮮。
圖九:荷塘小炒、西葫蘆炒雞蛋。
荷蘭豆去掉老筋，蓮藕切片，西葫蘆切片，雞蛋打碗里加鹽攪拌均勻備用，蒜切末，小米辣切圈。
先將雞蛋炒好盛出，熱鍋熱油煸香蒜蓉加入西葫蘆片炒七八分熟，加入炒好的雞蛋和鹽翻炒，加入生抽調味。
熱鍋熱油煸香蒜蓉和小米辣，加入藕翻炒幾下，加入荷蘭豆翻炒，熟了加點鹽、味精、生抽調味。
每天早起一小時，早餐和中午的便當都搞定，自己做的乾淨衛生，每一頓都讓自己吃得心安營養健康。想和大家一起努力，踏實生活，努力工作，活成自己的小太陽。
籬笙誌
你好，我是小鮮鮮，很高興能回答你的問題，我現在跟他家分享一下，怎麼快去做工作餐，第一個菜是番茄炒雞蛋，因為番茄容易洗。，然後雞蛋就先下鍋先煎一煎，然後上碟備用，把西紅柿切好都直接下鍋先炒一炒，大概兩分鐘左右就把雞蛋放下來一起煮一煮，加少許的白糖這樣不會感覺這麼酸，快好的時候加一點蔥花，這樣一道簡簡單單的番茄炒蛋就好啦，營養又美味。第二個是清蒸魚，把魚清洗乾淨用布抹乾水分。然後在魚身抹點鹽和花生油，在放點姜和蔥在魚肚裡面，把鍋裡的水燒開，把調好味的魚下鍋水開十五分鐘，用筷子插下去，如果能插下去魚就是蒸好了，放上蔥花把油下鍋煮開，淋在蔥花上面，美味的魚就做好啦！是不是又簡單又快啊。以上的是我的回答，希望能夠幫到你。謝謝！
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 960, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/a2a95579b1d147a689718903e9e0c866\
xIAN小鮮鮮
麵包兩片，洗好的生菜2片，培根或火腿準備多一點，沙拉醬或黑胡椒醬備一些。飲料一瓶。實在不行拿昨晚的剩菜剩飯加熱一下。[捂臉]
幸福與正道
今天來跟你們分享一款屬於比方的春季美食，當然這個也是=是我家餐桌上出現頻率最高的一道菜。不過我家常吃的春餅不是烙的，是用蒸的，做起來更快，幾分鐘就可以擀好上鍋蒸一蒸就可以吃了。又薄又筋道，再切點蔥絲，搭配黃瓜，或者小蔥、生菜、油麥菜，野菜等都可以，省時又省力。清淡健康不會上火，家裡的老人牙口不好也可以吃。當然，要搭配野菜的話也自然是春季的野菜最美味，所以春分一到，就是品嚐這個美食的時候。下面簡單分享下蒸春餅做法，感興趣的朋友可以試著做做，真的很簡單，一次就可以成功。
3月20春分吃春餅，一起來品嚐這一道春天美食，附上詳細做法教程
一、適量中筋麵粉放入盆中，加入大約80度的熱水，邊加水邊用筷子攪拌成絮狀，用熱水和麵做出來的春餅，口感柔軟又有韌性。等晾一會感覺不燙手了，稍微揉幾下，揉成光滑的麵糰，蓋上保鮮膜鬆弛15分鐘。
3月20春分吃春餅，一起來品嚐這一道春天美食，附上詳細做法教程
二、將麵糰取出，搓成長條狀，然後分成均勻的小糰子，取一個小糰子用手壓扁，擀麵杖擀成比較薄的小餅。在每張小餅上都刷上薄薄的一層玉米油3~4張小餅疊在一起後，再次用擀麵杖擀一下，用力均勻，讓餅再薄再大一點。
3月20春分吃春餅，一起來品嚐這一道春天美食，附上詳細做法教程
三、然後再次擀薄，用力要均勻，這樣餅的薄厚也更均勻。想吃比較薄的餅，就擀大一些。其他的麵皮也重複這個動作，依次擀好，把所有的春餅疊放在一起，上鍋蒸就可以了，水開後蒸8~10分鐘即可出鍋。出鍋後稍稍放涼一會，輕輕地把每一張餅揭開。
3月20春分吃春餅，一起來品嚐這一道春天美食，附上詳細做法教程
四、分開的每張餅就是一張又薄又透的春餅，第一層稍微會有點水蒸氣，不影響食用的。取一張春餅，我們家一般是卷黃瓜絲大蔥絲，搭配些黃豆醬甜麵醬之類的，太好吃了，又清淡，這樣做出來的春餅特香軟，隔夜也不會硬。
3月20春分吃春餅，一起來品嚐這一道春天美食，附上詳細做法教程
我有時候都頭一天晚上提起做好，卷好菜，第二天帶到單位當作午飯，依然是柔軟筋道的。想要高級點，可以捲上烤肉青菜，或者京醬肉絲酸辣土豆絲、蒜末肉豆角之類的，總之百搭，特別適合家常吃。
3月20春分吃春餅，一起來品嚐這一道春天美食，附上詳細做法教程
關注我，我會每天給大家分享更多的不同美食做法。如果您喜歡我的文章也請你轉發給你身邊熱愛美食的朋友們，讓更多喜歡美食的人一起分享。
洋蔥小食記
有許多職工因工作需要，或上班單位離家較遠，習慣從家自備午餐。那麼，怎樣自備午餐好呢？這裡還有不少學問，它能使您吃得既營養、衛生，又經濟、實惠。 (1)要注意量和質：人們經過一上午的緊張學習、工作和勞動，熱能消耗較大，而下午的任務也必須支付體力，有賴於午餐來供應熱能，這使午餐具有補償消耗、貯備熱能的雙重作用，使午餐的數量和質量顯得尤為重要。
所謂數量就是要吃飽。一般午餐的熱能應占全天熱能的40%左右，如果一個人一天吃500克糧食，那午餐就該帶200克左右。什麼是質呢？質就是講究營養和烹調方法。①主食要粗細搭配花樣多變。
②副食品種多樣，營養豐富，供給足夠的蛋白質、脂肪、維生素和無機鹽。如果只考慮攜帶方便或怕麻煩，品種單調，長期下去則會營養不足，影響健康。 (2)要帶營養素損失少的菜：自備午餐一般都是把米飯放在飯盒裡，飯在下，菜在上，中午在氣鍋裡蒸一蒸。
因此，應儘量帶一些營養素損失少的葷菜，如排骨、燒魚、燒肉等，蔬菜應儘量在早晨上班之前現炒現裝入飯盒。有條件的飯後可吃一些水果，也可帶點生吃的經過清洗、消毒的蔬菜，如番茄、黃瓜、小水蘿蔔、心裡美蘿蔔等，以補充維生素的不足。
(3)要注意飲食衛生：在選擇食物時要選用不易變質，可以保存幾個小時的食物。有的家庭經常是頭天剩什麼帶什麼，這是不符合衛生要求的，因為沒有經過加熱處理的飯菜，混合放四五個小時後，可能不新鮮或被細菌汙染而變質。
另外，夏天單位如無冰箱等冷藏設備，最好別帶飯或帶點不易變質的香腸、鹹蛋、麵包和能生吃的衛生的生菜、水果。
拿著奶瓶一路狂奔
這就是每天吃的員工餐
簡單，快捷
9一人9
辣椒炒肉，具體做法關注“一方滋味”的視頻[贊]
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 808, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/672baeedce9043a0b46f9324a43a5ff4\
一方滋味
我也是一個上班族，每天下班回到家已經比較晚了，但是還是想自己做飯，所以會研究下菜譜，如何做飯可以快速的完成。
首先買菜和肉，週一到週五會選擇買容易熟又容易做的。
然後一個一肉煮重味點，菜呢直接水煮，加點鹽就可以。這樣可以平衡下味道。
比如胡蘿蔔悶雞肉，直接用電飯鍋就可以煮，自己也可以去做其他事情，那個鍋的電壓不是很高，這個去我的視頻可以看到，剛剛好有拍到步驟。
這個是可以帶飯的。
還有適合晚上快速煮的，下次出一個涼拌麵。
就是水煮涼麵，然後撈出面，加點香油，醋，醬油，放點青瓜絲（現在還是煮熟吃比較好）這個過程半個小時不到即可做好。
可以去看我發佈的視頻，個人比較喜歡研究美食。平常會做一些好吃又省時間，週末會花點心思做些新的口味 ，點擊即可找到我，看相關視頻。
曉曉的夏天
怎麼快速做工作餐呢？對於這個問題，以下就是我的建議。可以去聽聽我建議，希望能幫到你。
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1088, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/daa5f1df4d6d41ffb0007f2cb0862729\
