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这是你与max的第1次相遇
文 | 程max
图 | 网络
20多岁的你是怎样的呢？是开心还是焦虑？是追梦还是停歇？但无论外界环境如何，我们的人生绝不想将就！
怎么才能快点度过这段又穷又焦虑的岁月？
在这样一段时光里，我们要学会找到更适合的自己。
今天给大家推荐几个自身使用的小方法
1
切分目标
制定适合自己的目标计划，2019年已经过去一大半了，你年初的计划执行的怎么样呢？
你是计划是不是这样式的！
我要瘦10斤...
我一年要读100本书...
我要好好学英语...
我要学会xx技能...
我要健身我要撸铁...
结果却是第一天背了50个单词，第二天就想着‘‘昨天背了那么多，今天不背也没有关系’’就又挺尸了一天.....
看书还没看几页，觉得没意思立马刷起了抖音...
在健身房锻炼5分钟，拍照2小时...
咱们多数人都是在间歇性自虐，完全做不到牛人的持续性自律。计划太空太泛了当然无法执行下去，真正切实可行的目标计划一定是可量化的。
根据我的观察做计划做好的方式是每星期的计划，规定好我要完成什么，达到什么程度。然后再细分到每日计划。
例如：一年要读30-40本书，量化到每月就是750页，每天就是25页，只要坚持每天25页，一年看多少本书的计划是妥妥的完成。
当你每天真正静下心来读书，25页又怎能满足你呢？并不是说让你一天看个2.3本，后面几天又不看了，这可不行啊。
真正的牛人都是长期持续的坚持每天做，要把自己放在一个长期的维度里去，1年3年，5年10年，当你感受到了阅读带给你思维的变化，你就不会觉得阅读是一件可有可无的事情了。
学英语也是，掏出个小本本写出来，今天要做多少任务，要练习多久的口语，这都需要去规划的。
当你可以轻轻松松与外国人对话，依靠自己外语的能力拿下令人羡慕的外企工作，怎么会觉得刷手机是比学英语更值的事呢？
这就是及时反馈的作用，要让大脑知道我们在做的这件事，对我们有着很大的利益，每走一步都离终点更近一步，当然就更容易坚持下去了。
2
认识时间与效率的重要性
我们要有老板思维，时间最为宝贵，禁不起浪费。所以我们做事一定要有效率，因为我们付出了宝贵的时间，那就一定要得到回报。
今天背的单词，练习的口语，总结的写作套路，就一定要把它们用上，或许是在一次当堂演讲，一次级别考试。
任何不能被你利用的知识，都不真正属于你。
在健身房挥汗如雨，那就得用好身材来证明，毕竟身材气质是一个人最好的名片。
这就告诉我们在做事是一定要走心，把它真正掌握了，切不可走马观花式的乱窜。
今天拿出几个小时做着无效的运动，肌肉没有任何劳累酸痛，明天学习了几个小时英语，日后不总结不回顾的，白白浪费了金钱与时间，而且结果并不会陪我们演戏。
这是典型的用战术上的勤奋，来掩盖战略上的懒惰。这样花费的时间成本可就太大了！
3
孤独是一个人最好的升值期
低质量的社交，不如高质量的独处。一个人的空闲时间决定了他的高度。
当我们独处时千万不可挥霍这段大好时光，利用好它，就可以让我等普通人实现爆发式的增长。
因为平常我们想要一块完整的属于自己的时间是不太容易的，不是这里突然来一个命令，就是那里来一个要求，还有来回通勤浪费的时间。
所以独处是我们提升自身实力的最好时机，这时候没有其他任何人，任何琐事，来耽误我们宝贵的时间，用来专注是最好的。
学习一门技能，掌握一门外语，健身+健脑，要把自己经营成一家公司，不断增值自己，在这个时代，打造一个别人拿不走的技能，才是我们在追梦路上，最正确的姿势。
放弃无用社交，避免无效争论，精进自己才是王道。少了几顿火锅，你不会缺失朋友。把自己经营强大了，身边必会出现同道之人。
只有耐得住寂寞，时刻反思，每天进步，才享受的了繁华。
4
不要高估自己的自制力
我时常想或许自制力（意志力）根本就不存在！（我自己根本就靠不住...）靠自制力硬撑，强忍，是走不长远的，因为你每走一步，大脑的感觉都是疲累的，哪有刷手机的轻松愉快来的爽呢。
这时候我们就需要利用些工具来辅助自己。例如：番茄，forest，小目标软件。
我个人比较喜欢番茄，是25分钟专心学习，然后休息5分钟。当然你也可以30分钟，45分钟，按个人喜好来。我现在就是这样写个30分钟，起来伸个懒腰，上个厕所走动走动（还能防止腿cu...
这样高强度的专注+休息片刻，循环着执行，绝对是要比但坐在那几个小时一动不动的效率要高。
科学研究大脑的持续专注能力集中在30-45这个区间，这也就是为什么一节课的时间设置在40分钟左右了。
这些软件还有个强大的功能—就是锁机，在你准备学习的时候该锁机就锁机，该计时就计时，对我等自制力不高的人来说，管用！强烈推荐，用他！
5
延迟满足自己的能力
生活在和平年代的我们真的很幸福，不用每天提心吊胆的只是为了生存。
我们有机会有机会去做自己想做的事情，去追属于自己的梦，没有什么可以阻挡我们（只有我们自己会放弃）。
同时我们面临的诱惑也更多了，短视频横行的年代，任何事情都可以剥夺我们那微弱的注意力。
所以我们一定有延迟满足自己的能力，不要让自己沉迷享受这种短暂的快乐。（刷微博刷抖音）这样即时性短暂的享乐会像鸦片一样毁了我们。
我们会无法集中注意力，没有耐心，只能接受短暂的刺激，到最后麻痹人的意志。
我们得给自己留一手，延迟满足自己，当你在执行计划时，出现了分心的念头，把它记下来，等到完成计划后在奖励自己。
例如我正在背单词，突然想看女神微博了，就把它写下来，放一旁，然后全力完成任务，最后在奖励自己看5分钟的女神，这样既不耽误学也没耽误玩，妙啊！
可不能像小时候一样，想吃糖就立马吃掉，得留着，留到最需要的时候。
获取即时满足是人的本性，我们要学会对抗自己，对自己狠一点，
因为或早或迟，你终会发现你其实可以依靠自己改变你的命运。
除非改变了交往的人和所读的书，否则5年后的你与现在完全一样。
——查理-琼斯
—THE END—
野蛮生长max
☀作者：程max，一个喜欢健身+健脑99年老大姐，想用文字传递温暖，在薄情的世界里深情的活着。
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