瑜伽能幫助你恢復體形
健身瑜伽的減肥瘦身效果因人而異，儘管有些人做瑜伽減肥效果並不是很明顯，但因為動作的伸展吐納，可協助恢復身體的狀態，特別合適產後恢復身材。
散步能幫助你消耗多餘脂肪
散步是非常簡單有效的產後瘦身法，無論你置身何處，任何時間段都可以開展。散步一小時可以協助年輕媽媽消耗大概500千卡的能量，年輕媽媽繼續下去就能見到顯著效果。
美腹操如其意就是美腹
生完孩子以後，年輕媽媽的腹部肌肉過多拉伸，彈性變小，因而美腹操是產後減肥塑身的關鍵。生完孩子2～3天后開始，年輕媽媽可以仰臥在床上，兩膝關節屈曲，兩腳板平放在床上，兩手放到腹部，進行腹式呼吸運動，腹部一鼓一收。生完孩子一週可增多抬腹動作，幅度小到幅度大，每日連做50次即可。
游泳的好處非常多，特別是長期游泳的好處，主要有以下幾個方面：第一、可以讓體態均勻苗條，提高能量的代謝，因為游泳可以散熱，同時能夠讓身體抗阻力，多運動，多耗能，還能夠多關節進行運動。第二、增加肺活量，呼吸系統能力提高.
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