亮灬點
出現這種問題是因為你自己的目標感缺失，學習沒有計劃，因為疫情，所以留給學生許多空閒的時間，但是如果不知道怎麼規劃好時間的話，就會導致拖延症等各方面問題.。
1.可以制定一個目標大學或目標分數
2.找出自己薄弱的科目，在這樣一個特殊的時期，正可以查漏補缺
3.每天睡覺前制定好第二天的計劃，詳細到幾點起床，幾點吃早餐，幾點做試卷，一天背多少個單詞等
4.做適量的運動，比如晨跑或者做一些瑜伽
5.當完成一天計劃時，及時給自己獎勵，強化自己的行為，獎勵可以是一些小零食或者買好看的文具
洱澤
筆者看到你提出的問題表示贊同。首先高二的孩子目前學習壓力也很大，所以你能清楚的看到自己的“問題”所在說明你對自己非常瞭解，其次，你所處的情況其實不僅僅是高二的孩子，其他年齡段的同學都會有這種情況，高三可能比你更焦慮。
那高二這個年級段來說，是處於一個高中生涯的高壓期和過渡期，高二所學的科目難度，知識廣度，深度，都是三年裡面最大最多的，自然壓力也大，所以你的焦慮很正常，這都是可以理解的，平常心對待就行！
其次，不論你是文科生還是理科生，因為疫情，所有的同學都和你一樣在家學習。那你覺得在家學習沒有在校的狀態和效率，所以覺得自己是在假努力，這首先說明你對於自己的要求很高，對於現狀感到不滿和無奈，側面反映出你的學習積極性很高，是一個願意主動學習的女孩子，這很難得。👏👏👏
那當你認識到了在家的學習環境和學習效率沒有在學校高，形成了如此的反差才另令自己不安，其本質是沒有獲得好的學習方法和學習節奏！
你也提到了在學校很勤奮，可是在家感覺學不進去，表面上是學習環境發生改變，但是你的授課老師沒有變化，知識點沒有變化，學習時間也沒有變化，那關鍵在於我們接受知識點的速度，理解程度，和輸出程度，也就是你說的“感覺在假努力”讓自己認為在學習！
所以學習狀態是一方面，另一方面也更看重你的學習效率和質量！
那麼在家畢竟沒有嚴肅的環境和狀態，該如何改善呢，以下幾點希望能幫助到你和同樣問題的學生！
1⃣學習首先應該明確為什麼學習，即你的學習目標
很多同學覺得是為了考大學，所以要聽課，寫作業，刷題，補課等等，但這真是你學習的目的嘛？不是，這只是為了給自己一個“在學習”的形象塑造而已，它並不是你發自內心的真正主動去學的原因，所以你應該冷靜思考一下你學習的目的到底是為了什麼？可以用筆寫出來，總結一下。
2⃣如何學習？即學習方法
只有當你確定了你為什麼學習，為了什麼而學習的時候，你才能進行你要學習的這個“動作和行為”。所以，當我們明確了目標之後，如何去達成這個目標就需要用到方法和手段了。
因為筆者不知道你是文科生還是理科生，只能把具體實用且適應大多數同學的方法給你作為參考：
1、總結目前短板科目和優勢科目
2、對比自己確定目標和現實差距，還有多少分？自己排名如何？達到那個階段？
3、錯題本整理，梳理出每次月考、期中、期末、檢測考試試卷，彙總各科錯題集，進行查漏補缺
4、目前聽不懂、聽不進去的科目是啥？原因是什麼可以羅列出來，然後和班主任，父母進行溝通，適當可以進行課外輔導，
5、做好課前預習、課中專注聽講、課後及時複習、做題強化進行知識鞏固，刷題進行應用，總結自己的知識理解能力和應用能力到底如何。
6、在家做好休息鍛鍊安排，不能一直學習，可以每天固定某個時間段用來鍛鍊身體，聽聽音樂、看看書等讓自己精力充沛，保持好的狀態！
7、提前做好開學準備、學習防護知識，戴口罩，清洗手等
無論在家還是在學校，學習都是一件看起來枯燥無味且漫長的過程，所有人都一樣，我們能做的就是發現自己的問題並且及時改善，及時止損！這樣未來的你才會更加輕鬆！
我是筆筆大叔說教育，希望對你有所幫助✊
筆筆大叔說教育
妹子，以後你會為你的懶散埋單，當你感覺自己有一點想偷懶的時候，一定記得對自己狠一點。沒有傘的孩子，除了努力奔跑，咱們還有機會去改變。
誰的青春沒有留下一點點遺憾呢？只是這個遺憾一定不要，是該學習的時候沒有認真對待，到時候後悔莫及。
這個世界上你最缺的是什麼？
是對未來美好的嚮往與信心，每個努力奔跑的蝸牛都值得擁有。我們小時候都聽過，龜兔賽跑的故事。不管是兔子還是烏龜，他們心裡都裝著夢想，只是兔子覺得自己跑的比烏龜要快很多，驕傲讓他迷失了。
可是可愛的小烏龜卻堅持著，一步一個腳印👣邁向了終點。相信每一個為夢想堅持的人，一定會收穫滿滿。
很多時候道理都懂，為何做起來那麼難，人是有惰性的，有時候需要逼自己一把，堅持下來就會有你想要的結果。
悅心小語
從您提出的問題就可以判斷您是一位認真好學的學生，已經超過很多人。
有些學生在家就是看手機打遊戲，作業也是做的馬馬虎虎，這些孩子從來都不焦慮。有時候我們應該學學他們。
一、什麼事情不要太放在心上，做一個心寬體胖的學生。人一生遇到的、經歷到的事情會很多，芝麻大點的事就放到心裡會壓的你喘不過氣來。
二、別否定自己。努力了就是努力了，要肯定自己，而不是懷疑自己是假努力。只要有收穫就是好的。
三、焦慮了、煩躁了就好好休息一下，或者去小區轉轉也可以，這樣心情會好很多。
西乃木的老媽
學校有學習氛圍，還有許多的競爭對手，自己有心努力會容易很多。
在家學習，只有自己在學習，孤獨又沒有氛圍，容易懈怠也是常情。
你會認為自己是在假努力，還有焦慮，還會通過網絡提問解決問題，這些都說明你是真有心想好好學吧。
但同時，如果你的努力學習一定需要環境和對手的話，我們可能要去想想“為什麼會這樣”？需要的時候可以請諮詢師協助探索。
覓跡心理蒲杜珊
學會放鬆，最常見的腹式呼吸，漸進式放鬆，如果效果不明顯可私信。
恬適心理
通常情況，這種情況跟在有人情況下就約束自己行為，無人時就盡情狂歡是類似的。
在學校學習勤奮，在家卻懶散，學不進去。是因為學校有老師，有同學，她想要表現出學習好的一面給他們。希望這樣可以引起休息，得到肯定。
其實，這樣的學習在於出發點出現了錯誤。同樣，過於追求別人的肯定，屬於不自信。
這位學生屬於有上進心但過於追求別人的肯定才能自我滿足。
1.確立好自己的學習目的，並寫出來。
2.設立階段性小目標，也寫出來。
3.每日堅持做些冥想的思維活動。
4.在學習前遇到懶學情況，自我調節情緒，多看看自己寫的目標。
5.經常做深呼吸，暗示自己給自己打氣加油！
微先森
試問，你在家裡能有多少時間。
你只要給自己定一個目標，
然後完成它，
就休息休息，
還能心安理得，
只是一味的學習，
效率並不高。
