如果讓你不接觸電腦3天，你會怎麼樣？
有些人可能不會有太多的影響，有些人就會熬不到3天，因為離開了虛擬的遊戲世界將無所適從，而對於白領一族來說，很多的工作可能就無法完成了。現代社會的生活和工作中，電腦已經成為我們重要的輔助工具，很多事情需要電腦來幫助我們完成，在電腦給我們的生活和工作帶來便利的同時，由於長期接觸電腦給我們的身體和身心健康也帶來了不少的麻煩。
■電腦輻射
許多人都知道電腦輻射對身體的傷害，電腦的低能量X射線和低頻電磁輻射，可導致人的中樞神經失調。英國有一項研究表明，電腦屏幕發出的低頻輻射與磁場，會導致7~19種疾病，包括流鼻涕、眼睛癢、頸背痛、短暫失憶、情緒暴躁及抑鬱等。對女性來說還會出現痛經、經期延長等症狀，少數孕婦還可能會發生早產或是流產。另外經常接觸電腦的女性乳腺癌的發病率要比一般人高30%左右。
■電腦對視力的危害
經常使用電腦的人往往眼睛會一直盯著電腦屏幕，這樣很容易造成眼部血液循環減慢，從而導致視力下降、眼睛乾澀、眼紅等症狀。
■電腦對肌肉組織的危害
在電腦前長時間工作會使我們感到肩部僵硬，腰痠背痛，而且操作電腦是一種重複、緊張的動作，這樣會損傷身體某些部位的肌肉、神經、關節、肌腱等組織而導致腕管綜合症。患上腕管綜合症的人會感到手腕疼痛甚至麻痺，有時還會延伸至手掌和手指。
■電腦對呼吸系統的傷害
人體在臭氧氣體濃度較高的地方停留時間較長的話，會危害到肺部健康，容易發生肺部病變。而有研究指出，我們經常使用的辦公設備像電腦、打印機等會釋放出有害健康的臭氧氣體，這些氣體不僅有毒還會造成呼吸困難。
●長期使用電腦除了可以對我們身體的生理器官造成傷害外，對我們的心理健康同樣造成很大的影響。
■容易造成電腦憂鬱症
長時間使用電腦的人易形成"非此即彼"的思維定勢，開始不習慣與人達成妥協和諒解，使工作難以展開，以致喪失自我，使身心感到疲憊。
■容易造成電腦躁狂症
這種症狀是由於對電腦過度依賴造成的，主要表現為精神緊張，情緒煩躁、不安，甚至有時候有對電腦的暴力傾向，例如通過用力敲打鍵盤、鼠標，大罵電腦，摔砸電腦等方式來發洩怒火，有的時候還會把這種情緒發洩在家人或是同事身上。
■容易造成中樞神經失調
長時間使用電腦的人，一天到晚基本上都是在室內工作，在這種環境中電腦輻射會引起中樞神經失調。常有的表現是頭痛、頭暈、失眠、厭食、噁心，以及情緒低落、思維遲鈍、健忘、容易被激怒、常感疲憊等。
在現在的生活和工作中，我們已經不可能離開電腦了，尤其是工作的時候，所以我們無法避免與電腦的接觸，那麼，想要把電腦對我們的傷害降到最低，只有做好防護工作，才可以減少電腦對我們身體的傷害。
■坐姿要正確
在使用電腦的時候儘可能保持自然的端坐位，將後背坐直，並保持頸部挺直。兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲成90度，操作鍵盤或鼠標時，儘量使手腕保持水平。
■電腦的擺放高度要合適
電腦屏幕的中心位置要與操作電腦的人的胸部在同一水平線上，最好使用可以調節高低的椅子。桌子下面要有足夠的空間來伸放雙腳，膝蓋自然彎曲成90度，並維持雙腳著地，不要交叉雙腳，以免影響血液循環。
■與電腦屏幕保持適當的距離
眼睛與電腦屏幕之間的距離應在40~50釐米，使雙眼平視或輕度向下注視屏幕，這樣可以使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最少。
■做到勞逸結合
使用電腦的時間最好是在40分鐘左右就休息一下，如果可能的話到室外散散步，抬頭望天或是遠眺，如果不能到室外去就在原位置進行10~20次伸頸和擴胸練習，或是站起來回走動一下，在窗戶邊上向外看一會。
■保持皮膚清潔
電腦屏幕表面存在著大量的靜電，其積聚的灰塵可以轉射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。為了減少這種情況，辦公室應保持良好的通風，能使那些有害物質儘快排出室外。還可以在電腦前放一盆水或是花草也可減少輻射，保持臉部的清潔也能防止輻射波對皮膚的刺激。
■睡覺前不宜使用電腦
有研究認為，人的體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時會降低。大約從清晨6點開始，大腦的溫度會逐漸上升，午後趨於緩和，黃昏時達到最高點，入夜後兩三個小時開始下降，直至凌晨達到當天腦部溫度的最低點。如果兩個溫差大，就容易使人獲得深度睡眠。而在睡覺前使用電腦會使體溫升高，破壞體溫變化的規律而影響睡眠。
■注意合理飲食
經常接觸電腦的人可以多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內的維生素A和蛋白質，少食油膩、含糖量高及辛辣刺激性食物。合理補充維生素也有利於健康，像維生素C、E可緩解頭痛，保持皮膚彈性，防止皮膚細胞早衰而維生素B對眼睛有幫助。
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