如果让你不接触电脑3天，你会怎么样？
有些人可能不会有太多的影响，有些人就会熬不到3天，因为离开了虚拟的游戏世界将无所适从，而对于白领一族来说，很多的工作可能就无法完成了。现代社会的生活和工作中，电脑已经成为我们重要的辅助工具，很多事情需要电脑来帮助我们完成，在电脑给我们的生活和工作带来便利的同时，由于长期接触电脑给我们的身体和身心健康也带来了不少的麻烦。
■电脑辐射
许多人都知道电脑辐射对身体的伤害，电脑的低能量X射线和低频电磁辐射，可导致人的中枢神经失调。英国有一项研究表明，电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，会导致7~19种疾病，包括流鼻涕、眼睛痒、颈背痛、短暂失忆、情绪暴躁及抑郁等。对女性来说还会出现痛经、经期延长等症状，少数孕妇还可能会发生早产或是流产。另外经常接触电脑的女性乳腺癌的发病率要比一般人高30%左右。
■电脑对视力的危害
经常使用电脑的人往往眼睛会一直盯着电脑屏幕，这样很容易造成眼部血液循环减慢，从而导致视力下降、眼睛干涩、眼红等症状。
■电脑对肌肉组织的危害
在电脑前长时间工作会使我们感到肩部僵硬，腰酸背痛，而且操作电脑是一种重复、紧张的动作，这样会损伤身体某些部位的肌肉、神经、关节、肌腱等组织而导致腕管综合症。患上腕管综合症的人会感到手腕疼痛甚至麻痹，有时还会延伸至手掌和手指。
■电脑对呼吸系统的伤害
人体在臭氧气体浓度较高的地方停留时间较长的话，会危害到肺部健康，容易发生肺部病变。而有研究指出，我们经常使用的办公设备像电脑、打印机等会释放出有害健康的臭氧气体，这些气体不仅有毒还会造成呼吸困难。
●长期使用电脑除了可以对我们身体的生理器官造成伤害外，对我们的心理健康同样造成很大的影响。
■容易造成电脑忧郁症
长时间使用电脑的人易形成"非此即彼"的思维定势，开始不习惯与人达成妥协和谅解，使工作难以展开，以致丧失自我，使身心感到疲惫。
■容易造成电脑躁狂症
这种症状是由于对电脑过度依赖造成的，主要表现为精神紧张，情绪烦躁、不安，甚至有时候有对电脑的暴力倾向，例如通过用力敲打键盘、鼠标，大骂电脑，摔砸电脑等方式来发泄怒火，有的时候还会把这种情绪发泄在家人或是同事身上。
■容易造成中枢神经失调
长时间使用电脑的人，一天到晚基本上都是在室内工作，在这种环境中电脑辐射会引起中枢神经失调。常有的表现是头痛、头晕、失眠、厌食、恶心，以及情绪低落、思维迟钝、健忘、容易被激怒、常感疲惫等。
在现在的生活和工作中，我们已经不可能离开电脑了，尤其是工作的时候，所以我们无法避免与电脑的接触，那么，想要把电脑对我们的伤害降到最低，只有做好防护工作，才可以减少电脑对我们身体的伤害。
■坐姿要正确
在使用电脑的时候尽可能保持自然的端坐位，将后背坐直，并保持颈部挺直。两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲成90度，操作键盘或鼠标时，尽量使手腕保持水平。
■电脑的摆放高度要合适
电脑屏幕的中心位置要与操作电脑的人的胸部在同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。桌子下面要有足够的空间来伸放双脚，膝盖自然弯曲成90度，并维持双脚着地，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
■与电脑屏幕保持适当的距离
眼睛与电脑屏幕之间的距离应在40~50厘米，使双眼平视或轻度向下注视屏幕，这样可以使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最少。
■做到劳逸结合
使用电脑的时间最好是在40分钟左右就休息一下，如果可能的话到室外散散步，抬头望天或是远眺，如果不能到室外去就在原位置进行10~20次伸颈和扩胸练习，或是站起来回走动一下，在窗户边上向外看一会。
■保持皮肤清洁
电脑屏幕表面存在着大量的静电，其积聚的灰尘可以转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。为了减少这种情况，办公室应保持良好的通风，能使那些有害物质尽快排出室外。还可以在电脑前放一盆水或是花草也可减少辐射，保持脸部的清洁也能防止辐射波对皮肤的刺激。
■睡觉前不宜使用电脑
有研究认为，人的体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时会降低。大约从清晨6点开始，大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨达到当天脑部温度的最低点。如果两个温差大，就容易使人获得深度睡眠。而在睡觉前使用电脑会使体温升高，破坏体温变化的规律而影响睡眠。
■注意合理饮食
经常接触电脑的人可以多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内的维生素A和蛋白质，少食油腻、含糖量高及辛辣刺激性食物。合理补充维生素也有利于健康，像维生素C、E可缓解头痛，保持皮肤弹性，防止皮肤细胞早衰而维生素B对眼睛有帮助。
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