很多人胃痛、胃脹，要知道胃部可以消化食物，但卻是人體最為脆弱以及明的器官，吹風著涼、心情不佳等都會傷害到胃部，很多人擔心西藥會傷胃，但是值得慶幸的是我們可以通過以下方法來保養胃部！
以吃養胃
一、八大養胃標兵
1.小米
小米，可以說是最廣為人知的養胃食品之一。它含有大量的酶，具有補胃、消食、舒緩神經的作用。米粥配上饅頭，它的養胃效果通常意義上會更好。
2.麵條
麵條養胃，對於我們的認知來說，這是毋庸置疑的，很多面食其實都有養胃的功能，比如饅頭包子。麵條軟、易消化，呈鹼性的，食用後能中和胃酸，促進消化。腸胃不好的人應該多吃。
3.西蘭花
西蘭花被稱為天然的“養胃糧”，曾經被世界衛生組織推薦為最好的蔬菜之一，它含有維生素K1、維生素U，不僅能保護和修復胃粘膜，還能維持胃細胞的活性。
4.南瓜
南瓜的溫度，含有維生素和果膠，果膠能保護胃腸粘膜，免受粗暴食物的刺激，促進潰瘍面的癒合，很適合胃病患者食用。
5.山藥
山藥味甜而溫和。它是一種營養溫和、營養豐富的食品。甚至可以說它是一種珍寶，具有健脾和養胃的功效。山藥中所含有的特異性粘蛋白物質能滋養胃粘膜，護胃養胃。對胃脘痛的治療也有一定的作用。
6.紅薯
紅薯是性平的，口味也是甜的，滋補脾益氣。古書中記載：“溫胃，滋養五臟”。吃紅薯往往具有補胃、助消化的作用，而甘薯雖然補胃，但切記不要多吃。
7.牛奶
牛奶能滋潤胃嗎？這是肯定的。牛奶具有保護胃粘膜的功能，但不能空腹飲用牛奶。胃寒者不宜推薦冷鮮奶。此外，酸奶也是比較好的食物。
8.普洱茶
當濃度適宜時，喝濃度適宜的洱茶不僅不會刺激胃和腸胃。普洱茶進入胃後，還可以可形成附著於胃表面的保護膜。因此，長期飲用普洱茶可以起到養胃護胃的作用。
此外，中醫藥膳可以養胃
常見的可以養胃的中藥包括白芍、茯苓、白朮等，可以與南瓜、山藥以及小米等熬成米粥，適當進食，從而起到保養胃部並緩解胃部不適的效果。
中醫針灸，可以養胃
中醫理論來源於經絡學說，並且中醫強調人體佈滿了經絡穴位，對於胃部不適症狀患者來說，此時通過針灸足三里、中脘穴等穴位可以刺激局部，經絡暢通後胃部功能自然可以恢復，所以說針灸有很好的養胃護胃的效果。這個方法需要經過正規針灸醫師進行，切勿草率行事。
中醫推拿，可以養胃
中醫推拿是中醫上刺激經絡穴位的另一個方法，在身體的穴位進行適度的按摩後可以起到刺激經絡的作用，其作用效果與針灸差不多，其優點是疼痛感小於針灸且大眾接受度高，那麼按摩哪裡可以保護胃？
1、中脘穴
在人體肚臍上方大約4個手指的位置，便是中脘穴所在的重要部位，此穴是治療腸胃疾病的關鍵穴位，只要經對其進行按摩便能起到較為不錯的養胃效果。
從中醫的理論來說，食物淤滯在腸胃中也是誘發胃部出現問題的重要原因，所以對於因為暴飲暴食而引起的腸胃積食我們也可以通過按摩中脘穴的方法對其進行按摩，也能起到極好的促進食物消化，進而護胃的效果。
另外，經常對中脘穴進行按摩還能有效的緩解腹脹、胃痛等問題，對於治療慢性胃炎發揮重要的作用。在對中脘穴進行按摩的時候，我們需要先放鬆全身的肌肉，然後手指按壓在中脘穴上，反覆對其進行按壓，手部的力度不宜過重，能有效的促進中脘穴附近的血液循環，對於緩解胃痛發揮重要作用。
2、外關穴
在手臂內外側正中腕橫紋上大約2寸的位置處是外關穴所在的位置，此穴是手少陽三焦經上的重要穴位。對於一些胃部不好的患者在吃飯之前的半小時左右便可以對外關穴進行順時針按摩，能有效的促進胃液中消化酶的分泌，從而更好的參與到胃部食物的消化，另外在吃完飯之後，我們對其進行按摩還能更好的促進胃排空，大大減少胃部的負擔。
在對手部外關穴進行按摩的時候，手部的力度需要稍微重一點，以穴位處有酸脹的感覺為宜，能很好的對穴位處產生良好的刺激，起到預期的養胃功效。
3、足三里穴
在膝蓋外側下方大約3寸的位置，是足三里所在的重要穴位，足三里是足陽明胃經上的重要穴位。經常對其進行按摩能有效的疏通胃經，經常按摩足三里穴能很好的促進食物進行消化，對於胃部起到極好的滋養調節作用。
早上9點左右是胃經最為旺盛的時段，此時對足三里穴進行按摩能起到事半功倍的效果，並能更好的促進腸胃蠕動，加速身體內脂肪的消耗，達到一定的減肥塑身的作用。
養胃，並非一朝一夕的事，我們平時除了要避免餐桌上不良的進餐習慣以外，還需要結合中醫的方式調養胃部，胃部健康了自然吃嘛嘛香。
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