個人親身經歷，現在寶寶11個多月，職場媽媽一位，平時上班不能坐太久，只要超過1個小時，腰就會開始隱隱發痛，所以領導經常能看到我頻繁出去上廁所，其實我只是找藉口出去走走，否則長時間這樣坐下去，這腰可不得廢掉了。
在總結我容易腰痛的原因之前，先簡單介紹一下我的情況，順轉剖媽媽，超過預產期一週才去醫院待產的，當時順產宮口開2指，然後胎心下降，急轉剖腹產，寶寶出生時是7斤5兩。
有的人說剖腹產的媽媽比較容易腰痛，因為脊椎位置打了麻藥，但其實我要告訴大家的是：並不是說剖腹產就一定會腰疼，我有朋友剖腹產，腰依然很好，而剖腹產媽媽只是需要比自然分娩媽媽的產後休養要更嚴格一點，同樣也是避免腰疼，而我恰恰是產後康復做的稍微失敗一點的。
產後康復，我做錯了什麼呢？
月子期間經常奔波
這是因為遇見了個不省心的老公，產後10多天的時候就被老公帶著去醫院給孩子辦出生證明，並且還跑了幾次，因為取好的名字總是有生僻字，但是辦證的上班時間有限，所以跑了好多次才辦好出生證明。
當時我特別詫異，“你作為孩子他爸，你不能辦嗎？”
他告訴我“醫院只認媽媽，要求必須要媽媽到場”，去到醫院才發現，其實醫院只需要媽媽提供證明或者委託書即可，而老公卻覺得證明太麻煩，本人到場更快，看來男人確實不能慣著，必須多讓他學會承擔一些責任。
加上月子期，寶寶不適，婆婆生病，都是我帶去醫院的，因為老公請不了假，就這樣我的月子生活雖然沒有經常抱小孩，但是也經常奔波折騰。
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建議月子期間，寶媽們一定要少出門，可以適當的在樓下散散步，但是千萬別四處奔波，這樣不利於月子期康復，有許多事情該交代給老公的，就讓老公出面，婚姻中偶爾裝一下柔弱，否則他會將女人的好當做理所當然，尤其是面對女強人的時候，會更加的享受被愛。
經常彎腰
雖然我產後抱孩子不多，但是彎腰次數不少。
最初是我誰錯了枕頭，建議不要墊高枕頭睡覺，另外，撿東西的時候彎腰來撿，給寶寶換紙尿褲和換衣服的時候坐下來換，不要站著也不要彎腰，再急的屎尿，都要先坐下來，建議坐在矮矮的靠背椅上或者床上，都可以很好的幫助寶寶換尿褲，當然有些媽媽也會選擇使用尿布臺。
職場媽媽上班後久坐
其實最初的時候，腰並沒有很痛，真正開始加深還是在上班以後，上班每天最少8小時需要坐在電腦前，雖然每一個小時都會找藉口出去走走，但是依然緩解不了長時間坐著造成的傷害，因為久坐時，上身的力量壓迫腰間盤，導致度腰間盤處氣血運行過慢，久之，腰間盤僵硬退化，氣血不通，不通則痛，其實任何人都不能久坐，只是產婦因為身體原因更加不能久坐，導致腰疼的概率會更高一些。
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即使上班了，也要多走動走動，久坐傷身，另外座椅上放一個靠枕，把腰挺直了坐，這樣能夠有效的緩解腰痛。
缺鈣
坐月子期間我是有經常服用鈣片的，但是月子結束後，基本沒怎麼補過鈣了，大多數時候是靠食物補充，然而輸入卻抵不過輸出，哺乳期鈣的消耗量是很大的，因為母乳中含有寶寶所需的鈣營養，直到後期我才意識到，補鈣是哺乳期媽媽必須要做的事情。
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多吃含鈣量高的食物，尤其是牛奶，每天堅持喝，對寶寶好，對媽媽也好，另外孕期多餘的鈣片也可以繼續吃下去，直到哺乳期結束，額外的鈣劑也是很有幫助的。
以上就是導致我腰痛的幾個主要原因，其實導致腰痛的原因還有很多，比如經常提重物，也是導致腰痛的主要原因。希望寶媽們在產後一年的時間以內，都要好好愛護自己的身體，坐好月子不代表就能放縱自己了，月子期間主要是基礎康復，女性的產後康復期其實是一個很漫長的過程，一定不要掉以輕心。
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