不少球友都發現一個現象：在接後場球的時候，總是拿不到高點，導致回球被動 。這種情況多半是和自己的後退步伐有一定的關係，退的慢當然會造成擊球點低。那怎麼來解決這個問題？今天我們就來深入學習“後場跳步”（中國跳）這個步伐，化兩步為一步，讓你順利拿到高點。
什麼是中國跳?
很多球友對於“跳步”不太理解，認為跳步對於身體的要求很高，像殺球一樣。其實不然，殺球時的起跳是為了更好的利用身體的力量，需要全身的配合，要求確實很高；但跳步卻是為了更快的移動加更高的擊球，需要的只是讓你跳起來而已，擊球時只需要利用手臂和手腕的力量。所以，只要你能跳起來，就可以學會跳步。來看下圖：
對比上面兩張圖，你是否就能發現跳步的優勢？
首先是移動的更快了，只需要一個並步，下一步就可以起跳擊球；另外就是擊球點更高了，自己的主動優勢也就更明顯了；最關鍵的是跳步看起來也不難，對吧。
其實經常看專業選手比賽，或者是看高手比賽的球友都能發現，在賽場上的殺球並不多，更多的是拉吊和抽擋，特別是單打的時候，面對對手前後的調動，很多人都利用跳步來化解後場球，又快又輕鬆的拿到擊球高點。
那跳步的時候需要注意什麼呢？
來看下正手跳步的完整動作，如下圖：
跳步動作解析：側身之後重心後移至持拍手同側腳，並微曲膝蓋蹬地發力，另一隻腳微微抬起；重心所在的腳蹬地起跳，持拍手引肘、倒拍，在最高點擊球（注意身體並未發生轉動，依靠的是手臂和手腕的力量擊球），在落地的時候是持拍手一側的腳先落地，穩住重心之後，立即回中。
再看下腿和腳上的動作：
可以發現，在起跳後身體會向後發生移動，也就是向要擊球的方向斜著跳出去的，這也是我們稱之為跳步的原因，說起來這也算的上一個移動步伐。
跳步和起跳殺球的區別也可以從步伐上區分出來，不管是單腳起跳殺球還是雙腳起跳，均是要轉體，利用腰腹的力量讓殺球更有力，落地之後持拍手同側腳在前，身體正對球網；而跳步則是單純為了加快移動速度和拿高點，並沒有利用到腰腹的力量。所以，跳步對於大家來說並不難，容易學會的同時，也解決了向後移動的難題。
值得注意的是：有的球友手臂力量較大，利用跳步拿到高點之後同樣可以殺球，並不一定每次都是集全身力量在一起的重殺，像點殺、劈殺都可以不借助身體的力量，所以跳步拿高點就更加重要了。看下諶龍的跳步殺球，從中場一個跳步移動到後場：
因為跳步是跳起來擊球，拿到更高的擊球點後，手上當然也會有更多的變化可選擇，所以跳步後退十分有用。
以上都是在正手位置的跳步後退學習，那在反手位置是否也可以利用跳步後退？當然可以。之前我們分析過馬來步，是一種處理頭頂球的步伐；利用“中國跳”同樣可以處理頭頂球，甚至是反手球，其難度要大於馬來跳，其動作就是反手方向的跳步後退。動作如下圖：
中國跳
相對來說，反手跳步的難度要高不少，
最大的原因就是在起跳的時候依靠的是左腿的力量，也就是非持拍手一側的力量，這對於一般的業餘選手來說並不容易；另外也是之前說過的，用正手來處理反手位置的球很容易造成腰部、大臂等受傷，所以也不推薦普通球友採用。對比一下馬來步，能發現什麼？
馬來步
馬來步的後退速度很快，但建立在球比較高且落點靠後，有一定的時間後退的基礎上；而中國跳的速度非常快，一個蹬跳就到達擊球位置，是截殺、突擊的最佳手段，給對手帶來巨大的威脅。
不過，從難度上來說，馬來跳更適合業餘選手學習。如果想要學會反手跳步，首先就是增加左腿的力量，讓其蹬地發力能帶動整個身體向後跳躍；其次是要有足夠的反應速度，遇到對手挑後場過頂球的時候，瞬間反應抓住機會起跳擊球。
以上就是後場跳步的拆解學習，期待能給球友帶來幫助。
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