想问大家一个问题：不知不觉2019已经过去了一大半了，年初定的计划，你们完成了多少？相信有的人完成了，也有人没完成，甚至有人还没开始。
随着时代不断进步，很多人的时间都被大量的快手信息占据，时间不受控制，本来该完成的计划不断拖延，导致很多事情都超预期，进入恶性循环，进而导致越来越多的人处于焦虑和抑郁边缘。
焦虑是一种常见的情绪失调，和恐慌、担忧不安、恐惧和紧张等情绪密切相关。在这个抑郁和焦虑成为流行的关键词，很少有人能非常笃定的说我不焦虑。焦虑已然成为时代病。
焦虑真的普遍如寻常病毒一样。不知什么時候你就被传染上了。
落笔这边文章之前我也在焦虑和不焦虑之间游荡。
但看完《如何才能不焦虑》后，我将简单易行的方法分享给你，让你克服不焦虑，让你过上轻松愉悦的生活。
一、自我交谈（自由书写）
心理学家认为，当我们挣扎在情绪焦虑中时，应该是时常和自己交谈，而且要出声的交谈。
为什么要和自己交谈呢？
因为你说给自己的每一句话，你的神经系统都会深信不疑，而你是怎样看的比事实是怎样的对你的神经系统来说影响更大。
处在焦虑不安中就会让人更焦虑，而往好的方面去想事情就会有好的转机。
除此之外，对我来说还有一个更好的方法：自由书写，拿出一张A4张，左边写上你的焦虑，右边写上你能想到的解决方法，当所有问题和解决方法都跃然纸上，你会发现自己的问题所在，以及未来的解决方法，因为及时的疏导，你会发现整个情绪在一瞬间都释然了。
前提是你要走出去，开口说，动手写。找到适合自己的树洞，你会发现自由交谈、自由书写的魅力。
大声说出你的想法，大胆的写出你目标，当你听到另一个自己笃定的告诉你解决方案，来安慰你的时候，你的内心会更自信坦然，大家不妨试试这个办法，一定会帮助你降低焦虑，你会变得更勇敢。
二、提前演练
人对未来的焦虑很大一部分来自对未知的焦虑。当我们对未来有消极情绪时，不要和他对抗。那应该怎么办呢？我给大家的方法是提前演练。
通过提前演练让自己进入可视化想像，通过对未来更有把控感而战胜焦虑。
也就是日常生活中提到的有备无患。将可能发生的事情在心理过一遍，你会发现心中有数，焦虑感也会随之降低。相信在日常的工作和学习中，能过做到未雨绸缪的话，产生焦虑的时刻也会减少很多。
就拿目前一直在做的每周三培训一样，我会通过提前演练的方式，无论是发声演练还是心理默念，我会将整个培训环节过一遍，将可能出现的情况进行提前演练和预防。当我对所要说的内容心里有数，有所准备时，对当天的培训就比较有把控感。
提前演练能够帮助你熟悉你想要做的事，让你提前进入状态，当你对你需要做的事情胸有成竹时，会很大程度降低你的焦虑感。
三、不要逃避，越逃避越焦虑
有时候遇到问题，产生焦虑就会逃避，你会去淘淘宝，看看剧，看看短视频，时间一闪而过，或许他会让你短时间获得解放，忘记焦虑。但是短时间的转移注意力，不会根本解决你的焦虑，问题仍然存在，并不会因为你的无视而消失。反而会因为时间拖延，事情超出预期，或者未达到你想要达到的效果，而更焦虑。
总的来说，短时间的娱乐会让你获得快乐，人们对快乐都会上瘾，但是当另一件事出现时，你就会习惯性的逃避，而不是直面问题，从而容易产生恶性循环，一出现问题，就逃避，越逃避，越焦虑。
逃避那些让你焦虑的事绝不会减轻焦虑，所有的焦虑必须被接你直面、被你接纳。
将那些让你焦虑的事情写出来，抽丝剥茧去面对，毫不怯懦的去解决，当你直面焦虑时，你最终能赢得这场无声的战役。
爱比克泰德曾说过：“真正妨碍人的不是事情本身，而是对事情的看法。”
人活在世上总会面临各种压力，你要清楚生活中到底是什么事情影响你焦虑，你要时刻提醒自己让你焦虑的往往不是事情本身，而是你对事情的态度。所以说我们要把焦虑当朋友，而不是敌人。
四、付出行动，不逃避才能迎来真解脱
焦虑是一股不可忽视的生命能量，它不断在我脑中徘徊，反复提醒你你不够好，你永远也无法成功，如果你放弃抵抗，听信于他，最终会将被它毁灭。如果你开始行动，接受暂时不可以改变的，改变可以改变的，最终你将战胜他。
五、不为迷迷糊糊的未来而担忧，只为清清楚楚的现在努力
未来不可期，此刻最真切。与其烦忧未来，不如真真切切做好当下的每一件小事。因为模糊不定的未来正是由无数个清清楚楚的现在构成的。学会给自己列清单，我们可以允许自己对未来的大方向迷茫、困惑，但一定要保证当下有清晰的小目标、小规划正在往正向的方向努力着。
分享一句书中的话：焦虑是一种力量，学会驾驭它，让世界因你而更美好。记住啊，没有你的允许，心中的野兽是露不出锋利毒牙的。
没有人天生不焦虑，也没有人天生焦虑，重要的是你遇到焦虑的事情时，你是如何应对的，试着给自己创造逃离焦虑的环境，提前规划、提前安排，提前努力，相信通过有意识的努力和规避，你会对未来充满期待，焦虑也就不那么可怕了。
最后希望无论你变成什么样子，你依然可以是自己喜欢的样子。这是一个理想,也是一种现实。一个人的内心对于美好的感知，一个人内心对未来的那股冲劲，拼得过千万种焦虑，你要相信，那些微小的美好，就在我们身边。
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