你是不是過著這樣的生活：每天都會情緒失控，一點點雞毛蒜皮的小事都會讓你煩惱。整天煩惱於過去的事情，對自己的未來憂心忡忡，內心焦慮已久，陷入了情緒旋渦中，無法逃脫。
你的生活現狀難以改變的罪魁禍首就是可惡的情緒旋渦。
你一直在這個漩渦裡打轉，不管你的生活看上去多麼光鮮靚麗，你正慢慢被情緒吞噬。
你知道自己的能力並不僅限於此。你有夢想，而且你知道自己有能力實現夢想，但是你做不到完全不受情緒所控。
當我開始追逐夢想時，一直嘗試對成功的原因做出有根據的猜測。起初，我猜想成功的原因是動力，後來發現不對。然後我開始確立人生信條，發掘優勢，確定一個目標並堅持下去。這樣，我離成功原來越近，但卻不能完全成功。
情緒管理才是成功的關鍵。
情緒管理和行為管理都不容易。要學會擺脫慣性思維，讓理性思維做主。那麼怎樣才能成功呢？
更改目標
有人能完全控制住自己的情緒嗎？我不知道，反正我做不到，但是我每天都在進步。我能做的就是建議你做好打持久戰的準備。情緒管理很艱難，需要好幾年時間，才能慢慢地控制情緒。
這就是關鍵所在。乍一看，像是一筆不公平的交易，但是你要去嘗試。
我都不知道看了多少個有關情緒控制的視頻來幫助自己，大概成千上萬個吧。這個數字聽起來很嚇人，但其實很容易。五年來，我每天都在冥想。我讀過幾百本書，也保持寫日記的習慣。我還在網上發表觀點，讓自己變得更加善於思考。我有幾十本筆記本、幾百到幾千張便籤，還有無數一閃而過的想法。
從絕對意義上說，我當時的做法效果不大，但相對而言已經不錯了。
橄欖球比賽有種說法：勝負取決於分毫之間。我認為成功和情緒控制也是同理。
著眼於一點一點的進步，並保持下去。這就是成功的最後一個方法。
現在說說控制情緒的訣竅。
“服下紅色藥丸”
“這是你最後的機會，此後再無回頭路。服下藍色藥丸，故事到此為止，你會在床上醒來，相信你願意相信的一切。服下紅色藥丸，你將留在仙境，我會帶你看看兔子洞有多深。”——墨菲斯
你對人性的理解越客觀，就會越輕鬆。立足於現實，而不是一廂情願地認為事情應該是怎樣的，就會感到幸福。總想讓事情按照自己的期待去發展，只是徒增煩惱罷了。
不要總按照我們的期待來要求別人，要學會接受別人的一切。伴侶、朋友、家人、商業夥伴、同事、熟人之間也應該這樣相處。這樣做會給我們的生活帶來積極的影響，否則會引發焦慮，帶來痛苦。
我們要學會客觀地看待社會和現實。如果不這樣做，當事情不如意時，你就會陷入焦慮。總想事事順心會活得很累，還不如順其自然。
不要嫌煩，這一點很重要。你不會變得疑神疑鬼，你只會變得更加理性。
《權力的48條法則》這類書備受歡迎，書中講述了一些事實，但是人們卻不願意承認。我們清楚人有兩面性，知道事情真相是什麼。
有句格言說得好——很多時候，人真的無法控制自己。
當你明白，不僅是其他人，你自己也受情緒影響時，你就不會總覺得別人針對你。
總的來說，變成熟才是真正的方法。
擺脫情緒影響
“首要原則是：你不能欺騙自己，而自己恰恰是最容易受騙的人。”—— 理查德·費曼
你總是在欺騙自己，為自己的決定找各種藉口。其實你很清楚這一點，但你不停地催眠自己，說自己還不夠了解自己，因此不能做出改變。
你越敢對自己說真話，就越能更好地掌控人生。這就涉及到了誠實理性地面對決定。通常，誠實理性地做決定很困難，但是會很有價值。
人們需要保持客觀理性，否則就會陷入迷茫。這就是為什麼人們即使明白知道該怎麼做，還會煩亂絕望的原因。
你很清楚該怎麼做，然而，只有當對自己誠實並真實地審視自己的狀況後，才願意付諸行動。通常，最困難的決定就是承認錯誤並向前看。
如果你選錯了職業，浪費了十年。沒關係，不要再想了，換一份新工作。
如果你想分手，但又害怕孤獨，因此猶豫不決，那就果斷分手。
如果你現在所擁有的並不是你想要的，但是當初消耗了大量的金錢、時間和精力，你捨不得，那就學會放手吧。
要學會直面自己想要的。通常人們得不到什麼，就會裝作不想要，比如財富、健康、愛情、人生價值等等。如果想得到，不妨承認你現在沒有能力，但將來一定會得到。
如今流行裝作安於現狀、淡泊名利。如果你想這樣裝下去，儘管去吧，但我不想。
這一次，不要逃避
“處理好情緒危機是一種大智慧，能帶來終生的益處。其實我們害怕的不是生活，而是情緒。我們害怕的不是事實，而是我們對事實的感覺。一旦控制了自己的情緒，對生活的恐懼就會減少。” ——大衛·霍金斯博士
讀一讀大衛霍金斯博士的書《放手》就會更加清楚如何處理情緒。書中談到了這樣一個事實:人們壓抑了自己的情緒，因此永遠無法克服情緒障礙。
你壓制住情緒，這些情緒就會變成低層次的焦慮，遇到事情就加嚴重，隨後你會更加沮喪，繼續盤旋在情緒漩渦中。
書中說，要充分感受情緒、體驗情緒，才能徹底擺脫情緒困擾。
如果你生氣了，那就徹底生氣。我們要直面焦慮，真正地去感受它。如果經常這樣做，你會注意到，如果真正地去感受情緒，最終它會消失不見。
這需要一遍遍練習。就像我在帖子開頭所說的，你需要反覆練習，但卻永遠無法完全掌控。
但你會一點點進步，離成功越來越近，這就是目標。
做情緒的駕馭者
“傾聽身體的語言，讓身體做主。保持頭腦清醒，探尋內心的感知，接受身體做出的各種反應。面對憤怒和恐慌情緒，不要被嚇到，大膽地去面對，去感受。就這樣，我挺過來了，身心毫髮無損。”——彼得·A·萊文
事實上，情緒是一種生理反應。
當你感到尷尬時，你並沒有在思考，而是感覺心臟像下沉了一般，心跳加速，血液湧向四肢，準備逃走或動手。
如果你想提高自己調節情緒的能力，那就先觀察自己的生理狀態吧。
- 現在是不是在咬牙？是的話趕快停下
- 你的站姿是怎樣的？筆直站立還是耷拉著肩膀?
- 你現在呼吸急促還是心氣平和？用哪個部位呼吸？丹田還是嘴巴？
- 你的身體在傳達什麼信息？自信，冷靜，還是緊張？
- 你的步速是多少？步態怎麼樣？
觀察一下自己的行為，也留心一下別人的行為。
現在笑一笑，是不是心情好很多？很奇怪吧。挺胸抬頭，你會感到很自信，渾身充滿了力量。我記在在一本書中看到過一個詞叫做“門口心理暗示”，說的是走進一個新房間前，要挺胸抬頭，然後你就可以信心十足地進去了。
久而久之，你會對這些生理反應有更深刻的認識，並學會控制它們。通常，首先控制你的生理反應有助於控制情緒。
相信自己的直覺
“如果你的生命正逐漸消逝，明明知道應該趕緊自救才對，但你卻無動於衷。倘若你有第二條命，你還會再死一次的。”——亨利·查爾斯·布可夫斯基
慣性情緒和真實直覺之間有非常微妙的區別。
慣性情緒會提供我們願意接受的信息，而直覺則理性地提供給我們需要知道的信息。二者聽起來幾乎一模一樣，很容易混淆，但它們是不同的。
我們試圖忽視直覺，但它一直存在。即使你一再無視它，你還是能聽到它悄悄地對你說：“相信自己”。
做那些內心知道你需要做的。這是對自己誠實的必然結果。對自己誠實，才能明白該做什麼。完全相信你的直覺有助於做出決定。
幾個月前我也有過這樣痛苦的時候。當時我正處在人生的十字路口，我的個人生活一團糟，而事業卻蒸蒸日上。我陷入了兩難。我知道我應該辭職、和妻子離婚，我也這麼做了，所以我做得更好。因為我相信自己的直覺，我的事業也十分成功。
後來我和前任的狀態都變好了，因為我們選擇相信直覺，做應該做的。
每當你違背自己的直覺時，就好像背叛了內心深處最真實的自己。越這樣，就越不相信自己，然後就會陷入獲得性無助，完全喪失生活的希望。這讓你討厭自己。你本應該是這個世界上唯一一個為自己著想的人，但你卻做不到，而世上大部分的負能量都是上這句話的集中體現。
一天結束時，作為一個作家，我只能提醒你，你已經知道如何對待生活，沒有人比你更能指引你的人生，所有的方法都在生活中。
坦白說，大多數人不相信自己的理性直覺，世上絕大多數人的所作所為都與直覺背道而馳。
很少人按直覺辦事，不是做不到，只不過相當困難。
下一個技巧可能有助於做到按直覺辦事。
行動至上
“與其在看臺上或停車場裡看演出，不如走入競技場，成為鬥牛的勇士。”——史蒂文·普萊斯菲爾德
理智地思考如何去做一件事，甚至就算付諸行動，也可能不會成功。比如，你害怕公開演講。你可以讀一萬本關於公開演講的書，看相關的TED演講，但你第一次登臺演講的時候還是會緊張和恐懼。
不過第十次就不會那麼害怕了，一百次後就一點都不害怕了。我看過一部關於託尼·羅賓斯的紀錄片，有人曾問他是否怯場，他真誠地說不，我相信他。
恐懼比任何其他情緒更能左右我們。
你完全有能力克服恐懼。你已經在腦海中想象出戰勝恐懼的過程。但是想象代替不了行動。多行動幾次就不會覺得難到要人命了。
真的不會要人命的。面對恐懼、拒絕和尷尬會產生生理反應，這種生理反應會讓你下意識地認為自己真的正處於危及生命的危險之中，但是你必須明白，這種情況不會有生命危險。
我們的大腦在試圖保護我們，但是你的潛意識、你的固有思維早已跟不上時代了。現在沒有劍齒虎想要吃掉你了，你也不再生活在部落裡了，所以你不必擔心自己的生命安全。然而，你的大腦卻不知道這一點。
所以你需要改變人類原始的固有思維。我不是科學家，我知道很多流行心理學和進化心理學都是在胡說八道，但是，學會改變你與生俱來的潛意識是對的。
如果你想在戰勝怕死的恐懼，就走進叢林裡，直到你不再害怕獅子、老虎和熊。
那麼如何邁出第一步呢？就像我常說的，我不知道。
振作起來。雖然很難，但這就是第一步。
坦然接受現狀
“時間並不珍貴，它只是一種幻覺。真正珍貴的不是時間，而是時間的一個點，即當下。越在意過去和將來，就越錯失現在，而現在才是最珍貴的。”——埃克哈特·託利
想當初，我充滿了雄心壯志，很奇怪，我竟然花了很多時間在東方哲學上，五年內，我每天冥想、做瑜伽。
我曾喜歡這些，這些事情讓我更平靜、更放鬆，但我不想為了享受平靜而放棄一切。我有過偉大的夢想，我想賺錢，創業，成功，不想一天到晚賞花，欣賞生命的美麗或諸如此類的東西。
不過我現在明白了。活在當下，就是不要讓過去和未來左右我們的生活，否則會消耗太多的精力和時間。因此，倒不如把時間和精力花在當下，付諸行動，努力營造一個更好的未來，消除因過去浪費時間而產生的愧疚感。
當我不再整天空想時，我意識到此時就是一切，未來並不存在。當然，如果時光能夠倒流，過去發生事情可能是另一種樣子，但既已成過去，不管再怎麼努力都改變不了了。
這些道理你都懂，但是活在當下會加深體會。
所以，現在花一點時間去真正地思考和體驗一下吧。經常這樣做，你會獲益頗多。
閱讀更多 讀者物語 的文章
