一大早起床心情就不好嗎？那可能是因為你剛起床就大灌咖啡或衝熱水澡，也可能你一睜開眼，就無法抗拒查看微信、抖音上的最新動態？這些都不是開啟一天最好的方式。
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習慣要改變很難，所以我們做這些事情時根本不會多想他們是否有害，尤其早上匆忙要出門時更是如此。所以我們要了解一些對我們其實不好的早晨習慣，讓我們會學到起床後怎麼做才能一整天都充滿元氣。
- 被鬧鐘叫醒後，若按下貪睡按鈕，你的一天可能就毀了，因為每次你躺回去睡，就會進到另一個睡眠循環，但時間都太短了以致於這些循環都不完整。這使得你再次起床時，會比第一次醒來感覺更疲憊、頭昏腦脹。
若按下貪睡按鈕，你的一天可能就毀了
- 查看手機對許多人來說是每天起床後的第一件事，但一睜眼連牙都還沒刷就這麼做，可能讓你感到很有壓力或是焦慮。
在床上看手機
- 早上來一杯熱騰騰的咖啡提神，並不是不可以，但卻不該是起床後的第一件事。
早上千萬不要來一杯熱騰騰的咖啡提神
- 每早折棉被是養成規律生活的好習慣，你的一整天都會比較有效率也更有動力！
每早折棉被是養成規律生活的好習慣
- 一頓豐富又健康的早餐，能讓飽足感能維持較久，蛋白質也能提供飽滿的元氣，讓你一整天擁有超高效率和專注力。
讓你一整天擁有超高效率和專注力
- 千萬別一下床就做激烈的運動，因為在身體和椎間盤還沒暖機的情況下，這麼做可能會造成肌肉傷害。
千萬別一下床就做激烈的運動
- 吃完早餐再刷牙，聽起來似乎比較有道理，因為這樣才能清洗口中的殘渣。不過這麼做其實沒有太多好處，反而對身體有害。若你不刷牙就喝咖啡或吃水果這類酸性食物，牙齒上的琺瑯質會變薄，所以早起就先刷牙再吃早餐，這樣琺瑯質才會受到保護。
早起就先刷牙再吃早餐
- 每個人起床時都需要先準備一下，大腦才能好好思考電話裡要講些什麼，所以最好是等到早上9:30以後再打電話。
等到早上9:30以後再打電話
- 洗冷水早會使你分泌腦內啡和腎上腺素讓你感到開心。如果冷水太冰了，試試溫水也行。
衝個冷水澡讓你一天好心情
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